Mad og drikkevarerSalater

Hvordan forbereder en salat kost

Vinaigrette kost - er en velkendt salat, som normalt forberedt med tilsætning af sauerkraut, pickles, rødbeder og kartofler. Det suppleres fadet og andre komponenter, for eksempel kogte gulerødder eller grønne ærter. Men i europæisk køkken er der ingen salat som salat. Her er sauce, som fremstilles på basis af eddike, salt, olivenolie og peber. Hvis du beslutter at tilberede en salat kost, bør du hente en recept.

En klassisk opskrift

Alle ved, at kalorie salat med olie og kartofler ikke er for høj. Derfor er denne parabol er meget populære. Til dets fremstilling er påkrævet:

  1. 1 kogt kartoffel knold.
  2. 1 kogt roer.
  3. 1 kogte gulerødder.
  4. 1 spsk. Spoon kogt eller på dåse ærter.
  5. 1 spsk. olie spoon. I dette tilfælde kan du bruge oliven eller hørfrø.
  6. Urter - dild eller persille.
  7. Salt.

stadier madlavning

Kaloriefattige salat med olie og kartofler er omkring 74,2 kcal. Denne ret er ofte brugt i kosten ernæring. Forberedelse af en salat er meget enkel. Kogte grøntsager bør rengøres og skæres i tern. Samtidig anbefales det roerne lagt i en separat skål og hæld olien. Fem minutter senere at bestanddelene blandes i den samme skål, tilsætning af salt, olie og ærter.

kosten salat

Så, hvordan man kan lave mad kost salat. Dette vil kræve:

  1. 100 g kartofler.
  2. 90 g sukkerroer.
  3. 60 g gulerod.
  4. 60 g frisk agurk.
  5. 15 g vegetabilsk olie.
  6. Frisk salat.
  7. 40 g frisk tomat.
  8. Salt.

Fremgangsmåde til fremstilling

Grøntsager skal vaskes og kogt. Roer, kartofler og gulerødder skal være cool, derefter skåret i terninger. Agurker bør skræl. De skal også skæres i tern. Salat - hakkes fint.

Komponenterne skal tilsluttes i en dyb skål og fyld med olie. På toppen af den færdige salat kan være dekoreret med blade af frisk salat.

Vinaigrette kost: nej kartofler opskrift

For at forberede denne salat skal bruge:

  1. 200 g grønne ærter.
  2. 200 g selleri stilke.
  3. 1 kogt roer.
  4. 200 g friske gulerødder.
  5. 200 g syltede kål.
  6. 1 spsk. øse af oliven, solsikke, hørfrøolie.
  7. 2 spsk. skeer af citronsaft.

Hvordan til at lave mad

Først, lad os koge ærterne. I vandet anbefales det at tilføje lidt salt og sukker. Selleri skal hakkes fint og gulerod skræl og rist på sporet. Roer skal koge og cool. Efter at grøntsager skal rengøres og skæres i tern. Sauerkraut bør skylles for at fjerne overskydende salt.

Konklusionen er, at alle komponenterne forbindes i en dyb beholder, krydr med citronsaft og olie. Før serveringen, bør mix være.

Lys vinaigrette

For at gøre en let salat, du skal forberede:

  1. 1 zucchini.
  2. 1 sukkerroer.
  3. 1 gulerod.
  4. 1 æblegrøn.
  5. 200 g frosne eller podded ærter.
  6. 2 spsk. spiseskefulde solsikkeolie eller linolie.
  7. Salt.

forberedelse

Vinaigrette kosten tilberede simpelt nok. I dette tilfælde fadet viser sig let, men ganske tilfredsstillende. Først, lad os skræl og skær squash i tern. Alle grøntsager er taget frisk. Gulerødder og roer skal også renses og rist. Bagning bør hælde olie, derefter lægge ituskårne grøntsager. Nødvendige komponenter til at bage ved 180 ° C Efter at grøntsager bør køle ned.

De kan flytte i en salatskål. Her skal vi også tilføje ærter, salt og olie. Bland godt. Vinaigrette klar.

Aflæsning med vinaigrette

Mange ernæringseksperter siger, at den konstante brug vinaigrette salat allerede keder sig på den tredje dag. På samme del automatisk bliver mindre, reduceret følelse af stemme og krop er mættet hurtigere.

Vinegretnaya kost betragtes som en af de mest effektive og nyttige. Dog bør ikke misbruges,. Sammensætningen af salat indeholder et stort antal af mineralske komponenter og vitaminer. Dette gør det muligt at øge og styrke immunsystemet. En sådan kost varer ikke mere end tre dage. Der er således en udrensning af kroppen. Efter tre dage, kan du fortsætte med en normal kost.

fordele af roer

Salat (vinaigrette kost) er gavnlig på grund af roer parabol. Denne rod omfatter et antal vitamin PP og B. Desuden sukkerroer repræsenterer en kilde af pektin, folinsyre, magnesium, calcium, kalium, fosfor, kobber, jod. Roer kan ikke blot øge immunforsvaret. Dette materiale virker som et middel til at forbedre metaboliske processer i kroppen og fordøjelse. Rødbeder har en positiv effekt på sundheden hos dem, der lider af fedme. Produktet hjælper med at fjerne giftstoffer og væsker. Sammen med dette, er kroppen af toksiner placeret.

Det er værd at bemærke, at rodfrugt nyttig for dem, der har problemer med hjertet, fordi produktet normaliserer sidstnævnte, styrker blodkarrene, stimulerer dannelsen af nye blodlegemer. Dette øger produktionen af hæmoglobin. Det er grunden til roer er ofte anbefales som et naturligt middel til forebyggelse af anæmi.

Ved slutningen af

Forbered vinaigrette i stand til næsten alle. En række opskrifter giver dig mulighed for at vælge præcis den ret, som vil appellere til hele familien. Denne salat er rig på fibre, hvilket er absolut nødvendigt for normal fordøjelse. Vinegretnaya kost giver mulighed for tre dage til at tabe op til 2 kg uden større besvær og lidelse. Ved at drikke denne salat er ingen følelse af sult. For sådan en lille periode på kroppen er næsten helt renset, og der er en følelse af lethed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.