Kan jeg køre hver dag for at tabe sig?

I jagten på penge og karriere, vi ofte glemmer de vigtige ting, der skal være i konstant vagt-mode. En af de vigtigste faktorer i et menneskes liv - sundhed. Tænk over det, hvor ofte husker du om det, og hvad du gør for hans opsparing? Kendskab små hemmeligheder, kan du slippe af med mange ubehagelige problemer. Grundlaget for den menneskelige sundhed - den rigtige tilgang til brugen af mad og fysisk aktivitet.

En af de mest populære sportsgrene jogging regnes blandt offentligheden. "Kan jeg køre hver dag, og om du ønsker at køre på alle?" - mange er ikke ligeglade med sport mennesker spekulerer. Vi anser i dette papir alle de fordele, træk og resultater af kørslen.

Hvad kører?

Jogging - motion hovedsageligt i ben og hjerte, men i princippet er engageret hele bevægeapparatet, øget respiratorisk arbejdsprocesser. Det kommer løbende så hurtige og langsomme bevægelser. Ved at justere hastigheden af løberen kan lide at hvile kroppen og en god styrketræning. Hvis hver dag til at køre, om det er muligt at fjerne mave fedt? Ja, meget hurtigt løber mister kalorier og fedt med jævne træninger. Det er kendt, at et kilo fedt - omkring otte tusinde kalorier. I en fremgangsmåde, afhængigt af typen af drift og hastighed, en person mister et minimum på 500 kalorier. Og det betyder ikke, at tabet af 1 kg fedt skal være 16 opkald, fordi en betydelig del af vægten gå væk med vand.

køre Egenskaber

Begrebet denne sport er definitionen af hver af dens tempo, hastighed og tid til processen. Accepterede norm - formiddag løb sammen med opladning. Men denne gang passer ikke alle. Mange mennesker går tidligt i seng og stå tidligt op bare for at levere fremragende uddannelse om morgenen. Men en stor del af de mennesker, der går sent i seng, og i dette tilfælde den person tidligt om morgenen endnu ikke vækkes, der har en stærk virkning på hjertefrekvensen. Derfor er det nødvendigt at reflektere individuelt på spørgsmålet om, hvorvidt vi kan køre om morgenen hver dag?

Hvis du er af natur "early bird", derefter gå videre og vælge en tidlig tid til jogging. Når det er fastslået i god tid, opstår spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at køre hver dag? For de bedste resultater inden for sundhed og humør er optimal kors dagligt i 30-50 minutter.

Hvis du er en "nat ugle", kan løb i morgen ikke kun bringe fordele, men også skade dig. Faktisk i sagens natur din krop endnu ikke vågnede og endda tvang sig til at flygte, en mand skaber et pres på hjertemusklen. I sådanne tilfælde, selv om du kan køre? Hver dag om aftenen jogs for "ugler" er den perfekte sport. Men her har vi i tankerne ikke senest på det tidspunkt inden jeg skal sove, og i 2-3 timer før sengetid.

Kan jeg køre i morgen og aften hver dag?

Det er svært nok i den fysiske og moralske sans. Kør om morgenen og aftenen kan tillade sig ikke hver rask person, fordi det tager mere tid og kræfter. Og selv folk med mild sygdom ikke anbefale en sådan belastning. Men ellers er det muligt og tilladeligt ved at tage hensyn sådanne ting:

• manglende kroniske og akutte sygdomme;
• lang uddannelse for omkring en måned hver dag;
• kvalitet løbesko.

Fordelene ved denne sport

Mens kører i forbedrede cirkulation gange arbejdet, og det er en glimrende forebyggelse mod hjerte-kar-sygdomme og fremkomsten af rynker. Denne sport involverer en masse processer i kroppen, herunder stofskifte, motion fedtforbrænding. Også det stimulerer lungerne og frigiver en særlig hormon - endorfin. Dette mirakel hormon rejser til himlen humør, hvilket gør løberen glad. Utroligt men sandt! På grund af de bevægelser, der sker en styrkelse muskler og knogler. Generelt spørgsmålet "Er det muligt at køre hver dag," ikke længere relevant. Med så mange fordele ved at køre et must.

Ofte stillede spørgsmål

Før du tager sådan en hård sport som løb, forberede din krop og sind. For eksempel er det muligt at køre hver dag, hvis du ryger? For det første ville det være utrolig svært, fordi hyppig åndenød eliminere muligheden for at opnå fra jogging fornøjelse. For det andet kører - en vej til sundhed, hvorfor skulle det kombineres med sådan en dårlig vane? Derfor er den bedste forberedelse begynder afvisning af alkoholholdige drikkevarer og cigaretter.

Mange undre sig over, om det er muligt at køre hver dag, hvis løberen har en flad? Svaret er indlysende. Efter benene skal udvikles, og det vil køre dig i assistenten. Det eneste nuance - det sætte foden på jorden fra tå til hæl og stopper ofte. Som for løbet, skal du starte med en lavere og gradvist øge den. Kan jeg køre hver dag på 3 km? Det kan være mere, men ikke med det samme, og processen skal være sjovt. Føl din krop og forsøge at trimme sin standard for langrend!

Det er også relevant for spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at køre hver dag for at tabe sig? For at reducere fedtmassen køre for alle. Men det bør være en regelmæssig proces, der er, helst hver dag. Men hvis dette ikke er muligt, så i det mindste 3 gange om ugen, men ikke mindre. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at bruge alle mulige diæter for vægttab, sult og så videre, vil den ekstra vægt gå uden disse tortur.

nyttige tips

Før hver løbetur sikker på at gøre øvelser, der strækker sig, og swing tryk. Det vil vække din krop og sind. Det er ikke nødvendigt at spise meget før et kryds, men det er bedre et par timer før ham til at spise mad. Men hvis du vil, og derefter spise mere let måltid, såsom grøntsager og korn.

Glem ikke om din favorit musikalsk akkompagnement. Musik vil give optimisme i morgen eller aften løbetur. Få mest muligt ud af de resultater, du har opnået, at bemærke deres poster i en notesbog.

En anden stor plus, hvis du kører på stadion eller i parken. Disse 30-50 minutter, du vil forbinde med naturen og åbne dit sind for nye ideer og tanker. Det er kendt, at enhed med naturen har en positiv effekt på absolut alle mennesker. Mange digtere og kunstnere henter deres inspiration i det.

Vælg selv de mest komfortable tøj, ikke for snærende og ikke holde sig til kroppen. Fra komfort i en masse ting afhænger af: stemningen, begær, impulser. De kan gå tabt, når den ubehagelige fornemmelse fra tøj og sko.

Drikke vand efter ønske: før, under eller ved afslutningen af kørslen. Men vær sikker på at drikke, hvilket giver mætning af kropsvæske og undgå dehydrering. Vand skal luftes, med en lav fraktion salt. Mineralvand kan tørre op din mund og dermed komplicere processen med assimilation.

Når du vælger de bedste metoder til vægttab man kører. Det har en række fordele, den mest brug og et stort resultat, ikke kun i at reducere vægten, men også forbedre sundhed og velvære. Uden overdrivelse kan vi sige, at løbet - det er sundhedsmæssige fordele!