Kovalkov rådgiver: kost med komfort

Overvægt - en svøbe for det moderne menneske, og alt sammen på grund af de komfortable levevilkår. Ingen grund til at jage vildt halv dag at få mad og familien til at overleve i naturen. Men de naturlige mekanismer er programmeret til at overvinde forhindringer: stress-spiser, afslappende. Denne sekvens virker ikke længere, og mennesket spiser når han ønsker. Fordi mad - er den største og lettilgængelig nydelse, det vil sige, vi altid vil have. Så udvikler overdreven appetit og - stigende vægt, fedme opstår.

Ernæringseksperter rundt om i verden erklærede krig mod fedme og opfandt tusindvis af kostvaner. At Rådet for De russiske tykke mænd Dr. Kovalkov? Kost komfortabelt for livet - det definerer formålet med hans metode. Kan der være en evig kost? Måske, hvis vi taler om systemet med ordentlig ernæring, som fastlægger betydningen af en kost Alexei Kovalkova: at lære folk hvordan de skal leve ordentligt i overensstemmelse med naturen.

Efter alt, har de mekanismer naturlige cyklusser ikke er blevet annulleret, de er inde i kroppen, og den menneskelige hjerne - den samme, der kørte sit bytte, giver ordrer: sult - hurtigst muligt søge mad for at overleve. Da overdreven appetit udskiftet nu sult, en mand bankede naturlig pendul og betaler sundhed.

Denne fejl og bør rette kost Alexei Kovalkova hvis menuen varierer afhængigt af scenen. Ernæringseksperter sige, at det er nødvendigt at lære den moderne indbygger i sten jungle at spise, som er fastlagt af naturen, nemlig naturlige produkter, og gradvist varieret. Det er derfor, at lægen brød dietny plan i fire faser.

Den forberedende fase er af afgørende betydning for at reducere appetit - svøbe overvægtige mennesker, så siger lægen Kovalkov. Kost indledende fase er meget streng begrænsning, men varer 2 til 4 uger. Men det lærer en person til at spise små portioner og eliminerer de usunde vaner for slik og alkohol. Ingen hvidt mel produkter, frugt og slik, kartofler og rodfrugter koges! Kun grøntsager med masser af plantefibre - salater, grønne, tomater, peberfrugter og lignende.

Efter at have udholdt en periode med træning, lægen tilråder at flytte til den første fase. Typisk den næste fase for slankende formuleret Kovalkov: kost bør ruske op i kroppen ved denne ernæringsmæssige stress - dårlig ernæring. Det er dog nødvendigt at rense fordøjelseskanalen rigelige madelskere. Skal dele 5 gange om dagen, og den lave næringsværdi af kosten - kun æbler, yoghurt, vegetabilsk salat - er tvunget til at aktivere på ny stofskiftet. Blot et par uger - og kroppen er klar til den næste test.

Nu er du nødt til at brænde fedt deponeres i kroppen, "depot". Her kommer ind Struggle hvide - hvidt kød, fisk, ost, et æg uden blommen, fisk og skaldyr. Kulhydrater er ligeledes reduceret til et minimum og kun anvendes greens og grøntsager af grovfoder. En sådan protein kost på en plan lægen et par måneder udtømmer fedtdepoter.

Det sidste trin er faktisk en livsstil bliver en ny person allerede mener Kovalkov. Kost bliver til en livslang spisevaner og foreslår en varieret menu med et afbalanceret indtag af alle næringsstoffer - fedtstoffer, kulhydrater, proteiner.