Hvordan til at glatte din kropsholdning uden nogen indsats?

Korrekt kropsholdning - en garanti for perfekt sundhed, velvære og selvtillid. Ofte i barndommen og ungdommen, er lidt opmærksomhed til sundhed af rygsøjlen, korrekte arbejdsstillinger (fx bag et skrivebord), fysisk tone rygmuskler. Kun når der er smerter i ryggen, der er faktiske spørgsmål, hvordan at rette ryggen og vende tilbage til sin tidligere helbred, hvordan man kan gøre den mere fleksibel og modstandsdygtig over for stress, hvordan man kan rette din kropsholdning.

På trods af den almindelig misforståelse, at en ung mand mistede ikke kan gendannes sundhed, nedsat kropsholdning korrigere magt nogen. Denne proces er reversibel og ikke er forbundet med deformation af rygsøjlen knoglestrukturer.

For at forstå, hvordan man kan rette din kropsholdning, bør du forstå, at standarden af rygsøjlen korrekte position er en afslappet tilstand af kroppen, hvor en person har brystet på niveau med de "solar plexus" kommer frem og mave lidt trukket, hans skuldre er indsat, faldt ned og afslappet, knivene ikke handling. En person med en god kropsholdning hoved er hævet, men hagen er ikke mobbet, og ser ud som om rettet nedad.

Først og fremmest på menneskers kropsholdning påvirker tilstanden af musklerne i ryggen og maven. De fleste mennesker er ikke i stand til at gå til fitness rum, eller hyre en personlig træner. Derfor er det vigtigt for dem at vide, hvordan at rette din kropsholdning derhjemme, på egen hånd, med hjælp af tilgængelige værktøjer. Derhjemme, kan du udføre følgende øvelser, der skal forbedre muskeltonus tilbage:

• Stå ret op, fødder sammen, armene ned langs kroppen. Inhale og hæve armene op. Exhale. Bue ryggen. Træk vejret. Dyp dine hænder og gøre fremad bøje. Runde ryggen, sænke skuldrene og hovedet. Exhale. Denne næste øvelse skal gentages fra 5 til 8 gange.
• Den fire arbejdsstillinger at rette ryggen fra halsen til taljen, og derefter kraftigt Bøj Freeze ned og i denne stilling i et par sekunder.
• Liggende på maven, strække armene langs kroppen. Slap af, og løft dit hoved og fødderne op.

Hvis disse øvelser synes at være kompliceret eller forårsage smerte, så i den indledende fase kan erstattes af enklere:

• I stående stilling, løft op og placere albuerne på håndfladen af bladet. Vinke hans hænder i hånden, klemme klingen. Gentag flere gange.
• Tag objektet i sin højre hånd og videregive det til venstre bag. I dette tilfælde er den højre hånd er øverst og nederst til venstre. Så fra venstrekanten passere objektet i sin højre hånd over sin venstre skulder, og så videre, flere gange.

Der er øvelser, der tillader kroppen til at "huske" hvad den korrekte arbejdsstillinger. Korrektion kropsholdning lignende øvelser - en interessant og spændende proces. Til deres gennemførelse har brug for en bog eller et andet emne, der skal sættes på hovedet.

Stå op mod væggen, så hælen, ryg og hoved røre hende. Sæt bogen på hovedet og uden bedrift gå rundt i lokalet med hende. For yderligere komplicerer øvelsen, så prøv at sætte sig ned et par gange, stå på en lille bænk eller trin og få hende til at gøre huslige pligter. Hvis i den indledende fase af bogen konstant er faldende, så erstatte det med en pose salt.

Mange, især dem der beskæftiger hastesager, folk tænker på, hvordan man kan rette din kropsholdning uden at forringe arbejdsprocessen. I dette tilfælde skal hjælpe et par anbefalinger:

• Må ikke sidde med benene i benet. Sæt foden på gulvet, lænet hen over overfladen. Hofter skal placeres over knæet.
• Slap af og sænke skuldrene. Eksponere brystet fremad. Bit spændt mave.
• I stå og gå distribuere legemsvægt den hele foden overflade.
• Hold dit hoved og nakke på linje med rygsøjlen.

Hvis du har en masse arbejde at sidde ved computeren, skal det indstilles således, at skærmen er placeret i øjenhøjde. Laptop er bedre at købe en særlig stand. Hver 30-40 minutter, du har brug for at tage en pause og varme op til afstresning med rygmuskler og øjne.

Det skal bemærkes, at forud for rette kropsholdning fuldstændigt og permanent, skal personen have tålmodighed, fordi muskler og sener ikke tilpasse sig den korrekte position af kroppen. Men tålmodighed og omhu i sidste ende belønnet med godt helbred og gode udseende.