De bedste simulatorer til slankende mave og sider

Problemet med overskydende vægt var altid relevant. Smukt vil gerne ligne kvinder og mænd. For at holde kroppen i tone, skal du spise rigtigt og spille sport. Og hvis du stadig har ekstra pund, kommer kosten til din hjælp. Der vil også være undervisning i gymnastiksalen. Spørgsmålet om overskydende dumping bør næres med al alvorlighed. Effektiv træner til vægttab vil kun kunne afhente en rigtig professionel. Nedenfor vil de mest almindelige apparater til vægttab blive beskrevet.

Ellipsetræner

Denne mulighed er den mest populære blandt folk, der ikke bare ønsker at pumpe deres muskler, men forsøger at slippe af med ekstra pund. Ifølge handlingsprincippet simulerer simulatoren hurtig løb eller gå. Fra siden kan det virke som om en person er på ski. Lignende simulatorer til slankende mave og sider passer perfekt. En person får ikke kun en smal talje, men også slanke ben. Derudover kan du ved hjælp af klasser slippe af med mange problemer i det kardiovaskulære system. Det er ikke uheldigt, at elliptisk træner fremmes af kardiologer. Næsten hver medicinske institution har sådan en enhed.

De bedste slankemaskiner er baseret på en lille grad af belastning på leddene. En mand smider langsomt og ubesværet. Det vigtigste er, at træningen skal være regelmæssig. På grund af det faktum, at belastningen på leddene er lille, kan en elliptisk træner bruges af personer, der for nylig har lidt skade. Korte lektier hjælper med at genoprette hurtigere. En halvtimers træning giver dig mulighed for at slippe af med 350 kalorier.

Har en elliptisk træner og dens mangler. Ikke alle vil have råd til en sådan enhed. Den billigste model vil koste omkring 500 y. E. Sammen med dette er en sådan tilpasning tilgængelig i næsten alle sportsgrene. Du kan købe et abonnement for en måned og gøre det selv.

kører spor

Hvis vi diskuterer simulatorer for vægttab af maven og siderne, må vi ikke glemme løbebåndet. Denne enhed er kendt af mange. Den er tilgængelig i alle sportsgrene uden undtagelse. Det er svært at overvurdere rollen som at løbe i kampen mod ekstra pund. Men ikke alle kan finde tid til morgen jogging. Men du kan når som helst studere på en løbebånd. Hvis enheden er hjemme, kan du kombinere forretninger med fornøjelse og køre, mens du ser dine yndlings-tv-serier.

En stor fordel er evnen til at justere intensiteten af træningen. Næsten hver simulator kan justere hastigheden. Det er bedre at begynde med langsom kørsel. Erfarne trænere anbefaler også at starte klasser overhovedet med den sædvanlige hverdag. Hver simulator har en resultattavle, som giver dig mulighed for at finde ud af, hvor mange kilometer en person allerede har kørt.

I forbindelse med vægttab kan intensiteten af træningen gradvist stige. I fremtiden kan vægttabs fitness træner bruges som et middel til at bevare kroppen i tone. Ved hjælp af tredemølle kan du ikke kun opnå de ideelle parametre i figuren, men også blive opladet med munterhed for hele dagen. Personer, der har hjerteproblemer, opfordres også til at bruge denne simulator. I dette tilfælde skal lektioner være mindre intensiv og under ledelse af en specialist.

Løbebånd - et træningsapparat til vægttab af maven og siderne, relateret til den gennemsnitlige priskategori. Enheden til hjemme træning kan købes for 200-300 y. e.

Træningscykel

Nyttig til vægttab vil være cykling. Det er dog ikke altid muligt at køre tohjulet transport gennem gaderne i en storby. Og gåturer i weekenden vil ikke være nok til at bringe tallet i orden. Klasser skal være regelmæssige. For fans til at vride pedalerne blev opfundet særlige motionscykler. Afhængig af personens landing skelnes vandrette og lodrette simulatorer. Sidstnævnte mulighed er mere velegnet til gastrocnemius muskler. Og hvis du har brug for en effektiv vægttabsimulator i taljen, er det bedre at vælge en vandret indstilling.

Den vandrette motionscykel er ens i konstruktion til den mest almindelige cykel. Den eneste forskel er, at der ikke er kendte hjul. Det er værd at bemærke, at en sådan tilpasning ikke alene gør det muligt at slippe af med overskydende vægt, men også løse problemer med rygsøjlen. Hos personer med overvægt forekommer der regelmæssigt rygsmerter.

Moderne modeller af motionscykler har mange praktiske funktioner. Du kan finde ud af, ikke kun hvor mange kilometer du har lyst til at køre, men også i hvilken hastighed. Derudover kan du lære puls, samt hvor mange kalorier der er blevet brændt. Ved at vælge en slankemaskine, er det værd at være opmærksom på muligheden for automatisk justering af modstand. Modeller med alle de angivne funktioner vil være ret dyre. For simulatoren bliver nødt til at betale mindst 800 y. e.

Stepper for at tabe sig

Uddannelse på en sådan enhed giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men regulerer også arbejdet i hjertet og lungerne. Stepper refererer til kardiovaskulært udstyr. Sådanne indretninger anvendes til forebyggelse af forskellige hjertesygdomme. Derudover har alle mulighed for at udføre aerobic øvelser ved hjælp af simulatorer (gentagne bevægelser i en vis tid). Næsten alle muskler er involveret, og overskydende kilo går gradvis væk.

Simulatorens princip er allerede lagt i sit navn. På engelsk betyder ordet "trin" trin. Bevægelsen på enheden ligner at gå på trappen. Mange erfarne undervisere ved, at det er den bedste øvelse at flytte op og ned ad trappen, for at styrke musklerne og forbrænde fedt. Stepper har en meget simpel enhed. Dette er en maskine med to pedaler og håndtag. Personen løfter skiftevis et ben eller det andet. Således simuleres bevægelsen på trappen. Til salg er der udstyr udstyret med yderligere funktioner. Dette er evnen til at tælle kalorier, en flaskeholder osv. Jo flere funktioner maven og slankemaskinerne har, desto højere er deres pris.

En mini-stepper er også populær. Den største forskel på denne enhed er, at det med sin hjælp er umuligt at regulere belastningen. Dette er en simulator, der kun består af pedaler og penne. En sådan enhed koster ikke mere end 100 y. E., og det kan købes af næsten alle. Mini Stepper tager ikke meget plads i lejligheden og vil være en fremragende assistent i kampen mod overskydende kilo. En sådan simulator er perfekt til begyndere og til personer med små vægtafvigelser. For mænd og kvinder, der er overvægtige, vil denne mulighed ikke være den mest egnede.

Rodemaskine

Når vi diskuterer de bedste vægttabsimulatorer, kan vi ikke andet end nævne rodsimulatoren. Denne enhed, som er perfekt til hjemme træning. Det tager ikke meget plads og er relativt billigt. Det er dog ikke populært blandt folk, der er engageret uden en træner. Faktum er, at øvelserne på en sådan enhed er ret komplicerede og besværlige. Specialister anbefaler ikke begyndere at begynde klasser med denne enhed. Men helt glemme, at roemaskinen ikke kan. Dette er et af de mest effektive midler til at brænde overskydende vægt.

Robotmaskiner ligner på afstand en tur på en båd. Alle, der engang forsøgte at gå alene på floden på en flåde eller en båd, ved, hvor kedeligt det er. Sammen med dette gør roning det muligt at bruge næsten alle muskelgrupper. Samtidig brændes kalorier så hurtigt som muligt. Start træning på en sådan simulator med lidt opvarmning. I de tidlige dage vil det være nok at træne i enheden i 5-10 minutter. I fremtiden kan belastninger stige.

Roedemaskiner til kvinder til vægttab passer perfekt. Takket være den brugte indsats er det muligt at slippe af med ekstra centimeter i taljen om nogle få uger. Det er vigtigt ikke at stoppe der. For at figuren skal forblive smuk, er det nødvendigt at fortsætte studierne, men med mindre intensitet.

På trods af den komplekse enhed er træning på vægttab maskiner helt sikkert. Øvelser udføres i en siddestilling. Det betyder, at det er næsten umuligt at komme til skade.

expander

Separat opmærksomhed er fortjent ved håndsimulatorer til slankende mave og sider. Billeder af resultaterne, som mange formåede at opnå, er imponerende. Med en simpel expander kan du reducere vægten betydeligt, hvis du bruger enheden korrekt. Dette er en strømsimulator, som er baseret på styrken af udladning og kompression. Det er et par tætte gummibånd forbundet sammen. Størstedelen af expanderen er universel og er lige så velegnet til både mænd og kvinder. Udvidelsen er ganske billig og kan passe selv i en pung. Gør det til enhver passende tid.

Der er flere sorter af expander. Valget bør laves ud fra de mål, du ønsker at opnå. Hvilke simulatorer til slankende mave og sider passer perfekt? Det er bedre at vælge "Butterfly" expander, som hjælper med at styrke lårets muskler. En sådan anordning hjælper også effektivt med at fjerne overskydende centimeter i taljen. Populær er skiløberens ekspanderer. Øvelser med det giver dig mulighed for at bruge næsten alle muskelgrupper.

Ved hjælp af en expander kan du ikke kun tabe dig, men også stramme dit bryst. Alt du skal gøre er at strække expanderen med begge hænder i flere minutter. Hvis du regelmæssigt udfører øvelsen, bliver brystet mere rund og elastisk. Også sådanne øvelser bidrager til at styrke ryggen, udjævning af holdningen.

Jump Rope

For dem, der vil effektivt reducere vægten, men ikke har den økonomiske evne til at købe en dyr simulator, vil et almindeligt reb gøre. Med ordentligt organiserede klasser kan du slippe af med overskydende centimeter i taljen, fjerne cellulite, styrke dine rygmuskler, justere din kropsholdning og meget mere. Og der er et hoppe reb ikke mere end 500 rubler. Enheden involverer alle grupper af muskler på benene. På grund af dette falder hofterne, figuren bliver mere slank. Fejl er dem, som tror at overkroppen ikke deltager i klassen. Under hoppet tændes maven, såvel som musklerne på brystet. De første resultater af øvelserne kan ses i en uge. Hvis du bruger tovet regelmæssigt, vil figuren i lang tid finde en smuk omrids.

Hoppetov er de mest effektive hjemmevægtstræningsmaskiner. Få mennesker ved, at der er mere end 30 måder at hoppe med denne enkle sportslige enhed. Interessante øvelser kan vise fitness træner. Men at gå i gym er absolut ikke nødvendigt. Du kan studere hjemme når som helst på dagen. Det er kun nødvendigt at overveje rækkevidden af rebet under spring. I et lille rum kan enheden ikke bruges.

håndvægte

Disse enheder bruges i vid udstrækning i sportsområdet. Med deres hjælp led, styrkes ledbånd og muskler. Derudover kan håndvægte anvendes under aerobic klasser. Til vægttab er disse tilpasninger fremragende. Du kan bruge dem både i gymnastiksalen og hjemme. Ofte er repræsentanter for svagere sex bange for at bruge håndvægte. De mener, at sådanne enheder vil gøre figuren grov og grim. Faktisk er det ikke sådan. For at finde reliefs på kroppen, skal du tage længe nok. Men enkle øvelser med håndvægte hjælper kun med at gøre figuren mere slank. For klasser passer vægt på op til 5 kg. Det starter med den mindste vægt - 1-2 kg.

Alle håndvægte er opdelt i faste og typede. Hvilke vægttabsimulatorer er bedst til hjemmebrug? Det er bedre at straks få et sæt håndvægte. De giver dig mulighed for at justere belastningen. Faste håndvægte er mere egnede til at udvikle muskler efter skade. Næsten alle håndvægte er lavet af metal. Et særligt vinyldæksel letter brugen af enheden.

Der er mange forskellige øvelser med håndvægte, som giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig. Selv enkle squats hjælper med at fjerne et par centimeter i taljen og styrke balderne. For at gøre øvelsen mere effektiv, er det værd at gradvist øge vægten af håndvægte.

Hula-hoop

Piger har længe været vant til at perfektere taljen med en konventionel hoop. Dette er et billigt værktøj, der giver dig mulighed for at finde den ideelle figur derhjemme. Derudover er klasser med hula-hoop en fremragende træning for hjertet, erstatning for massage af indre organer, forbedring af koordinationen, hæve stemningen. Du kan øve med en bøjle under din yndlingsrytmemusik. Sådanne øvelser er absolut ukomplicerede. Mange mennesker klarer at vride hoop i timer. Men resultatet vil ikke holde dig venter. Efter en uge med daglig træning kan vi angive et fald i omkredsen af taljen.

Hvad hula hoop at vælge? I sportsbutikken er der mange muligheder. Til at begynde med kan du købe en letvægtsbøjle, som er en aluminiumring, der vejer ikke mere end 1 kg. En sådan indretning er mere egnet til træningskoordinering. Men for vægttab er at vælge en vanskeligere løsning. Populær er hula-bøjlen, der er udstyret rundt omkretsen med massageelementer. En sådan anordning gør midjen tyndere, og huden - mere elastisk.

Jo større diameter hula-bøjlen er, jo lettere er det at vride det. Derfor, som du forbedrer dine evner, bør du købe en bøjle med en mindre diameter.

Lad os opsummere resultaterne

Der er et stort antal enheder, der giver dig mulighed for at slippe af med overskydende inches i taljen og i andre problemområder. Hvad er den mest effektive hjemmevægtstræningsmaskine for at tabe sig? Dette spørgsmål er svært at svare. Alle muligheder har deres fordele. Det er værd at huske kun, at enhver tilpasning kræver betydelig indsats og ønsket om at nå målet. Af stor betydning er også ordentlig ernæring. Hvis en person bærer sig ud ved at træne på en tredemølle eller regelmæssigt beskæftiger sig med hula-bøjle, men samtidig spiser kartoffelchips, er det ikke sandsynligt, at der opnås et godt resultat.