Hvis du drikker en masse vand, hvad der vil ske? Skadelig eller nyttigt at drikke en masse vand?

Hvem ikke blot råder os til at drikke masser af vand. Det kan være ernæringseksperter og fitness-instruktører, kosmetologer og læger, venner og familie. Men for mange spørgsmålet er: "Hvis man drikker en masse vand, hvad der vil ske?" I dag er vores mål - at finde ud af, hvad der giver kroppen vand som du har brug for det til at forbruge, og hvordan det påvirker tilstanden af sin overskydende eller mangel. Først og fremmest beslutte at drikke mere vand mennesker, drømmer at kaste overskydende vægt. Ved hjælp af det vand, de forsøger at fylde tomheden i din mave og tilfredsstille din sult. Men i virkeligheden, vandet brug af kroppen som luft. Ofte folk siger, at drikke lidt, fordi jeg ikke vil. Faktisk er vi bare ikke bruges til drikkevand. I stigende grad vi forbruger sukkerholdige drikkevarer, juice, te eller kaffe. Men som de siger ernæringseksperter, at slukke deres tørst kan kun vand. Juice, mælk og andre væsker - det er mad og kaffe og te - gift. Og dog, hvis du drikker en masse vand, hvad der vil ske? om det vil gavne kroppen, eller omvendt, forårsage afvigelser i sit arbejde?

fysiologi bit

Vand er grundlaget for livet på jorden. Alle biokemiske processer i kroppen er forbundet med en vandudskiftning i øvrigt det menneskelige legeme selv består af 80% vand. Så at kroppen fungerede som et urværk, den har brug for en vis mængde rent vand. Hvor meget - det er et spørgsmål om nogen debat. Jo mere vægt - jo højere behov for det. For en person på 50 kg er nok 1,5 liter per dag, og hvis vægten er i fra 80 kg, er det ønskeligt at drikke omkring 2,5 liter. Figuren lyder imponerende nok, og folk begynder at spørgsmålet: "Vil jeg være i stand til at drikke så meget væske, og hvis du drikker en masse vand, som vil være med mig" I virkeligheden er det fordi vi ikke er vant til at drikke vand, men forgæves. På grund af den konstante dehydrering begynder med hudproblemer og hår, forværret kronisk hjertesygdom og tarm, overtrådt de metaboliske processer. Selv lugten af sved med manglende væske i kroppen bliver forskellig, mere skarp og piercing, skyldes et overskud af toksiner.

Der er et par ting, der påvirker vores væske behov. Denne omgivelsestemperatur. Jo varmere det er uden for - jo mere fugt kroppen taber. Det andet punkt - det er motion. Så kontormedarbejder behovet for vand vil være mindre end bygherren.

fluid rolle i kroppen

Vand - er grundlaget for vores eksistens. Det opløser stoffet i kroppen til at levere næringsstoffer til cellerne, det fjerner fra kroppen. Derfor vil din krop kun blive bedre, hvis du drikker en masse vand. Hvad vil der ske med nyrerne, det er et særskilt spørgsmål, der bekymrer de fleste mennesker. Svar: Hvis du ikke lider af alvorlige sygdomme i disse organer, vil en stor mængde rent vand kun gavne. I alle andre tilfælde skal du konsultere med din læge.

Meget stærkt behovet for vand afhænger af, hvad vi spiser. Hvis du - en elsker af krydret salt fødevarer rige på konserveringsmidler bekvemmelighed fødevarer, så er du virkelig har brug for at drikke masser af vand. Jo mere du spiser usunde fødevarer, jo flere ressourcer kroppen tilbringer for at rense alle de giftstoffer og affaldsprodukter. Hvis du interesserer dig for dit helbred, derefter gå videre til sund mad. Vegetarer lov til at reducere vandforbruget med op til 1-1,5 liter om dagen. Af den måde, den mængde vand, der forbruges er direkte afhængig af overfloden af dine måltider. Hvis du er vant til at spise en masse, så er du nødt til at drikke en masse.

Måske vil du blive overrasket, men næsten halvdelen af alle sygdomme skyldes, at kroppen mangler almindeligt vand. Til dine led ikke knage, behøver nyresten ikke udskydes, og huden var ikke alt for tør, du bare nødt til at gøre det til en regel at opretholde kroppens normale niveau af væsken.

Hvordan er det vandtab

Alle life-support processer vand går til spilde. Dette gælder ikke kun tisser. Med åndedrættet, og så må vi også afsætte dyrebar fugt. Natten kroppen mister dermed omkring 2 liter væske, skal han udfylde. Supper, frugtdrikke og andre fødevareprodukter, naturligvis, indeholde den flydende del, men det har en anden struktur og er ikke en erstatning for almindeligt vand. Farlig at drikke masser af vand, medmindre du har en direkte contra læge, i andre tilfælde, bør du i det mindste dække det daglige tab af væsker. Dehydrering - en alvorlig tilstand, som underminerer arbejdet med sine forsvarsmekanismer. Dette gælder især på tidspunkter af alvorlig opkastning eller diarré, forhøjet kropstemperatur. På sådanne tidspunkter, bør vandforbruget være så højt som muligt.

Hvad sker der med kroppen, når indtages nok vand

Uden vand kan vi ikke leve. Selv processen med åndedræt, som synes at være selvstændig, kræver en stor mængde af væske, fugtighedsmidler lunger. Kun det kræver omkring 0,5 liter om dagen. Det skal erindres, at den udåndede luft indeholder fugt, hvilket forøger vandforbruget af kroppen op til 0,7 eller 1 liter, afhængigt af øvelsen. Hvis væsken ikke er opdateret, processen med vejrtrækningsbesvær. Hertil kommer udgifterne til ekskretionsorganerne systemet (sved og urin), udfylde den flydende del af blodet, og du vil indse, at du har brug for at drikke masser af vand.

Drikke for lille mængden af det bidrager til ophobning i kroppen henfaldsprodukter og giftstoffer, kan dannelsen af overskydende fedt forårsage dårlig muskeltonus, og forværringen af fordøjelsessystemet. Mangel på vand øger blodets viskositet, hvilket kan resultere i reducerede blodtryk og blodpropper. Det er spørgsmålet om, hvorfor drikke masser af vand, kan besvares meget nemt: til kroppen til at fungere fuldt ud.

Særskilt, kan du sige om forholdet mellem den skrøbelige skønhed af en kvinde med indtagelse af tilstrækkelige mængder af væske. Nu vil du forstå, hvorfor du har brug for at drikke mere vand. På dette afhænger den glatte og god farve, og hårvækst. Med en mangel på rent vand meget hurtigere rynker, øget hud tørhed, øget hårtab.

Moderat grad af dehydrering

Alt for mange mennesker ikke engang tænke på sådanne simple ting. Hvorfor drikker en masse vand, fordi du kan spise suppe, æblejuice at drikke - og kroppen vil få alt hvad du behøver. Så siger mest. Dette er meget misvisende, fordi rent vand er ingen erstatning for noget mere. Hvis en person drikker nok vand, det begynder dehydrering. Og de fleste af os er konstant i denne tilstand. Det første symptom, som bør være opmærksomme - denne tørst. At vænne sig til at drikke lidt, vi kan ikke i lang tid at være opmærksom på det, især hvis meget travlt på arbejdet. I dette tilfælde omfatter kroppen saving mode. Nedsat svedproduktion og vandladning reduceres. Du kan arbejde hele dagen og ønskede ikke at bruge toilettet. Men kroppen fungerer i en nøddrift. At kompensere for reduktionen af bestandene af fugt, kroppen begynder at trække væske fra cellerne. Så vandet kommer ind i blodet, korrekt opretholde blodtrykket og reservoiret af lymfeknuder. Den næste symptom på mild dehydrering kan være en hovedpine, især stærkt manifesterer sig i den sene eftermiddag. Så det reagerer på ændringer i hjernen, der består af vand med 90%. De, der siger, at det er skadeligt at drikke masser af vand, tager fejl. Som du kan se, det er lige det modsatte.

Stærk grad af dehydrering

Nu vil vi fortælle dig, hvad der sker med kroppen, hvis vi fortsætter med at leve i den samme tilstand. Vi håber, at dette vil være en ganske stærkt argument, der vil forklare, hvorfor du har brug for at drikke mere vand. Hvis du drikker hver dag mindre end en liter vand (ikke inklusive supper, kaffe, te og alkoholholdige drikkevarer), kan den efterfølgende dehydrering føre til funktionsfejl og nyresygdom, lever og hjerte. Den ekstreme grad af dehydrering af hjerneceller - en hallucination, der ser en mand i ørkenen, men det er vanskeligt at bringe dig selv til en tilstand i bymiljøer.

Forebyggelse af vandmangel i kroppen

Det er nok til at gå til en praktiserende læge, som vil bekræfte, at du kan drikke en masse vand. Mange er bange for ødem, men i virkeligheden er et tegn på alvorlig sygdom eller et forsøg på kroppen til at bestanden op til fremtidig brug væske. Hvis du hver dag indtager nok vand (til voksne, dette tal starter ved 8 glas, stigende, hvis det er nødvendigt, at træne hårdt, fysisk arbejde, varmt vejr udenfor) ekskretionsorganerne systemet vil fungere som et ur. Så dit stofskifte vil gå til højre, og overskydende væske fjernes fra kroppen i tide, fjerne giftstoffer og nedbrydningsprodukter. Hvorfor er det stadig relevant spørgsmål er skadeligt at drikke masser af vand? På grund af sin kvalitet på mange områder er fattige, men også på grund af forekomsten i befolkningen i alvorlig nyresygdom, for hvilke en vand-salt kost.

Hvor meget vand om dagen til at drikke

De fleste mennesker lever permanent i en tilstand af dehydrering og ikke engang ved om det. for at forhindre skadelige virkninger på kroppen, kan være meget let. Det er nok bare at drikke 8 til 10 glas om dagen. For at undgå for stor belastning på nyrerne, er det nødvendigt at fordele dette beløb i løbet af dagen og ikke læne sig op ad vandet, før de går i seng. Selvfølgelig er det den relative normen. Det afhænger af den livsstil, mængden og kvaliteten af mad indtages, den tid af året. Men generelt, spørgsmålet om, hvor skadeligt at drikke masser af vand, kan besvares entydigt: nej. Du behøver ikke at forstå det som en guide til at drikke så meget vand som muligt. For mere nøjagtige beregninger kan bruge formlen - 30 ml per dag per kilogram legemsvægt.

Slankende Vand

Piger og kvinder videregive denne regel til hinanden: hvis du drikker en masse vand - vokse tynd. Faktisk er selve vandet ikke har fedtforbrænding egenskaber, ude af stand til at forhindre optagelsen af fedt indtag eller at splitte dem, der allerede er deponeret i kroppen. Men det er en god hjælper for dem, der har besluttet at tabe sig. For at starte vandet er fyldt til maven, det har ingen kalorier, men giver dig mulighed for at tæmme en appetit og spiser mindre på middag. For at gøre dette, ernæringseksperter anbefaler at drikke en eller to kopper 15 minutter før hvert måltid.

Andre kilder til flydende

Koffeinholdige drikkevarer (te og kaffe) kan ikke bruges til at slukke deres tørst. Soda er indeholdt i sodavand, kaffe, øl og stærkere alkoholiske drikke føre til dehydrering. Deres anvendelse fører til øgede lager-outs af vand i kroppen. Med regelmæssig brug dem i stedet for vand vil opleve halsbrand, smerter i maven, lænden, hovedpine og depression. Har du stadig i tvivl, er det nyttigt at drikke en masse vand? Prøv et par måneder til at bruge sin tildelte nummer i stedet for den sædvanlige te. Og se tilstanden af hans krop.

ordentlig ernæring

Hvis du spiser nok friske frugter og grøntsager (mindst 5 portioner om dagen), er det muligt at let reducere mængden du drikker på en dag. Det er de fødevarer, der giver kroppen en kostbar fugt i den ønskede form. Jo mere din mad er forskellig fra den sunde, dvs. jo mere det indeholder mel, stegt, fede, halvfabrikata, jo større er behovet for rent vand. Du kan være sikker, er det nyttigt at drikke en masse vand. Denne gentage alle de førende eksperter og ernæringseksperter.