Slankende ånde

Ideel figur - det er hvad drømme for de fleste kvinder fra hele verden. Selvfølgelig, hvis du ønsker at smide et par kilo før ferien, er der en kost vil være meget velkommen. Men hvis du ønsker at tabe sig permanent, du har brug for en hel række foranstaltninger, der vil købe et pragtstykke uden sundhedsfare. Kombiner fornuftige kostvaner, motion og særlige hjælpemidler til pleje. Hertil kommer, at gøre vægttab proces endnu hurtigere og mere effektivt vil hjælpe vejrtrækning for vægttab.

Denne usædvanlige hjælper metode vil hjælpe dig ikke kun at blive slank, men også forbedre den generelle sundhed, forbedre den mentale tilstand, en gavnlig effekt på humør. Du vil være i stand til at genoprette en ordentlig stofskifte, stabilisere driften af alle indre organer. Forskellige åndedrætsorganerne praktiseret siden oldtiden. Vores forfædre vidste, at vejrtrækning er med til at forbedre arbejdet i kroppen, og udviklet en række forskellige systemer, der er klart afspejles i yoga, meditation teknikker. Lad os betragte de nemmeste og mest enkle metoder til effektive måder at tabe sig.

Hvis du vælger at bruge åndedrættet til at tabe sig, skal du først lære et par enkle regler. Umiddelbart stoppe aktiviteten, når en dårlig helbredstilstand. Tag et åndedrag til vægttab let, prøv så meget som muligt for at tilbageholde ham, når det kræves.

1. og nemmeste øvelse

De såkaldte åndedrætsøvelser til vægttab på grundlag af trekanten bruges ofte i yoga. Du er nødt til at tage et pust på fire punkter, hold det igen for fire tæller, udånder til optælling af fire. Exhaling bør finde sted med en lille gevinst, med inddragelse af musklerne i pressen. Du kan også prøve at trække vejret for vægttab på grundlag af en firkant. Det er nødvendigt at foretage lignende aktioner, men vejrtrækning er forsinket ikke kun inspiration, men også på udånder. Alle faser af øvelsen også testet på fire punkter. Du skal blot bruge 4-5 cyklusser af sådanne teknikker bør ikke forlænge den tid. Øvelsen udføres 3-4 gange om dagen. Du kan bruge denne teknik, og at skabe stemning for afslapning og ro.

2. øvelse Tszyanfey

Denne vejrtrækning system til vægttab sker i tre faser.

1. etape

Motion skal udføres før et måltid, da det effektivt reducerer sult. Du er nødt til at sidde på en stol og deltag fødderne. Ret op og forsøge at slappe af så meget som muligt. inhalere langsomt brystet, samtidig trækker maven. Hold vejret. Derefter udånder brystet, mens løft maven. Udføre 60 sådanne cykler.

2. etape

Sid i en stol og placere fødderne skulder bredde fra hinanden, så bøje deres knæ i en ret vinkel. Sæt dine albuer på knæene, armene selv skal hæves op. Klem en knytnæve med venstre hånd, grab hans højre hånd. Sæt en knytnæve hoved. Du er nødt til at slappe af så meget som muligt i denne position. Inhale mens spænde mavemusklerne. Så udånder, afslappende dem. Øvelsen udføres i 15 minutter, hvorefter du har brug for at gnide den ene side og på den anden flere gange for at holde dem i ansigtet, som om at droppe spændingen. Så åbne dine øjne og strække med knyttede næver.

tredje etape

Situationen er den samme som i den anden fase af øvelsen. Hands trække forude. Den venstre hånd er placeret på højre, håndfladerne opad. spidsen af tungen skal placeres bag fortænderne. Fem minutter, du bare nødt til at se din naturlige vejrtrækning. I yderligere 5 minutter ånde på samme måde, på udånder slappe af. De næste 10 minutter skal du gemme naturlig vejrtrækning og nå en tilstand af fuldstændig afslapning. Dette er i høj grad en meditationsteknik. Du skal bare koncentrere dig om din vejrtrækning, kassere unødvendige tanker.