SundhedDrømme

Hvordan til at sove i nat: uden ekstremer

Vi er imponerede over, hvor meget søvn Napoleon. Nogle mennesker drømmer om en ekstra times søvn om morgenen, og nogle kan ikke få mig selv til at komme op, selv efter sov mere end 9 timer. Så hvor meget søvn, du har brug for efter alle?

Hvis vi vender os mod den ortodokse askese, kan man se, at det anbefales at bruge 4-5 timers søvn. Men det er mere normen for den studerende om natten før eksamen, ikke antallet af timers søvn for normal sundhed. Dybest set, folk er i stand til at sove meget, men det er en af grænserne muligheder. Generelt askese designet primært til munke og ikke for de mennesker i verden, så dette eksempel jeg nævner kun en guide. Hvis du har brug for at arbejde om natten, 4-5 timers søvn - et nødvendigt minimum. Hele natten uden søvn, kan du ikke tillade dig selv mere end en gang om måneden (så sige de tyske forskere). Derfor er alle former for natarbejde - en meget usund praksis.

I Sovjettiden, den medicinske standard var "loven om tre ottere." Det betyder, søvn, arbejde og hvile er nødt til 8 timer om dagen. En rimelig regel, men ikke alle har råd til at hvile så længe. Ja, og 8 timers søvn - en luksus. Selvom hvis du bor på denne måde, følelsen er meget god. Det vil sige, det er loven for dem, der har råd til selv at justere din tidsplan, såsom freelancere.

Selvom som du har brug for at sove i dag, i sidste ende beslutter sig for at hver enkelt individuelt, i gennemsnit, kvinder har brug for 1-2 timer mere søvn end mænd. Det er den måde den kvindelige hjerne. Af den måde, en drøm - en særlig tilstand af hjernen, en særlig ordning, det er det tidspunkt, hvor information er analyseret og omorganiseret, og det dannede lag af information i ikke-flygtig hukommelse. Så hvis nok søvn regelmæssigt, vil du begynde at få problemer med hukommelsen. Derfor studerende bedre ikke at håne din hjerne hyppig nat parter. Ellers produktivitet falder, og endda en nedskæring i de tidsstudier vil være nok.

Hvordan til at sove efter en munter stemning? Klassisk anbefaling - mindst 7 timers mænd og kvinder 7,5 timer. Selv holdt i Oxford den udmærkelse eksperiment viser, at uanset køn ideelle studerende sove 7 timer og en fjerdedel. Men denne regel ikke kan anbefales til alle, fordi det for undersøgelsen blev udvalgt elitestuderende, der kan være forskellig fra den gennemsnitlige person i intensitet forekommende nerve processer og produktivitet.

Men vi er nødt til at diskutere, og den anden side af søvn normalt. Ja, mere end 9 timer søvn er uønsket. Hvis du har sove mere, kan dette betyde begyndelsen på diabetes. Hvis du sover i weekenden i lang tid under normale søvn i en uge, så er du nødt til at konsultere en endokrinolog for at kontrollere status i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen. Af den måde, dem, der har en lang søvn er tilbøjelige til flere gange større sandsynlighed for at være overvægtige. Selvfølgelig er der ingen direkte sammenhæng, bare en lang drøm indikerer unormale processer i kroppen. Og det er ikke dovenskab, men blot en tilstand af kroppen. Det er klart, at størstedelen af voksne, der er i stand til at bringe sig selv til at komme op om morgenen for at arbejde. Vi var "problemer" søvn tid i weekender og på helligdage.

Skal jeg sove om dagen? Hvis det er muligt, er det værd. Og ikke sove om eftermiddagen, og efter fire timer. Optimalt - to timer. Personligt er jeg meget glad, når jeg sover 5 timer om natten , og derefter to timer om eftermiddagen. Så, efter en drøm, jeg har dramatisk forbedret ydeevne og efter 6, jeg har det godt. Samtidig er der ingen manglende evne til at sove ved midnat. Det er bare personlig erfaring, hvor meget søvn du personligt, vil kun løse dig. Der er altid en særlig måde at leve på, der skal overvejes.

Hvordan til at sove for at føle sig godt? 7-9 timer, kan disse ure opdeles i 2 eller endda 3 slots. Hvis du kan sove i løbet af dagen, ikke forsømme det.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.