Hvordan man lærer at stå på dine hænder mand, aldrig engagere sig i sport?

Det kan synes som at lære at stå på sine hænder en mand, der aldrig gik i til sport? Men for at mestre denne færdighed under kraft af hver. Denne publikation vil hjælpe begyndere og beskrive de grundlæggende øvelser, gør det muligt at nå målet.

For at opnå de færdigheder, du har brug for en god fysisk tilstand: stærke hænder, sund kropsvægt og god fleksibilitet. Udøver skal føle tyngdepunktet og overvinde en frygt for at falde. Disse enkle hemmeligheder at gøre det muligt for en person at lære øvelsen.

Hvor nyttig en håndstand?

Nogle mener, at denne øvelse er ikke anvendelig. Af denne grund, hans herre ingen lyst. Men sådanne mennesker er meget fejl! Hovedstand og i deres hænder giver en masse nyttige effekter, der forbedrer funktionen af organismen. I yoga, at denne type uddannelse aktivt engagere sig i normaliseringen af blodcirkulationen i skjoldbruskkirtlen, og derved forbedre stofskiftet og immunforsvaret styrkes. Hvis du udfører push-ud af situationen på hovedet, vil du udvikle musklerne i ryg, mave og skulder muskler. Efter at lære at stå på hans hænder novice, ikke havde gjort noget lignende, forestille sig, hvordan det vil forbedre din kondition?

forberedende øvelser

Før du forsøger at stå på sine hænder, skal praktikanter lære de presser i vægt ligger på 20-40 gange om dagen og trække på baren. Så arm muskler bliver stærkere og være i stand til at modstå en så alvorlig byrde for dem. Stadig brug for at finde ud af flip-flops i efteråret, der vil bidrage til at forebygge skader.

Kampen mod terror

Fremkomsten af frygt - det er en normal reaktion af kroppen, som aldrig har været i en position, hvor din kropsvægt falder kraftigt i sine arme. Spørg din partner til at hjælpe midlertidigt løse stilling, når benene er i toppen. Efter at slippe dem på måtten eller madras. Gentag trin et par gange, så kroppen var overbevist om deres sikkerhed.

Stå mod væggen

Følgende øvelse er nødvendigt at udvikle en høj nær lodret overflade. Du skal gå til hende, at holde en afstand på 30-40 cm, for ikke at beskadige hovedet. Håndfladerne bør være skulderbredde. Derefter skal du et lille skub for at komme op på deres fødder og hænder, hviler hælene på væggen. Denne sekvens tillader ikke at falde, som mange mennesker er bange for. Således kan vi forstå , hvordan man kan lære at stå på dine hænder mand, havde aldrig beskæftiget med akrobatik. Gentag denne øvelse, så længe det ikke begynder at modtage det første forsøg. Så øge den tid stå op til 40 sekunder - 1 minut. Så tog udholdenhed.

At lære at stå på sine hænder

Hvornår vil sikkert blive henrettet stå mod væggen og tumle i efteråret, er det tid til at lære mere. Nu skal du få dine hænder på egen hånd, uden en partner og en lodret støtte og holdes i denne stilling et par sekunder. Der bør udvises forsigtighed, så albuerne ikke er bøjede, ben let bøjet frem og bøjede knæ. I denne position meget lettere at opretholde balancen og endda tage de første skridt med sine hænder. Fra den første øvelse er ikke altid opnås, og sandsynligheden for forekomsten er høj. Det vigtigste i dette tilfælde - at omgruppere og ikke lander på ryggen. Ved at udføre disse øvelser korrekt, kan du gradvist komme til målet.

Efter lære at stå på sine hænder en person, der ikke deltager i sport aldrig i mit liv, kan de være virkelig stolt af! Efter alt, denne akrobatiske modtagelse er faktisk meget svært, og den, der tager besiddelse af dem, vil prale stærke muskler. Gør det ganske muligt for alle. Nu hvor du ved, hvordan at stå på hans hænder. Træne og systematisk øge opholdstiden på hovedet, og du vil erobre denne spektakulære færdighed.