Sundhed, Sund kost
Efter fødslen: de spiser ammende mødre
At spise ammende mødre: table
Når en kvinde er gravid, anbefales det at forbruge 500 kalorier mere end i det almindelige liv. Den samme mængde kalorier bør indtages, og under amning. Det betyder, at kvinder, der ammer bør indtage mindst 2000-2200 kcal pr dag (kan variere mellem 1.800 til 2.700 kalorier, afhængigt af vægten og vækst af piger). Denne anbefaling er baseret på den mængde mælk, der forbruges af barnet under fodringer.
Men bordet er forholdet mellem produkter, der skal forbruges pige fodring Baby fodring.
35% af den samlede kost | Korn, kornprodukter (brød, korn) |
17% af den totale kost | grøntsager |
17% af den totale kost | frisk frugt |
13% af den samlede kost | Mejeriprodukter (ost, ost, yoghurt) |
13% af den samlede kost | Kød og fisk |
5% af den totale kost | godbid |
Dette er en generaliseret vejledning sund kost, som bør holde pige, amning en baby. Hvis din kost ikke følger disse principper, betyder det ikke, at din mælk er dårlig, og du bør ikke amme, bare i dette tilfælde, vil du hurtigt bliver træt, og styrker vil være betydeligt mindre, og i virkeligheden er de meget vigtige i pleje af krummerne . Under alle omstændigheder, du har brug for at vide, hvad de spiser ammende mødre, og så vidt muligt forsøge at justere din kost, så det var så tæt som muligt til højre.
Det er bedre at have en ammende mor-vegetar
Hvis den nye mor er vegetar, skal det forbruge en lang række produkter, der fokuserer på komplette proteiner. Efter alle, at spise ammende mødre, det vigtigste er ikke kun vitaminer og mineraler, men også de såkaldte "byggesten", hvorfra barnets krop er bygget, eller rettere de proteiner og kulhydrater. Desuden kan et barn, der er ammet og hvis mor er vegetar, fratages vitamin B12, så det er ikke på sin plads at give krummer præparater indeholdende dette vitamin. Glem ikke at medtage i din kost mælk, soja, gær beriget med vitamintilskud og almindelige vitamintilskud. Hvis du har brug for hjælp til at balancere din kost, kan du henvise til en diætist eller en konsulent om amning. Også alle de nødvendige oplysninger er tilgængelige i en "kontor af et sundt barn", sådanne værelser er til rådighed i hver børns klinikker.
Similar articles
Trending Now