Hvad er skaderne og fordelene ved arginin? Egenskaberne af aminosyren. Produkter rig på L-arginin

I løbet af flere undersøgelser formåede amerikanske forskere at bevise de terapeutiske egenskaber af aminosyren arginin (donor nitrogenoxid). Det viste sig at have en gavnlig effekt på kroppen som helhed, men ved blodcirkulation, blodkar og hjertemuskel. Takket være denne fantastiske opdagelse blev eksperter tildelt Nobelprisen i 1998.

Fordele og funktioner

I dag er skade og fordele ved arginin blevet gentaget. L-arginin er den vigtigste bærer af nitrogenholdige forbindelser, og deltager også i udskillelse og transport af overskydende kvælstof, idet den optimale balance af denne komponent i kroppen opretholdes. Arginin har også en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, sikrer, at metaboliske og metaboliske processer fungerer korrekt.

En tilstrækkelig mængde af denne aminosyre hjælper den hurtige fjernelse af toksiner og toksiner. Stoffet accelererer også syntesen af mange hormoner i menneskekroppen. Af denne grund er aminosyren aktivt anvendt i ernæring af bodybuildere. Det er en katalysator for syntesen af muskelmasse og bruger nedbrydningsprodukter.

Med endogen produktion falder fedtlaget markant, og muskelvævet stiger . I løbet af det sidste årti er stoffer med tilsætning af dette stof blevet en enorm succes. I salget kommer tabletter til foryngelse, såvel som geler og shampooer for at øge hårvæksten.

Aminosyre i bodybuilding

Skader og fordele ved arginin i sports ernæring er ikke ens. Under intensiv styrketræning kan kroppen ikke producere endnu 10% af dette stof. Derfor skal atleterne modtage en aminosyre udefra, nemlig ved hjælp af specielle biologiske kosttilskud. L-arginin fremmer hurtig helbredelse af beskadigede væv, øger udholdenhed, normaliserer kolesterol, fremskynder genoprettelsesprocessen efter traume. Det føder også muskelceller og fjerner unødvendige stoffer. Fordelen ved arginin er dens evne til at fremskynde opbygningen af muskelmasse, brændende fedtindskud og forbedre kroppens beskyttende egenskaber.

Fordele for den kvindelige krop

En behagelig opdagelse for de fleste kvinder er, at aminosyren hjælper ikke kun med at kontrollere vægten, men også for at eliminere de akkumulerede fedtreserver. Derudover anbefales det at tage det til melankoli og alt for mistænkelige piger, især i perioden med depression. Det reducerer de vigtigste tegn på en deprimeret tilstand, øger humør, øger effektiviteten og forlænger ungdommen.

Stoffet bidrager til produktionen af hormoner af glæde - serotonin og STH (væksthormon ). Når disse vitale hormoner er mangelfulde, bliver vores krop gammel og falder hurtigere. På denne helbredende kvaliteter slutter ikke. L-arginin stimulerer reproduktionssystemet både hos mænd og kvinder.

Derfor anbefales det ofte at tage for at behandle infertilitet: det øger produktionen af sæd, øger seksuel aktivitet, intensitet af orgasme, øger sensation og forlænger samleje. For at opnå effekten anbefales daglig brug af arginin. Egenskaberne af aminosyren er unikke og hjælper med at slippe af med seksuelle problemer.

Hvilke fødevarer indeholder L-arginin?

Den daglige norm for dette stof til en voksen er 6 g. En person får det fra mad. Det første sted i indholdet af aminosyrer er optaget af:

-kunzhut;

- fyrretræer, valnødder og mandler

-segmentelle frø

-arahis.

På andenpladsen:

- svinekød

- oksekød;

- leveren

- kyllingen, kyllingen

-utka;

Æg af kylling;

-moloko;

-Huset.

Tredje pladsen i denne honorarliste er besat af:

-kambala;

-tunets;

Ansjos

-fil af hvid fisk

-karp;

-treska;

- buske, krabber;

-seledka.

Arginin er til stede i produkterne i følgende kategori:

- bælgfrugter (ærter, bønner)

-korn (boghvede, ris, hirse);

-muka.

Ud over denne liste over produkter findes aminosyren i chokolade, izume og jernholdige retter.

Hvordan er stoffet taget?

For bedre assimilering er det bedre at tage aminosyren på tom mave uden at blande det med fedt - en time før et måltid eller to timer efter et måltid (hvis du træner). Ved samtidig anvendelse af aminosyrer og mad indtræffer langsom absorption af arginin. Atleter og alle dem, der ønsker at bygge muskelmasse, anbefales det at drikke et tilsætningsstof en time før klasser - 3-6 gram.

Når doseringen overskrides med 10 g. Der er en stigning i væksthormonet. Det anbefales at beregne den enkelte mængde med en specialist. Arginins skade og fordele er tydelige, når doserings- og administrationsreglerne overholdes.

Kontraindikationer og bivirkninger

Rådgive ikke læger om at tage stoffet til mennesker med psykiske lidelser, nogen form for skizofreni. Og også til små børn (der er en øget produktion af væksthormon), gravid (også under amning) og personer med øget følsomhed (individuel intolerance). På optagelsestidspunktet skal den nøjagtige dosis overholdes, så arginin ikke forårsager skadelige virkninger.

Harm medication kan forårsage kroppen, hvis du overskrider den daglige norm (over 20 g.). I dette tilfælde vil det føre til aktivering af herpes og vil påvirke bugspytkirtlen negativt. Følgende manifestationer er ikke udelukket: Svimmelhed, diarré, nedsat tryk, kvalme, svaghed.

Kan forårsage hovedpine og opkastning. Hvis du finder disse symptomer, skal du reducere mængden af tilskud. Dette er skade og gavn for arginin. De fantastiske egenskaber af aminosyren er ubestridelige og multifacetterede. Følg anvisningerne og hold dig ung, sund og smuk.