Sådan fjerner øl mave i tre uger

Popularisering af øl i dag er ved at nå epidemiske proportioner. Købere på alle hjørner aggressivt annoncere snesevis af sorter af berusende drikke. Det moderne samfund i sager om ølforbruget blev delt i glødende tilhængere og modstandere, på siderne af magasiner og aviser, om radio- og tv-debatter udført på den skade og fordelene ved ølforbrug.

Ser man bort al reklame og journalistisk hype objektiv i dag kan noteres gentagne gange den øgede popularitet af øl blandt vores befolkning. Øl drikker alt - lige fra "pioner" til "pensionist". På den ene side er det godt - faldt betydeligt efterspørgslen efter spiritus. Folk flytter til en lav-alkohol. På den anden side, et nyt problem - for mange var det nødvendigt at fjerne øl mave, hvor du nemt kan finde beundrere af dette produkt.

Eksperter siger, at drikke øl ikke er direkte forbundet med fremkomsten af ekstra centimeter og kilo. Dens brændværdi er mindre end over gennemsnittet for vores almindelige fødevarer. For eksempel, brødhvede -. 238 kcal / 100 g, svinekød - 490 kcal / 100 g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, øl på 36 kcal / 100 g ...

Og dog, at spørgsmålet om "hvordan man kan fjerne øl mave" generer mange mennesker. Dette skyldes primært påvirkning af alkohol indeholdt i drikken. Det stimulerer appetitten og sammen med øl forbruges "biprodukter" - chips, nødder, fisk, pølser, pølser og lignende (hver kan supplere listen over foretrukne godbid). Alt er godt absorberet og deponeret som fedt hos mænd er omkring taljen.

Nu er det store spørgsmål: hvad man skal gøre? Sådan fjerner mave fedt ikke? Desværre er der ingen magisk pille per definition. Kun en systematisk, integreret tilgang til at løse det presserende problem giver reelle resultater

Sådan fjerner øl mave:

Trin 1: Den maksimale grænse forbruget af øl. Den anbefalede daglige ikke mere end 0,33 liter. øl eller tilsvarende. Mindst 3 dage om ugen, ikke drikker alkohol. Hvis det er muligt, skal du bruge øl i stedet for tør rødvin. Det menes, at øllet krænker balancen af hormoner i kroppen.

Trin 2: Begræns den spises pr dag af fødevarer. Opgive at spise efter seks om aftenen. Fra 07:00 til 12:00, kan du få det hele. Fra 12 til 15 - et komplet måltid. Fra 15 til 18 - en let middag. Det er ønskeligt at fjerne kulsyreholdige drikkevarer.

Trin 3: Du er nødt til at tilføje bevægelse til dit liv. Og ikke bare nogen trafik. Bare gå eller løbe - belastningen vil ikke give det forventede resultat. Du er nødt til at træne det målrettet mavemuskler. Musklerne i maven består af flere grupper: direkte, skrå og nedre mavemuskler. Eksperter anbefaler brug af øvelser for alle muskelgrupper.

Hvis der er en mulighed - tilmelde sig en klasse til en professionel træner på fitness. Han vil fortælle dig, hvordan du fjerner øl mave: for du vil udvikle et sæt af fysiske øvelser, som vil give det ønskede resultat.

Hvis du ikke kan gå til gymnastik - kan du gøre øvelserne derhjemme. Motion hver dag (en metode):

• For rectus muskler - ligge på ryggen, bøjede knæ, hænder bag hovedet. Udfør 10 elevatorer torso, den maksimale belastning mavemusklerne. Vi hjælper ikke sine hænder.
• For de skrå muskler - Lig på ryggen, bøjede knæ, hænderne bag hovedet. Udfør 10 elevatorer torsoen. I denne alternative albue højre hånd til at trække sig ud hans venstre knæ, så albuen af sin venstre hånd - til hans højre knæ.
• For de lavere muskler - liggende på ryggen, hænder under balderne. Gennemfør øvelse "saks" 10 gange.

Den første uge - en tilgang, den anden uge - to tilgange, den tredje uge - tre tilgange. En perfekt figur, kan du gøre det selv: 15 minutters sessioner om morgenen i 3 uger gør underværker. Blot tre uger, og "hvordan man kan fjerne øl mave" - det vil ikke være dit problem.