Frisk presset appelsinsaft: kalorie per 100 ml

Der er en række af fødevarer, der fremmer vægttab, og det er meget velsmagende, men også nyttige for organismen.

Dette gælder naturligvis frugt, grøntsager og juice, særligt værdifulde er de safter, der netop havde forberedt. Disse drikke omfatter friskpresset appelsinsaft, som er ganske lille kalorieindhold og rig på vitamin præparat med til at fylde kroppen af nyttige elementer.

Denne saft er blevet den mest populære i verden på grund af sin nytte, som er dokumenteret af mange undersøgelser og verbalt ros af ernæringseksperter og læger.

vitamin præparat

Friskpresset appelsinsaft, kalorieindholdet som er optimal for vægttab, er sammensat af et højt indhold af vitaminer:

• C, som spiller en vigtig rolle, ikke blot i opretholdelsen immunsystemet, men også i produktionen af kollagen, fordøjelsen af jern. Dette vitamin hjælper også forhindre en række sygdomme, blandt hvilke er den skørbug. Det er også en kendt antioxidant, i stand til at binde og rense kroppen for skadelige stoffer.
• A - vitamin, som deltager aktivt i stofskiftet i kroppen, har antioxiderende egenskaber og beskytter det menneskelige syn.
• B-vitaminer (herunder folinsyre), er uundværlige for den normale funktion af kroppen, især under graviditet, fremme af blod dannelse og forebyggelse af celle mutation.
• Sammensætning af nyttige mineraler og er rig på calcium, magnesium, kalium, jern, iod, phosphor, fluor, cobalt, zink og natrium.

Også i denne drik indeholder pektin, aminosyrer og mange organiske syrer, der udgør foreningen i sin drik, der fremmer vægttab og forlænge ungdommen.

Nyttige egenskaber appelsinsaft

Hylderne i moderne supermarkeder er fyldt med en række saft. Præsenteret og frugtsaft, nektar, og restaurerede versioner af drikken, den prisklasse er også varieret, som ofte er direkte proportional med kvaliteten af varerne.

Hvis du har et ønske om at komme væk fra den orange alle de mest nyttige og uden skade på den sundhedsrisiko, er det stadig bedre at vælge friske hårdtpressede appelsinsaft, hvilket er lidt lavere brændværdi, på grund af fraværet af sukker, i modsætning til købte versioner af denne drik.

Saft fremstillet uafhængigt, sparer mere nyttige egenskaber og elementer, der var til stede i frugten.

Med regelmæssig moderat brug af denne drik er i stand til at:

• styrke immunsystemet;
• forhindre en række sygdomme, herunder cancer;
• reducere tegn på ældning;
• forbedre stofskiftet;
• genoprette celler;
• forbedre blodcirkulationen;
• medvirke til at reducere blodtrykket;
• rense kroppen for toksiner;
• reducere risikoen for sygdomme i det cardiovaskulære system;
• reducere niveauet af dårlige kolesterol;
• reducere inflammation.

de negative virkninger

Her er et mirakel friskpresset appelsinjuice, som gør det muligt for kaloriefattige brug den med ro i sindet på et glas om dagen, uden frygt for køb af ekstra kilo.

Men sammen med disse nyttige egenskaber stor mængde alkohol indtaget drikkevare kan fremkalde allergiske reaktioner eller fordøjelsesbesvær.

Generelt er denne drik ikke anbefales til alle. Mennesker, der lider surhedsgraden i maven eller diabetes, er denne saft kontraindiceret.

Du kan heller ikke drikke appelsinjuice under forværring af gastrisk sygdomme og allergi over for citrus.

korrekt brug

Ofte vises på TV som morgenen forbruges et glas friskpresset appelsinjuice - det er helt forkert, som at drikke appelsinjuice, og især frisk kogte, er det umuligt på grund af det høje indhold af citronsyre, som kan beskadige foring af maven.

Frisk appelsinjuice er bedre at spise om morgenen, i frokostpausen eller efter det. Drik saften straks efter kogning bedre, fordi efter en halv time de vitaminer og næringsstoffer oxideres til at miste deres egenskaber. Men hvis nydelse er i forgrunden før brug, kan du råd til at holde saften i køleskabet i to til tre dage.

Det er forbudt at opvarme eller optø appelsinjuice, fordi så mister en masse af sine vitaminer.

ordentlig forberedelse

På grund af den rigdom af appelsiner at gøre saft fra dem bliver ikke let. Den nemmeste måde at gøre dette på en særlig citrus. Begynde at gøre saften, du har brug for at vaske frugten, så de har brug for at blive skåret i halve. Fra alle dele af pres saften ud. I mangel af en særlig anordning til at klemme saft, kan det gøres hænder, knugede en halv frugt.

Den tredje måde - i en blender. For at gøre dette, vasket ren frugt fra skræl og frø og sat i blenderglasset. Den resulterende masse filtreres gennem en sigte.

Hvor mange kalorier i frisk presset appelsinsaft?

Når tabe vægt er bedst at kende størrelsen af kalorieindtag per dag. Af den måde, for den normale funktion af den kvindelige krop, de skulle komme 2500-3000, mens det for mænd nummeret er i intervallet 3000-3500.

Hvis der er et mål at tabe sig, så fra en given mængde daglige forbrug af kalorier, du skal tage 10-20%.

Frisk presset appelsinsaft, kalorie per 100 ml, som er omkring 50 kcal, er en glimrende kilde til vitaminer og mineraler. Et glas af denne saft vil have kun 100 kalorier.

Sammenholdt med ananas frisk juice (i et forhold på 1: 1) det er også lækker fedtforbrænder.

Faktum er, at ananas juice er de mest kalorielette juice og dermed har komponenter, der er i stand til at nedbryde fedt.

100 gram frisk appelsinsaft indeholder omkring 50 kalorier, fedt 4% og 6% proteiner og 90% kulhydrater. På trods af den store procentdel af sidstnævnte, de kulhydrater i det friske hårdtpressede appelsinsaft er en lille mængde. Alligevel ernæringseksperter anbefaler inkluderer frisk appelsinjuice i et måltid om morgenen. Det er i stand til sin lyse udseende og en værdifuld sammensætning energize, for at fylde kroppen med vitaminer, som vil vare for hele dagen.