SundhedMedicin

Hvad er den rolle af jern i den menneskelige krop?

Hvad er den rolle af jern i den menneskelige krop? Utilstrækkelige mængder af denne sporstoffet kan påvirke den generelle sundhed og velvære. Jern er en af de vigtigste værdier, fordi den er ansvarlig for produktionen af hæmoglobin i blodet, som understøtter power organer, væv og systemer.

Hvorfor kroppen jern?

Kan man beskrive den rolle af jern i den menneskelige krop kortvarigt - dette er en af de grundlæggende kemiske elementer, som er ansvarlig for den normale funktion af hele organismen. Dette sporstof er en del af hæmoglobin, som indfører oxygen i vævet, og udlæser dem blandt carbon.

Uden jern erythrocytter ikke kan fungere ordentligt, hvilket fører til ilt sult. Alle disse processer er meget negativ virkning på kroppen, mest af iltmangel påvirker hjertet og hjernen.

jern funktion

Hvad er den rolle af jern i den menneskelige krop? Dette spormineral findes i kroppen i små mængder, men det udfører følgende funktioner:

  • Det understøtter immunforsvaret;
  • styrker knoglevæv;
  • Det understøtter bugspytkirtlen;
  • normaliserer blodcirkulationen;
  • øger fysisk aktivitet;
  • Det understøtter funktionen af nervesystemet.

Jern i kroppen får fra fødevarer. I fødevarer af animalsk oprindelse spormineral, der findes i let fordøjelig form,. Tilstedeværelsen af jern i vegetabilske produkter, men kroppen dårligt absorberer den fra sådanne kilder.

Typisk et sporstof ind i kroppen med mad i fordøjelseskanalen og mavesyren påvirker ham. Komplet dets absorption i duodenum. Det er sådan jern bliver i blodet og binde den til et protein, og derefter med blodet det går i den rigtige del af kroppen.

I hvilke fødevarer rige på jern?

Hvad er den rolle af jern i kroppen? Faktisk meget betydelig, men det er nødvendigt at spore mineral stabil kom ind i det med mad.

Fødevarer, der er rige på jern, skal være til stede i den menneskelige kost konstant. De fleste spormineral findes i fødevarer af animalsk oprindelse. Af vegetabilske stoffer dårligt absorberet jern.

For bedre absorption hjælper: ascorbinsyre, sorbitol og fruktose. Te og kaffe påvirke jernoptagelsen proces, så umiddelbart efter et måltid er bedre at drikke frugtsaft. Det vil blive absorberet hurtigt sporstoffer.

Kilder af animalsk oprindelse jern:

  • kød (oksekød, svinekød, kalkun og kanin);
  • leveren;
  • makrel, laks;
  • æggeblomme;
  • snegle, østers.

Kilder af vegetabilsk oprindelse:

  • havre og boghvede;
  • roer, selleri, tomater, squash;
  • tørrede abrikoser, dadler, svesker, rosiner;
  • valnødder.

Det er disse produkter er en kilde til jern, som er så vigtig for kroppen til at fungere ordentligt.

Den daglige sats af jern i kroppen

Overvej i detaljer, hvad er den rolle, jern element i den menneskelige krop. Af det samlede antal grundstoffer trænger ind i det med mad, fuldstændig absorberet kun en tiendedel del. Dette skyldes det faktum, at produkter, der indeholder jern absorberes forskelligt. Den vigtigste kilde til sporstoffet anses animalske produkter. Mængden af jern er nødvendig for aldersgrupper installeres separat.

For sådan et barns krop er dosis 5-15 mg, men med alderen nødvendige mængde microelement vil vokse.

Kvindelige krop har brug for 20 mg, under graviditet stiger til 30 mg.

For den mandlige organ daglige sats på 10-15 mg. Når tungt fysisk arbejde, at tage alkohol og rygning, der er behov for jern stiger.

Symptomer på jernmangel

Hvad er den biologiske rolle af jern i den menneskelige krop og tegn på mangel på mikronæringsstoffer? overemphasized betydningen af jern, kan tilstrækkelige mængder forårsage problemer i kroppen.

Tegn på jernmangel kan nævnes:

  • bleg hud;
  • astma;
  • hjertebanken;
  • hovedpine eller svimmelhed;
  • større ændringer smager - konstant modtagelse af krydret mad, pickles, syltede grøntsager;
  • en følelse af tørhed i munden, revner rundt om læberne;
  • depression;
  • svækkelse af immunforsvaret.

De udsatte nævnes: gravide kvinder, atleter, børn og unge under væksten af organismen. Kategori af disse mennesker er underlagt løbende overvågning af niveauet af hæmoglobin i blodet.

Jernophobning i kroppen

Vi har allerede fundet ud af, hvad der er den rolle af jern i den menneskelige krop, og hvordan man kan manifestere en mangel på sporstoffet. På trods af behovet for en tilstrækkelig forsyning af jern i kroppen, er det også en overflod af negativ indvirkning på sundheden. Her er nogle tegn på forhøjede niveauer af sporstoffet kan observeres:

  • huden bliver jaundiced farve;
  • Det føltes kløende hud;
  • øget leverstørrelse;
  • reducerede kropsvægten;
  • der er en overtrædelse af hjerterytme;
  • pletter på håndflader og under armene.

Lignende symptomer kan forekomme i meget sjældne tilfælde, eller hos mennesker, der er afhængige af alkohol. Overskydende jern er farligt som lidelser i hjernen fungerer, og lever og nyreskader.

Faretruende utilstrækkelig mængde jern i kroppen?

Hvad er den rolle af jern i den menneskelige krop, og hvad der er fyldt med mikronæringsstoffer mangel? Overskydende og mangel på en negativ indvirkning på menneskers sundhed.

Hvis tiden ikke gøre op for niveauet af sporstoffer i blodet, kan forekomme:

  • anæmi;
  • hjertesvigt;
  • arytmi;
  • depression;
  • persistente smitsomme sygdomme på grund af lavere immunitet.

Disse er ikke alle de konsekvenser, der opstår, når en mangel på jern i kroppen, men de ændringer i sundhedsstatus observeret ofte nok.

Hvad skal man gøre i tilfælde af jernmangel?

Mange undrer sig: Hvad er den rolle af jern i den menneskelige krop, og hvad de skal gøre, hvis der var en mangel på denne sporstoffet? Ja, jern er en vigtig komponent for menneskers sundhed, men før du foretager sine tab, er det nødvendigt at bestemme, hvor betydelige dens mangel.

I nogle tilfælde, at få et sporstof i kroppen i en passende mængde nødvendigt at ændre kost, mens andre har brug for at tage vitaminer og medicin.

Efter bekræftelse af diagnosen specialist foreskriver sådanne lægemidler:

  • "Aktiferin".
  • "Sorbifer durules".
  • "Ferrum Lek".
  • "Totem".

Disse stoffer har nogle kontraindikationer, og de skal tage receptpligtige. Under behandling nødvendig tildelt "Ascorbinsyre" og "Pankteatin", hvilket vil bidrage til at forbedre optagelsen af jern i kroppen og beskytte maven fra de korrosive kemiske komponenter. Tidspunktet for at tage medicin er ikke mindre end 2 måneder.

Modtagelse rules jernpræparater:

  • drikke forberedelse en lille mængde vand;
  • ikke tage stoffer sammen med jern tabletter calcium, tetracyclin, levomitsitin;
  • ikke at øge dosis af lægemidlet, selv om det er udeladt enkeltdosis.

Bivirkninger ved brugen af stoffer kan manifestere i form af kvalme, tab af appetit, diarré eller forstoppelse, flatulens.

I nogle tilfælde, for at kompensere for mængden af jern er nok til at tage et vitamin kompleks, som indeholder spor mineral. Der er følgende typer af dem:

  • "Multi-tabs."
  • "Alfabet Classic".
  • "Complivit".
  • "Vitrum".
  • "Elevitprenatal".

Anvendelse vitaminkomplekser bekvemme i at deres struktur er fuldstændig afbalanceret, og derfor jern er fuldstændig absorberet af kroppen. Deres anvendelse gør det muligt ikke at bekymre sig om de fødevarer, der indeholder sporstoffet.

Inden du tager vitaminer er nødvendig for at opnå ekspertrådgivning med henblik på at vælge den komplekse, som svarer til de individuelle egenskaber af organismen.

Forebyggelse af jernmangel

Kendskab oplysninger om, hvad den rolle af jern i den menneskelige krop, er det nødvendigt at tænke på forebyggelse. Ifølge WHO er jernmangel er de mest almindelige årsager til metaboliske sygdomme hos mennesker. Ca. 60% af verdens befolkning lider af jernmangel i kroppen.

Til forebyggelse af anæmi i kosten bør omfatte produkter, der indeholder jern i tilstrækkelige mængder. Kun en afbalanceret kost vil reducere risikoen for sådanne hændelser.

Når kroppen mister mad nødvendige mængde af jern, kan den person, ty til at modtage en særlig vitamin kompleks. Og kun i diagnosticering af anæmi fagfolk nødt til at begynde at tage jerntilskud.

Rollen af jern i det menneskelige legeme kan ikke undervurderes, så påvisning af underskuddet skal gennemgå en individuel undersøgelse, og kun i dette tilfælde at tage stoffer, der indeholder dette sporstof.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.