Hvordan til at drikke Gainer?

Da mange mennesker ikke forstår forskellen, og er ofte forveksles med en vægt gainer protein før lære at drikke det, skal du bestemme, hvad det er. Gainer - et produkt med højt indhold af kulhydrater med op til 95%. Der er to hovedtyper af dette produkt: hurtige og langsomme kulhydrater. Processen med at opdele de langsomme kulhydrater er gradvis og længere tid, den hurtige udbytte kulhydrat "splash" i en kort periode. Heraf følger, at svaret på spørgsmålet om, hvordan man bruger den vægt gainer, alt efter deres art. Hurtige kulhydrater bør spises før en træning og efter. Langsom, der skal tages i løbet af dagen i form af en ekstra produkt.

Hvordan til at drikke Gainer før og efter træning? Før træning - cirka en time. Den nødvendige dosis og antallet af portioner kan findes direkte på emballagen. Som regel er det to til tre spiseskefulde. Det kan bemærkes, at i modsætning proteinet ifølge cocktail, dosen er meget større. Efter træning bør spise den samme del som før det, venter 20-25 minutter.

Du skal også vide, hvordan man kan drikke Gainer for dagen. Mellem morgenmad og eftermiddagste er bedst at bruge et stof med proteinet. Efter middagen, den tilsættes til fødevarer protein er ikke det værd. Det bør være meget forsigtig, fordi dette produkt er høj kulhydrat, spise det i store mængder kan give i stedet for muskelmasse, fedt.

Dybest set Gainer fagfolk aktivt at bruge, men hvis du er ny i denne branche, så før du begynder at bruge kosttilskud bør rådføre sig med en læge. medicinske faciliteter fagfolk nødt til at foretage en undersøgelse af din krop til at give den nødvendige vejledning og rådgivning, hvornår og hvordan man kan drikke Gainer, hvilke effekter der kan forventes af ham. Gainer har også brugsanvisning, men fordi produktet er normalt udenlandsk produktion instruktion kan oversættes dårligt. Ofte så at fabrikanterne anbefaler fortyndet til 400 g af produktet til fremstilling af en portion. Denne betydelige mængde af kulhydrater i din krop simpelthen ikke har tid til at blive absorberet, og dine penge vil være spildt. Det er derfor, før brug bør konsultere en diætist.

Hvis du spørger de professionelle, hvordan man bruger den vægt gainer, kan du finde ud af, hvad normen er 150 gram af produktet blandet med 300 gram vand, juice eller mælk. Der omrøres med en ske komponenter anbefales ikke, men det er bedst at bruge en blender eller shaker. Ved at lære at drikke Gainer, mange er bekymrede over temperaturen af den forberedte drik. Umiddelbart kan vi sige, at temperaturen i en cocktail er ikke kritisk og egenskaber af produktet ikke har nogen effekt. Efter henstillinger udarbejdet af væske kan simpelthen opbevares i køleskabet, sammen med andre fødevarer.

Hvordan til at drikke Gainer at få maksimal effekt? Den første ting at huske Gainer - dette er ikke et måltid udskiftning, og tilsætningsstof. Hver morgen skulle gøre sig en fuld morgenmad, og efter ham til at drikke et kulhydrat del af en cocktail. Det er også vigtigt at genopbygge kulhydrater og proteiner under protein-kulhydrat vindue. Denne "vindue" - det er en kort periode, der kommer umiddelbart efter træning. På dette tidspunkt kroppen ikke brug for mad, og at starte gendannelsesprocessen i kroppen, er det nødvendigt at anvende en del af Gainer eller protein. Hvis du følger ovenstående råd og lære at drikke Gainer uden skade på sundhed, kan du på kortest mulig tid til at erhverve den ønskede form og føler sig godt om sig selv.