Mad og drikkevarerHovedret

Kosten kød: de bedste kød

Vild rytme i det moderne samfund, forurening, den generelle forringelse af miljøet, og som en konsekvens af dette - den forringelse af befolkningens sundhed - alt dette og meget mere er i stigende grad tvinger folk til at tænke alvorligt over deres egen sundhed. En af de vigtigste faktorer, der gør det muligt at styrke kroppen og forbedre dit helbred, altid var og er stadig den rigtige måde at leve på. Denne tilstand af dagen, og sport, og undgå skadelige vaner, men den vigtigste komponent i en sund livsstil er en korrekt og afbalanceret kost.

Spørgsmålet om korrekt ernæring er en af de mest akutte i vores dage, fordi med forværringen af økologi forværres, og kvaliteten af produkterne, og den enorme popularitet af fastfood restauranter, der tilbyder en masse velsmagende, men skadelig mad, fører oftere folk til sygdomme i mave, tarm, gastritis og fedme. Det er grunden til interessen i kosten mad med hver dag mere og mere stigende.

Diætpræparater i vores kost

Mennesket er af natur - altædende og har brug for en enorm mængde af proteiner, fedt og kulhydrater, og forskellige vitaminer og mineraler, som bliver mindre modtaget deres mad. Det anbefales derfor at give fortrinsret til naturlige og diætprodukter. Trods det faktum, at for at finde dem på hylderne bliver det vanskeligere for hvert år. Valget af kost produkter er ganske stort:

  1. Grøntsager - en uundværlig kilde til vitaminer i kosten af den enkelte. På samme kosten kan kaldes næsten enhver, måske bortset fra kartofler. Samtidig mest nyttige organisme kan få det fra rå grøntsager, de stadig har de fleste vitaminer.
  2. Frugt - en anden kilde til fiber og vitaminer, essentielle for ethvert organ i alle aldre. Men ikke alle af dem kan kaldes kosten. Druer, pærer, bananer indeholder en masse sukker, så de kan ikke betragtes som lavt kalorieindhold.
  3. Mejeriprodukter - naturlig og ekstremt nyttige for organismen en kilde til fedt og protein. For at vælge de rigtige kost mælkeprodukter, er det tilstrækkeligt at følge nogle få enkle regler: se omhyggeligt sammensætningen (i mejeriprodukter bør ikke være nogen kunstige tilsætningsstoffer) og fokusere på produkter med det laveste fedtindhold, at favorisere naturlig yoghurt i stedet for creme fraiche, når de vælger en salatdressing . Om natten, anbefaler selv læger drikke et glas fedtfattig yoghurt til at fungere bedre i tarmene. Så i opbygningen kost kost er nødvendigt ikke at glemme alt om fordelene ved mejeriprodukter.
  4. Fisk. Dette er den rigeste i calcium og fosfor produkt. Men når det kommer til kost, være opmærksom på de mange forskellige hvide fisk, de indeholder den mindste mængde af fedt, som, skønt yderst nyttigt, men hvis de indtages ofte i store mængder, vil ikke være langt fra kosten.
  5. Kød - måske det vigtigste og mest komplekse produkt, hvor brugen af den menneskelige krop har brug det. Siden oldtiden, folk var jægere og var primært kødædere. Beløbet uundværlig for en sund protein mad er svært at komme fra noget andet produkt.

Kosten kød: hvad nytter det for kroppen

At vælge den rigtige kost kød - en kompleks proces, fordi med butiksvinduer ser på os snesevis af forskellige typer af produkter, og det er ikke hele kost. For eksempel kan svinekød eller lam aldrig blive kaldt en kalorielette fødevarer på grund af det høje indhold af fedt. Oksekød, er dog mindre fedtet, men vælge den rigtige kosten kød, ikke at vide visse regler og funktioner, er det svært. Samtidig, kalkun eller kanin anerkendt af alle eksperter som de bedste kalorielette kød, rig på mikroelementer, dog, og de omkostninger, det vil være lidt højere end normalt. Lad os undersøge, hvad er brugen af dette produkt, og hvorfor du skal gå for overbetaling af hensyn til sundheden.

Kosten kød kaldes så, først og fremmest på grund af det faktum, at det indeholder mindre animalsk fedt og dermed mindre kolesterol, som i sidste ende dårligt for hjertet, træsko blodkar og kan føre til blodpropper. Men protein og aminosyrer er nyttige i det meget mere for kroppen. Også kosten kød indeholder et stort antal af ekstremt vigtig og nyttig for de humane sporstoffer: jern, magnesium, calcium, phosphor, og en række vitaminer. Så at forbruget af dette produkt vil gøre det muligt at give din krop alt hvad du behøver. En afbalanceret kost er kendt for at være en sund kost kaution, og for mange den sikreste måde at tabe sig.

Bedre til fjerkræ eller dyr?

Som nævnt ovenfor, kan de typer af kosten kød en enorm mængde, og alle finde i denne liste er noget tæt på ham. Det menes, at de mest nyttige - Kød, fjerkræ, og dels fordi det er. Men mange mennesker, går til diætmad af forskellige årsager og opgiver den fede lam eller svinekød i lang tid, kan ikke vænne sig til lyset fjerkrækød, og det er ikke nødvendigt. Det viser sig, at mange dyr kødet er lige så nyttig og kost end en fugl.

Nyttige animalsk kød

Så her kan vi roligt kan nævnes:

  1. Oksekød - men ikke alle dets dele kaldes kosten. For eksempel Heel muskel temmelig fedtet og svært at fordøje, men mørbrad eller den tynde del - den mest nyttige del af oksekød.
  2. Kalvekød - faktisk er det den samme oksekød, men meget mere nyttigt, indeholder mindre fedt og er en ganske diætetisk produkt.
  3. Konin - er ganske original og endda usædvanlig smag kød. Det anses for en af de mest lavt kalorieindhold.
  4. Kanin - måske den mest nyttige og mest af alt kosten kød. Desuden menes det, at det næsten aldrig forårsager allergi, og det anbefales at begynde at fodre små børn.

kosten fjerkræ

Bird har altid været betragtet som den mest diætetisk produkt. Det er imidlertid værd at bemærke, at gæs og ænder er usandsynligt at komme på listen. Dette er en meget fed fugl, der kalorieindholdet kan sammenlignes med den samme lam.

Men alle de fjerkrækød, der er mere populære i vores kost, lavt kalorieindhold og faktisk særdeles nyttig. Disse typer af kosten fjerkræ to:

  1. Kylling - kød kost, den mest populære på vores bord. Det indeholder store mængder af sporstoffer og vitaminer og protein. Det er derfor, den kylling kost og anbefales til patienter som det bedste middel til at styrke kroppen.
  2. Tyrkiet - mindre populær end kylling, men ikke mindre nyttige. Denne fugl anses hypoallergen kød og indeholder en række essentielle aminosyrer, der hjælper kroppen med at slippe af kolesterol.

Hvad er den bedste kost til at bygge

Er det muligt at diætmad med kød? Ja. Stadig, når det kommer til dette produkt, selv kosten, så glem ikke, at kødet er svært for kroppen og gøre den rigtige kost, er det nødvendigt at bestemme ikke blot, hvordan hans synspunkter er bedst at bruge, men også når det er bedre at gøre, samt hvad det kan kombineres i forberedelsen af retter. Her er det nødvendigt at lære et par enkle regler:

  1. For at spise kød er bedre at vælge dagtimerne, såsom frokost. Men hvis du spise sent, i hvilket tilfælde vi kan begrænse en simpel regel - spiser ikke kød efter seks. Til middag, du kan altid grøntsager, drikke før sengetid glas nonfat yoghurt.
  2. Det er ikke nødvendigt at kombinere kød, selv om det er kost og med stivelse og korn. Korn er bedst læres om morgenen og længe nok til at fordøje, ligesom kød, så vil forekomme kroppens sværhedsgraden, og din mave vil få en ekstra byrde.
  3. Det er bedst at kombinere kosten kød med grøntsager, især rå. Den omstændighed, at disse indeholder store mængder af fibre, samt sporelementer, der bidrager til fremskyndelse af processen med fordøjelsen, således kroppen hurtigere og lettere at håndtere arbejdet med at fordøje kød. Du vil ikke have overvægt, og frokost vil virkelig kost.

Hvordan kan man bedst at tilberede kød

Som nævnt ovenfor, er kosten kød bedst indtages med grøntsager. Det anbefales at simre eller bage, undgå tilsætning af olie, når madlavning, eller blot kogt eller dampet. Som en garniture til denne parabol, kan du tilføje friske grøntsager salat, krydret med citronsaft eller balsamico eddike. Hvornår ønsker du at tilberede varme, så er der ikke begrænser dig andet end din egen fantasi: du kan tilberede dampet fyldte kål, gulerødder og hakket kylling; lave en vegetabilsk ragout af squash, tomater, auberginer, gulerødder og stykker af kalvekød eller stege ben af kalkun i ovnen skiver af squash, peber og tomat. Eksperimenter som du vil, fordi det er ikke kun nyttig, men også meget velsmagende.

Kosten produkter: nyttig betyder ikke dyrt

Meget ofte den person, der blev tvunget af helbredsmæssige årsager at opgive fedt kød og gå til en kost, løber ind spørgsmålet prissætningen, "kost", fordi den kalkun, kanin, kalvekød - ikke billig, og ikke alle har råd til det dagligt. Det er derfor står alene sige et par ord om kyllingen. Dette er i sandhed en kosten kød, især den hvide kød. Desuden kan kyllingen være forberedt på nogen praktisk måde: bage, koge, gryderet, koge suppe, stopning og mere. Derfor kan kosten være ret forskellige, selvom du nødt til at bruge kun hende. Udover kylling på mange måder bedre end andre typer af kosten kød deri indeholdte vitaminer, og prisen på denne fugl er den mest demokratiske i markedet.

Som du kan se, der kommer til spørgsmålet om korrekt ernæring og komponere en afbalanceret kost, vælge en kød kost er enkel nok, fordi det danner en masse, for enhver pengepung, og vigtigst af alt - smag.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.