Sund kost, eller hvad frugt kan være ammende mødre

Amning - en unik naturlig gave til hver mor, der giver sit barn mulighed for at modtage alle de mest nyttige og de næringsstoffer, der er nødvendige for en sund vækst og udvikling. Derfor løbet af amning, skal du omhyggeligt overvåge deres tilstand af næring til barnet gennem mælken modtaget præcis de vitaminer og mineraler, den har brug for. Korrekt udvalgte produkter til ammende mødre skal indeholde stoffer, såsom folinsyre, protein, iod, zink, calcium, vitamin A og B6.

Særlig opmærksomhed læger og ernæringseksperter giver spørgsmålet om, hvor meget og hvilken slags frugt kan ammende mødre til at tilføje til din kost, da de indeholder nærende næringsstoffer, at barnet har brug for at komme sammen med modermælken. I gennemsnit skal frugterne tage i fødevarer fra to til fem gange om dagen, og med dem, og friske bær er rige på antioxidanter.

Frugter stimulere amning

Amning nogle gange er der sandsynligvis reducere mælkeproduktionen i moderen, eller et fuldstændigt tab. I sådanne tilfælde, ernæringseksperter anbefaler omfatte fødevarer med højt indhold af kalk. Blandt frugterne kan det være abrikoser (op til 4 stykker om dagen) og tørrede figner, rosiner eller datoer, modtagelse af som kan vekslede med friske bær, kirsebær, brombær, jordbær og stikkelsbær.

Næringsstoffer til baby

Alle måltider for ammende mødre skal være velafbalanceret. Til min mor, og barnet modtager alle de nødvendige næringsstoffer for kroppen, mængden af kulhydrater, protein og fedt, du har brug for at balancere forskellige former for frugt og grøntsager. Så har de amerikanske ernæringseksperter kommet til at tro, at hvad frugt kan ammende mødre og deres babyer. De mener, at der bør være en følgende blandt frugterne af obligatoriske produkter i kosten af unge mødre, der ud over frisk frugt og grøntsager: honningdug, mango, appelsiner, cantaloupe, abrikoser, grapefrugt, ferskner, bananer, æbler, pærer, kiwi og guava.

Effekten af superfruits

Fordelene ved grøntsager til den menneskelige krop ikke kender i dag bare doven, men til listen over "hvad frugt kan ammende mødre» diætister omfatter primært papaya og avocado. Deres tro er baseret på forskning og observation af læger for unge mødre og deres babyer i de asiatiske regioner i verden, hvor disse superfruits er basisfødevarer.

Papaya, som indeholder en masse nyttige enzymer, mineraler og vitaminer i grupperne A, B, C og E, essentielle for en sund vækst og udvikling af barnet. Avocado er nyttigt for mødre (sænker kolesterol og blodtryk), og for den nyfødte (stimulerer hjerneceller og synsorganer).

Kan kun være forsigtigt

Uanset hvad kan være nyttige frugter i deres overforbrug er altid mulighed for allergiske reaktioner hos den nyfødte. Derfor læger og ernæringseksperter, rådgivning, hvad frugt kan være ammende mødre vælger til deres kost, anbefales det, at afholde sig fra store mængder af ananas, appelsiner, grapefrugter, citroner og andre citrusfrugter. Årsagen er, at frugter med et højt niveau af C-vitamin (som, ja, jordbær og jordnødder) kan fremkalde baby udslæt og hudirritationer.

Af den måde, vil et samråd med behandlende læge om korrekt udvælgelse af produkter aldrig være overflødig. En god specialist vil altid hjælpe dig med at oprette en kostplan, så du og din krumme forblev raske.