Jeg ønsker at tabe sig, men der er ingen viljestyrke? Hvis meget gerne vil være sikker på at lykkes!

" Jeg ønsker at tabe sig, men der er ingen viljestyrke" - det er det vigtigste psevdoprichina, som dækker mennesker med overvægt. De er på udkig efter en undskyldning og gå på om hans dovenskab. Faktisk at tvinge mig selv til at gå til gymnastik og gøre daglige øvelser, du har brug for at arbejde hårdt. Men det sværeste - er at give op den søde, lækker wienerbrød, men sådanne skadelige fødevarer. Men for at opnå det ønskede resultat, og hadede at tabe de ekstra kilo, du har brug for at samle vilje i en knytnæve og gå til målet.

Jeg ønsker at tabe sig, men der er ingen viljestyrke!

Så du har prøvet mange gange at sidde på en kost og begrænse din kost. Du kan endda købe et abonnement til gymnastik et par gange for at gå der. Men det tog en hel del tid, entusiasme mindre, og du har fanget mig på det faktum, at der sidder tilbage på sofaen se tv og spise kage om aftenen. Cherished vægttab og forbliver en ønskedrøm. Tror du, at alle disse strenge diæter er ikke for dig? Du anser dig selv svag og svag vilje? Jeg vil gerne tabe sig uden at torturere dig selv, uden at føle sult og sveden i gymnastiksalen? Nå, der er en let måde at købe en slank figur. Start med den kendsgerning, at processen med at tabe - ikke er tortur, og sjov tidsfordriv. Tag en tur til butikkerne, købe en skala og måtte til fitness. Du kan endda købe en smart træningsdragt. Er det ikke begrænset til problemet. Formulere deres ønsker, for eksempel: "Jeg vil have min talje var 70 cm" eller "Jeg er 15 år gammel, jeg ønsker at tabe sig, til mig pænt siddende badedragt." Men målet skal være reel. Det er også værd at glemme alt om den stive kost og faste - er en opskrift på fordøjelsesproblemer og nervesammenbrud. For at komme i gang, skal du blot normalisere deres daglige rutine, begrænse dig selv til søde og stivelsesholdige fødevarer og gå inden jeg skal sove mindst en uge. Lad det bliver en vane. Mål vægt i starten og i slutningen af ugen, og hænge resultat på et iøjnefaldende sted såsom på et køleskab dør. Lad det endda være et par hundrede gram, men det er begyndelsen af processen. Så resultatet bliver bedre.

Self-hypnose og den rette motivation

Hvis du ikke går til at miste endnu et par ekstra kilo, og du er konstant plaget af tvangstanke: "Jeg ønsker at tabe sig, men det er umuligt", er det nødvendigt at ty til den sædvanlige auto-suggestion. Der er mange specielle bekræftelser, gentage hver dag, at du sætter dig til at opnå et positivt resultat. Det vigtigste er at tro, at tabe vægt - dette er ikke en drøm, men en simpel mål, der er let at opnå. Du skal også til at tune på en positiv måde, og at finde den rette motivation. Nå, der hjælper en kvinde til at juble op? Selvfølgelig, et klædeskab opdatering. Men gå til butikken, købe en, for eksempel en ny kjole eller jeans, men en størrelse mindre. Hvorfor? For at en gang om ugen for at prøve dem og se resultatet. Nu dit mål er at lave en ny ting begyndte til dig i tide. Dette er motivationen.

Indstil den korrekte kost

Du kan ikke bare læne sig tilbage og sige: "Jeg ønsker at tabe sig, men ikke har viljestyrke" Start med det faktum, at justere din kost. Eliminer primært fedt og mel. Rens den søde. Realiseringen af en lille indsats. Hvis du sidder på en kost, ikke spiser efter klokken 19 om aftenen. Hvis det bliver hårdt og overvinder sult, smag af sure æble eller drikke et glas kefir. Gør det til en vane at lukke for morgenmad. Må ikke springe måltider. Du er nødt til at være streng og frokost og en eftermiddagssnack og middag. Men glem alt om biddet, ingen chokolade og kager. Går hjem fra arbejde sulten, forbi de steder, hvor de sælger junk food. Det er ikke for dig!

Tabe på en kedelig kost

Først er vi nødt til at sætte en lille mål, såsom "Jeg ønsker at tabe sig ved 5 kg." Nu skal du beslutte, hvordan man opnår det. Rigtig mange ernæringseksperter anbefaler at tælle kalorier forbruges produkter. Så umiddelbart løse problemet med overspisning. Du kan undvære en daglig aritmetik. Så skal du blot lave en liste over fødevarer og retter, der er mulige. Desuden er det nødvendigt at ændre madlavning selv. Undgå alle stegt. Så vil kroppen få et minimum af overflødige fedt. Den mest nyttige mad - er den, der er forberedt til et par. Hvis du er for friske fødevarer, der er en mulighed - at bage mad i ovnen. Meget velsmagende kød og fisk kogte i folie. Nå, hvad de skal sige om de forskellige gryderetter. Af den måde, er det muligt i et begrænset antal selv spiser kager, men med det forbehold, at de vil blive påfyldning, såsom kål.

Sig "nej" til de halvfabrikata!

Hvis du falder i søvn med en tanke hver aften: "Jeg ønsker at tabe sig, men der er ingen viljestyrke," så er der en anden løsning. Glem alt om små lastbiler. Sig "Nej!" Pølser, pizza, hamburgere, røget pølse. Disse fødevarer er alt for højt indhold af fedt og næsten ingen protein. Ingen grund til at gå på en streng diæt, bare begynde at lave mad til sig selv. Vil du gerne frikadeller, så skal du ikke købe færdige. Det er bedre at købe hakket kød og bag dem i ovnen. Måske du ikke kender, men mange retter hjælpe aktivt bekæmpe fedme i kroppen. Så spiser mere korn med kirsebær, bagte kartofler med hytteost, kaffe yoghurt og frugt salat af blåbær, hindbær og jordbær.

Kulhydrater og proteiner mod fedt

Så du stadig ikke har fundet svaret på hans spørgsmål: "Jeg ønsker at tabe sig, hvad de skal gøre?" Så her er et par anbefalinger. Må ikke begynde en diæt af paranoia. Det er nok til at regne ud, hvilke fødevarer rige på protein og kulhydrater, og som er pakket fuld af fedt. Tag en af de populære kostvaner. Som regel er deres menu baseret enten på proteiner eller kulhydrater. Men undgå dem, der involverer brugen af et enkelt produkt. Monodiets os til noget. Husk også, at de fleste god allieret mod sult - protein. Det fremkalder hurtigt en følelse af mæthed. Så hold med dig altid en pose rå jordnødder eller hasselnødder. Så du frigøre dig selv smerten ved sult.

Alt for doven til at gå til gymnastik

Mange atleter elsker at anbefale til dine venner, der lider af fedme, til at komme til gymnastik og gøre på et løbebånd. Nå, det er meget godt råd til dem, der sætte et mål: "Jeg ønsker at tabe sig på 30 kg" Som praksis viser, kan selv en lille øvelse giver uventet overlegne resultater. Men hvad nu hvis du ikke kan jævnligt går til gymnastik? Det er ikke forfærdeligt, vigtigst af alt, ikke sidde stille. Selv derhjemme, kan du spørge dig selv den rigtige belastning. Hvad kan du gøre? Den første måde - rebet og tøndebånd. Disse klasser er ækvivalente aerobic. De hjælpe med at forbedre cirkulation og normalisere stofskiftet. Metode to - hjem rengøring. Der er skråninger og med en klud, og fik med en støvsuger. Den vigtigste ting med dette - ikke blive distraheret af computeren og fjernsynet.

Tabe sammen

Hvor ofte kan man høre fra manden: "Jeg ønsker at tabe sig meget hjælp." Faktisk længe blevet bemærket, at de bedste resultater opnås ved dem, der er beskæftiget i små grupper. Vægttabet kan være en ven, en nabo, en kollega på arbejdet. Virksomheden er altid sjovere. Der er motivation, og bare være en skam at fejle kæreste og undlade at vise sig. Derudover kan du altid fortælle nogen om deres resultater, og virksomheden ved, at du støtter og ros. Og det er meget vigtigt. Log en dagbog, og kalder det "Mit vægttab, eller: Hvordan jeg sluppet af de ekstra kilo." Hold regnskab med dine fremskridt, indsatte billeder i det. Spor dine fremskridt. Del observationer med venner.

Nogle vigtige tips til at hjælpe dig med at tabe

Enhver kvinde, der har forsøgt at tabe sig ved, at vejen til en smuk figur altid består af stive regler og restriktioner. Ja, en masse af dem til at udføre vanskelige, men de skal respekteres. Så hvis du sætter et mål: "Jeg ønsker at tabe sig hurtigt", så være forberedt på, hvad der bliver nødt til at samle vilje i en knytnæve og stoisk udføre følgende anbefalinger:

• Altid og overalt at forcere trapperne til fods, glemme alt om eksistensen af elevatoren. Det blev skabt og etableret ikke for dig! Konstant op-og nedture vil hjælpe brænde kalorier, og hvis du har, og du vil træde over et enkelt trin, derefter, som et supplement, styrke musklerne i lår og ben.
• Kassér alle alkoholholdige drikkevarer. De er meget høj i kalorier og fremkalde en stærk appetit. Hvis du er til en fest eller fest, er der altid et alternativ. Drik juice og cocktails.
• Revider alle de fødevarer, du spiser. Eliminer dem, hvor en masse fedt og lidt protein.
• Erstatte slik, boller, kager tørrede abrikoser, svesker og rosiner.
• Under måltidet Påfør en små portioner, spise langsomt og tygge grundigt. Glem alt om kosttilskud!
• Hvis du vælger at spise kylling eller andre fugle, så tag kun de fileter, men ikke røre fedtet skind.
• Flyt mere, gå en tur. Hvis dit arbejde er langt fra huset, så gå til fods.
• I sin fritid, jeg danse til rytmisk musik. Dette vil bidrage til at juble op og til at forbrænde kalorier.
• Udvikle en dvaletilstand. Søvn bør fylde mindst 8 timer. Når du sover, er din krop fungerer, det fordøjer madrester og brænder kalorier resterende. Og desuden, i drømmen, jeg ønsker ikke at spise.

Lær at sige til dig selv: "Nej!"

Endelig lære at tale med sig selv en fast "nej." Medbring gode grunde og argumenter. Mind dig selv, at fed mad - denne ekstra vægt, grimme tal, konstant åndenød, fordøjelsesproblemer, blodkar og hjerte. Så hvis du ønsker en sød kage, beregne i hans sind, da det kalorier, hvor lang tid derefter nødt til at vride rammen eller løbe op ad trappen for at brænde dem. Tænk over en smuk kjole, hvor du nødt til at klatre. Vær fast, til at holde ud. Dette vil helt sikkert føre til succes. Viljen Menneskets er ikke givet ved fødslen, er det nødvendigt at udvikle og styrke tilliden. Sig en gang fast "nej"! Og være tro mod deres ord!