Kulhydrat-fri diæt menu, og de grundlæggende regler

Stræben efter perfektion - den evige sorg af menneskeheden. Vi går hele tiden til at ofre for at møde den model af "Victoria Sikret". Nogle gange er det bare kommer til vanvid og udmattelse som dårligt påvirker sundhed og trivsel. Dette fører til fremkomsten af nye kilo og centimeter i taljen. Vi er tilbage til hvor de kom fra. Undslippe en ond cirkel - ikke en mulighed. Vi må se efter nye veje og løsninger. Hjælp kommer kulhydrat-fri diæt menu , der kræver ordentlig forberedelse.

Denne metode til korrektion anses for at være den mindst krævende og den mest effektive. Når vi giver op kulhydrater - den vigtigste kilde til energi, kroppen har til at lede efter nye. De er fedtstoffer, der skyldes det hurtigt brændt og "flyve væk." Så hvad er de grundlæggende regler, der er nødvendige for at overholde kulhydrat-fri kost:

- daglige menu bør omfatte ikke mere end 40 gram kulhydrater. Ja, præcis. Ikke nødvendigvis helt opgive dem. Du skal blot reducere antallet.

- i den første uge grænse kulhydrat indtag til det maksimale, op til 20 gram om dagen. give dig Således din krop til at forstå den hensigtserklæring, og den forestående fremtid: brugen af fedtstoffer som den vigtigste energikilde.

- ubehagelig konsekvens kan blive forstoppet. Dette skyldes de kulhydrat-fri kost fødevarer, der forårsager bivirkninger. Det er ikke skræmmende. Er det tilstrækkeligt at tage særlige medicin og vitaminer, som eliminerer dette problem.

- har brug for at drikke en masse vand, det er vand, ikke flydende som helhed. Daglige 2-2,5 liter.

- i slutningen af anden uge, arrangere din krop hvile. Spis masser af kulhydrater for at opnå balance. I løbet af denne periode, bør du være forsigtig med fedt og ikke misbruge dem.

Det skal bemærkes, at demonstrere kreativitet, demonstrerer madlavning færdigheder, under hensyntagen til deres præferencer og ønsker, vil tillade dig at kulhydrat-fri kost. Hendes opskrifter er forholdsvis enkel og samtidig velsmagende og varieret. Jeg foreslår, at du, kære kvinder, efter en daglig menu og håber, at det vil appellere til alle!

1) Til morgenmad kan du spise dampet æg (i enhver form - er ligegyldigt), et stykke ost eller kød, kaffe eller te, men uden sukker.

2) En time spiser 200 g ost, blandet med fløde. Igen, ingen sukker.

3) Spis suppe, kogt kød eller fisk (uden korn eller kartofler).

4) Grøn æble, vil en kop yoghurt og en skive ost være en perfekt snack.

5) Ved middagen, forkæle dig selv og din familie fisk bagt i folie med grøntsager og urter.

For nylig, en af de mest populære og eftertragtede i verden af kostvaner er kulhydrat-fri kost. En sådan kost menu er ret forskellige. Men samtidig må vi ikke glemme den vigtigste regel i fyrre gram kulhydrater og bord. Især for du ønsker at tilbyde en liste over produkter, der skal udelukkes fra den daglige kost, eller i det mindste reducere deres brug til et minimum.

1) kartoffel;

2) brød og pastaer;

3) forskellige korn;

4) marmelade, sukker, honning;

5) sød yoghurt;

6) massen af alle slags ost;

7) søde vand (forskellige læskedrikke);

8) alkoholholdige drikkevarer;

9) Selvfølgelig, øl, hvilket forekommer hos mænd mave;

10) en betydelig mængde frugt;

11) frø, da de er mestre kulhydratindhold;

12) alle former for nødder.

Selvfølgelig, mange af de produkter tilbød at give kulhydrat-fri kost. dens menu, men kan ganske varieret, hvis showet fantasi. Som enhver anden kost, det har en række fordele og ulemper. Så hvis du beslutter dig for at bruge den til at tabe sig, først konsultere din læge. Du bør også huske på, at denne fødevare er kontraindiceret til gravide og ammende mødre.