Butch kost: beskrivelse, anmeldelser, menu

Butch kost - dette er princippet om magt, som er baseret på protein-carbon vekslen. Essensen af kosten er, at mængden af kulstof holdt vekslen af mad, afhængigt af den pågældende dag.

Hele perioden er opdelt i fire hovedfaser. I de første to dage, den person bruger en minimal mængde kulhydrat fødevarer, og dens mangel på protein kompenserer. Under den tredje dag, skal du have den maksimale mængde af kulhydrater, og antallet af produkter med et højt indhold af protein reduceres til en komplet minimum. På den fjerde dag lov til at spise om den samme mængde begge elementer. Men i løbet af disse dage diætister anbefaler at lave en lille stigning i mængden af kulhydrat fødevarer.

Butch kost, anmeldelser af der har en positiv retning på grund af effektiv vedligeholdelse af figuren i form, har det fået bred popularitet blandt bodybuildere og sportsfolk.

Vores opgave - at overveje sine grundprincipper og handling på den menneskelige krop. Således i de første to dages brug af denne diæt kroppen expends indeholdt deri glycogenlagre næsten fuldstændigt, dvs. fedt er næsten aldrig brugt som energikilde. Under den tredje dag, når niveauet af kulhydrater fortsætter maksimum, kroppen mister sin orientering og fortsætter med at producere energi ved inerti, bruger eksisterende fedtdepoter. En glykogen i mellemtiden akkumuleret i muskler og lever. Butch kost i dette tilfælde fører til det faktum, at kroppen gennemgår en masse stress og genopbygget på en anden tilstand, der fører til vægttab.

Som ernæringseksperter siger denne diæt er ikke begrænset i tid, det bliver brugt. Det faktum, at det kan holde sig til det punkt, indtil du når det ønskede resultat for dig.

Vi ønsker at tilbyde dig en prøve af mad på denne kost, så du kan se fra hvilke produkter kan gøre det, og hvordan man holde sig til en sådan ordning.

Butch kost: menuen i første og anden dag (protein dag):

Morgenmad kan bestå af 2 æg, salat, tomater og agurker (som optankning er bedst at bruge vegetabilsk olie) samt hytteost og grøn te.

Til frokost kan du spise kogt kylling, oksekød, dampede grøntsager og kogte bønner.

Middag kan omfatte to stykker kogt eller dampet fisk agurk og salat.

I løbet af disse dage, du har brug for at reducere brugen af kulhydrater i maden to gange, dvs. du har brug for at opdele forbruget af brød, korn, grøntsager, frugt i halve. Disse artikler, som har et højt indhold af kulhydrater, og behovet for at udelukke fra kosten. Fordi menuen føjes til kød, fisk, æg og kylling. Energi-værdi på denne dag - 1200 kcal.

Tredje dag - kulhydrat. Dens menu kan være:

Morgenmad - Havregryn med rosiner, fuldkornsbrød, grøn te.

Frokost - kogt ris, vegetabilske salat, en halv kogt kyllingebryst.

Middag - pasta med tomatsauce (eller dampet ris med grøntsager).

Butch kost på den tredje dag betyder at reducere mængden af protein produkter. De fleste nyttigt at spise frugt, grøntsager, kornprodukter, og også brød. Af protein produkter får lov til at spise lidt ost, to eller tre skiver ost og yoghurt. af energiindholdet i dag bør ikke overstige 1500 kcal.

Som du kan spise samt på den tredje dag i den fjerde dag. Tilladt at holde sig som sædvanlig kost. Energi værdien af den fjerde dag - 1200 kcal.

Det faktum, at Butch kost er karakteriseret ved mange positive egenskaber, herunder fremskyndelse af metaboliske processer, fjerne afhængighed en bestemt sats af kalorier, som ikke fører til akkumulering af fedt i cellerne. Mennesket er ikke strengt begrænset til mad, fordi at bevare et godt helbred.