SundhedKosttilskud og vitaminer

Hvilke fødevarer indeholder vitamin H? Rolle af vitamin H og for kroppen

Vitamin H (biotin, B7) blev opdaget som et resultat af forsøg, der blev udført på rotter. Gnavere givet et nyt æg protein. Dette tillader animalsk protein. Men over tid rotterne begynder, at falde meget hår, men der var også hud og muskler. Derefter begyndte dyrene at give æggeblomme kogt. Alle symptomerne gradvist forsvundet. Eksperter tog flere årtier at blive isoleret fra de kogte æggeblomme vitamin H. Det er dette stof giver dig mulighed for at gendanne ikke kun huden af gnavere, men også uld. Det er værd at bemærke, at biotin forskellige vitamin B7, ødelægges ved høje temperaturer, og opløseligt i vand med et højt pH-niveau.

Hvad er dette vitamin

Beauty negle, hud og hår af mennesket begynder i tarmen. Vitamin H syntetiseres levedygtige og sunde planter i kroppen. Ingen skønhed institut vil ikke være i stand til at gøre en mand mere attraktiv, hvis hans krop er ikke engang et lager af B7 minimum.

Skønhed afhænger også af sundhed af leveren. Det er dette organ bør have et lille udbud af biotin - ca. 0001, bør dette tal være permanent. Takket være denne mand ikke behøver at bruge en masse penge til at gøre sit udseende attraktive og genoprette naturlige skønhed.

Hvad fødevarer indeholder vitamin H

Biotin er til stede i sammensætningen af mange fødevarer. Det meste af materialet i æggeblommerne. Indeholder det og i animalske produkter: ost, komælk, skinke, kylling kød, oksekød, svinekød, okse hjerte, i okse- og svinekød lever og nyrer. Vitamin H og har bevaret sardiner, sild og skrubbe.

Med hensyn til vegetabilske produkter, kan der biotin findes i hele korn rug, friske løg, kartofler, meloner, bananer, appelsiner, æbler, blomkål, gulerødder, grønne ærter, svampe, jordnødder, hvedemel, ris klid, brune ris, soja bønner og tomater.

Det er værd at bemærke, at i grøntsager og frugter vitamin B7 indeholdt som regel i en fri tilstand. Men i kødprodukter - i kombination med proteiner. Det er disse produkter kan være en god kilde til biotin. Dog det stof, der er nødvendig for den person, kun produceres af intestinale mikroflora. Dette kan kun opnås korrekt fodring og overholde reglerne i en sund livsstil.

Den menneskelige krop selv kan producere tilstrækkelige mængder af vitamin N. Dette kan imidlertid kun opnås, hvis tarmfloraen er i en normal tilstand og modtager alle nødvendige nyttige komponenter.

Mikroflora og biotin

Arranger forvirring og forrykke balancen i tarmen kan være et spørgsmål om minutter. Det er nok til at tage et antibiotikum, til at spise fedt og søde sager, drikke 100 gram alkohol. Så det er muligt at reducere produktionen af vitamin H. Derfor er de mennesker, der ofte drikker alkohol og spiser ordentligt, hurtigere end den anden alder. Huden på sådan en person bliver slasket og saggy, og håret begynder at falde ud.

Den indeholdt vitamin H i de produkter, der er tilgængelige for alle. Men den væsentligste kilde til dette stof - vores krop. I menneskets tarme enormt antal forskellige mikroorganismer opholdssted. Deres samlede vægt er 1 - 1,5 kg. De arbejder døgnet rundt, hvilket skaber uigennemtrængelige barrierer for forskellige lidelser. Med andre ord, alle de mikroorganismer, der lever i vores krop - det er en rigtig sundhed fabrik, som let kan brydes. Men for at komme sig i fremtiden langt vanskeligere, og i nogle tilfælde næsten umuligt.

Overtrædelse mikroflora vital ofte fører til ubehagelige fænomener som overvægt, dårlig lugt fra munden, hårtab og hudens ældning. For at klare de problemer, mange går på en diæt. Som følge af mikrofloraen i maven lider endnu mere. Meget farlig i dette tilfælde, proteinrig kost. I dette tilfælde er det ødelagde næsten alle biotin i kroppen. Dette stof er ødelagt avidin.

Kulhydratstofskiftet og vitamin H

Af biotin afhængige og kulhydratmetabolismen, da dette stof er aktivt interagerer med insulin og er involveret i syntesen af andre nyttige komponenter, som er ansvarlige blot for glucosemetabolisme. Og det, som vi ved, det vigtigste simple kulhydrater. Meget ofte, vitamin H ordineres til patienter med diabetes. Dette er en anden måde at forbedre glukosemetabolismen.

Normal kulhydrat stofskiftet er vigtigt for alle, fordi det er en krænkelse af de negative konsekvenser. Manden begynder at blive træt, nervøs, svækkes. Ofte en diabetiker mister evnen til at løse deres egne, selv simple opgaver.

Udseende og biotin

For hver person, der ønsker at gøre et positivt indtryk på de mennesker omkring dem, vigtige attraktive udseende, samt en sund ånde. I så fald bør du ikke spøge med biotin. Vitamin H indeholder svovl. Denne komponent altid kommer til hårcellerne i huden og neglene. Biotin kan du styre fedtstofskiftet, forhindre overdreven sekretion af hudfedt. Derudover vitamin H forhindrer udviklingen af seborrhea.

Formuleringer til stigende niveauer af vitamin H

Som allerede nævnt, biotin fra maden stort set ikke absorberes. Derfor blev en særlig forberedelse "Blagomin" oprettet. H vitamin, er en del af værktøjet. Men for at bruge det kun 14 år gammel.

Hertil kommer, at lægemidlet har kontraindikationer, herunder amning og graviditet idiosynkrasi.

Købe vitamin H i apoteket kan være uden vanskelighed.

Biotin dagskurs

For en normal sund person dagløn af stoffet er 10 - 30 mikrogram. Men ammende og gravide kvinder kræver fra 50 til 120 mikrogram vitamin H.

Manglen af biotin og dens overflod

Ved mangel på vitamin H hos mennesker begynder at falde ud hår kan begynde betændelse ikke blot på huden, men også på slimhinderne. Derudover kan hoppe anæmi, vil depression være et tab af appetit, muskelsmerter, nedsat blodsukker, søvnløshed og kvalme. Med en mangel på biotin vises irritabilitet, træthed. Der kan komme en tilstand af sløvhed og apati.

Med hensyn til overflod af vitamin H, har sådanne tilfælde ikke været endnu udnævnelsen af store doser. Meget sjældne bivirkninger opstår. Normalt er det en smerte i brystet, åndenød, nældefeber, hududslæt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.