Kaste granater: teknik og regler

Kaste granater - en almindelig praksis i atletik. Især på det tidspunkt standarder på skolen eller hæren. Populariteten af denne aktivitet har modtaget i de seneste år, takket være en tilbagevenden til den russiske medier levering standarder TRP "Klar Arbejds- og Forsvar".

Kaste til afstandsmåling

Der er flere måder at kaste uddannelse granater. En af de mest almindelige af dem - at kaste granater på afstand. Dette gøres med kørslen eller fra det sted på foranledning af de dommere og arrangører af konkurrencen og datoen specifikationer.

Shell fungerer som træning granat, der vejer 600 gram. Hver deltager har tre forsøg. Hvis du udfører denne øvelse i hæren, de særlige krav er at danne. Blanketten skal være et felt med en pistol i hånden. Samtidig tillades en vis lettelse - tilladt åben krave eller lidt svækket et bælte i taljen. I dette tilfælde skal du fjerne medaljon er strengt forbudt.

Kaster granater på afstand er lavet af en speciel rem, kan det også erstatte den linje omkring 4 meter lang. Opmærksomhed på også kvaliteten af landingsbanen. Det bør være tyk, ca. halvanden meter i bredden og længde på mindst 25 meter. I sidste ende, før strimlen, hvorfra der skal støbes, bliver bredden af sporet forøget til 4 meter.

Sådan installeres resultaterne?

Den støbte tælles kun, når granaten faldt inden for korridoren, ikke at tage fart i bredden. I dette tilfælde overdommeren giver kommandoen: "Ja", og atletens resultat indføres i mødeprotokollen. En anden betingelse - deltageren behøver ikke at bryde reglerne i forbindelse med gennemførelsen af kast, for eksempel, ikke går ud over landingsbanen, ikke at krydse over linjen.

Også en højtstående dommer hæver sin flag. Så han giver kommandoen til dommeren-meter rekord resultat. Det producerer en speciel måling.

Prøv ikke at blive talt, når en atlet overtræder en af reglerne: i forbindelse med enhver del af kroppen eller tøjet af nedenstående rum. Og stadig i den tid af kast eller umiddelbart efter det. Slidbaner på selve baren eller såre hende.

Dernæst resten af granater faldt i korridoren, der er en pind. Måleresultater atlet udføres med et målebånd. Nøjagtighed er indstillet til centimeter.

Målingerne er foretaget med det samme, men først efter at du har afsluttet alle tre kast. Konkurrencen er logget det bedste resultat.

Hvis to eller flere atleter demonstrere lignende resultater, anses det, at de delte pladsen. Undtagelsen fra denne regel kun til at bestemme vinderen. Hvis flere krav for at vinde atleter med de samme parametre, de gav yderligere tre kast.

Kaste granater på nøjagtighed

Kaste granater på denne måde også lavet en kørende eller med steder. I en afstand på 40 meter fra kaste hjul 3 er anbragt. Den centrale hårdest ramt - dens diameter er kun en halv meter, og er værdsat for er at få den højeste score.

Radius af den anden cirkel er en halv meter og en halv, to tredjedel. Det vigtigste mål for den atlet - at komme ind i midten af målet, hvor et rødt flag i en højde på 30 centimeter fra jorden. Dress code, og størrelsen og vægttræning granater er de samme som for at kaste et projektil på afstand.

I dette tilfælde, med henblik på at ramme målet, er deltageren givet en masse flere forsøg. Kun tre forsøg, og 15 skud i den liga. I dette tilfælde er atleten tidsbegrænset. Tog kan han ikke mere end et minut og smide udskrifter kaster et maksimum på 6 minutter.

Evaluering skud

Kaste granater mod et mål evaluerer den dommer, der er tæt på målet. Efter hvert forsøg, vurderer han hittet nøjagtighed og hæver den tilsvarende plade, også fordobler som talerør for disse oplysninger. Først efter en evaluering af den eksponerede rulle er tilladt at smide den næste granat.

Kontakt med hver sektion af målet vurderes at forskellige mængder af point. For granaten i midtercirklen atleten vil modtage 115 point for at komme ind i anden runde på 75 point, og endelig at komme ind i den tredje - 45 point.

Hvis granaten ramte flaget, monteret i midten af målet, er jo flere point for det ikke givet. Atleten vil modtage 115 point.

Vinderne bestemmes både i personlig og i holdkonkurrencen.

kaste apparater

Den første regel er, at du skal vide for at teknik for at smide en granat var korrekt - hvordan man kan holde skallen.

Det er vigtigt at holde granaten, så projektilet pennen hvilede mod basen i den lille finger af sportsmand. Sam pinky på dette tidspunkt skal foldes og presses så meget som muligt til håndfladen. Resten af fingrene skal passe stramt omkring håndtaget af granaten.

Et andet vigtigt punkt, placeringen af tommelfingeren. Det kan enten langs aksen af projektilet, og over den.

Øvelse for at smide

For at mestre uddannelsen granat kaster, eksperter rådgive at udføre bestemte øvelser.

Først. Stå i en standard rack - fødderne skulder bredde fra hinanden. Hånd, der holder granat, butik over skulderen. Udfør simulering kast skiftevis glatning armene frem og op. Så i det mindste 9-10 gange.

Den følgende øvelse. Udgangsposition også. Træning granat under træning kan erstattes af en kugle. Du kaste bolden på gulvet og fange rebound. Øvelse gentages mindst 10-15 gange.

Den sidste tip. Udfør en lignende øvelse med rebound, men væk fra væggen, og derefter fra målet, også malet på væggen. Samtidig stræber efter at komme så tæt som muligt på centrum. Kaster tilbringe en afstand på 5-6 meter.

regler kaste

Betingelser for at kaste en granat ikke er for kompliceret, men for at opnå de bedste resultater, er det vigtigt at kende nogle hemmeligheder.

Høj ydeevne demonstrerer atleter, der vælger den bedste måde at fange projektilet. Og det afhænger af de individuelle egenskaber af en konkurrent. Deres antal - længden af fingrene, arm styrke, fælles mobilitet.

Vigtigst er det, for at sikre en sikker pasform granat på et tidspunkt, hvor en atlet forbereder sig til et indkast. Samtidig er det vigtigt at øge grebet således, at tyngdepunktet for din shell optrådte så højt som muligt i hånden af kasteren.

atlet løb

Et vigtigt element i dette element levering standarder TRP - køre atlet til at kaste granater. For at forberede sig til denne indsats finish, er der to måder. Den meget afgørende element foran skuespillerne er kompetent til at tage skallen.

Kendskab til disse små tricks kan du opnå gode resultater, der udfører kaste granater. Teknik af den første metode er at aflede projektilet lige tilbage.

Den anden måde at smide - tage et projektil i en bue først frem, derefter ned i slutningen af at skære ned.

beslutning element

Så med henblik på korrekt udføre granat kaste, alle standarder udføre, skal du klart følge instruktionerne.

Vi begynder med en indledende optakt. Du er nødt til at få den optimale hastighed til en reference mærke tilgang i optimal form. Det er bedst, hvis kørslen vil være 10-12 bred af halv-polupryzhkov. Mulighederne for at fjerne granater anbefales at starte med at sætte på baren venstre ben.

Før smide to afgørende faser - skrestnye trin at sætte fødderne i stop-stilling.

Når den er placeret i anlæg ben, fod bremsning påbegyndes og skinneben og bækken samtidig med at bevæge sig fremad. På dette tidspunkt, den højre fod atlet retter knæet, hofteleddet får skubbe fremad og opad.

Det næste skridt - en atlet fjerner sin venstre hånd langt tilbage, og dermed kraftigt strække brystmusklerne. Højre denne gang retter albuen. Når højre hånd flyver forbi hovedet, albuen retter og granat går på en flyvning til den ønskede atlet at opnå maksimal resultater vinkel. På den afsluttende fase af børsten kører hlestoobrazny kaste en granat og til sidst bryder væk fra hånden.

Nu er det vigtigt at sætte farten ned for ikke at passere linjen og forsøge at blive talt. At bo på samme tid på dine fødder, du har brug for at hoppe atlet med støtte fra den venstre fod til højre. Den venstre ben på samme tid er det bedst at trække sig lidt tilbage og læner sig frem. Så pludselig rette op, tage dine skuldre tilbage, og samtidig hjælpe sig selv med sine hænder.

Det er vigtigt at sætte farten ned i tid og garanteret ikke at passere linjen, venstre fod til at starte stop og en halv eller to meter til kast linje. Dette kan gøres, og tættere, men det afhænger af atletens dygtighed og hurtighed, at han dermed scoret på en optakt.

Opfyldelse af alle disse anbefalinger, vil du være i stand til at påvise de højeste resultater i at smide granater.