Granola kost - sund morgenmad for en aktiv dag

Morgenmad - det vigtigste måltid, faktisk det giver os energi til hele dagen forude. Men for at bruge det aktivt og energisk, er du nødt til at vælge den rigtige mad, og er ikke så nødvendig. For eksempel stegt æg og en pølse sandwich, der vil gøre dig virkelig fuld, men sløv og inaktiv. Men nogle produkter, tværtimod, giver en masse indsats og en masse positiv. De vedrører bare granola kost, vi koge i dag. Hvorfor kost? Fordi, i modsætning til butikker, betyder det ikke indeholder et overskud af sukker og skadelige transfedtsyrer, og alle dens komponenter, men ikke lavt kalorieindhold, men naturlig, nyttige, og fedt ikke ligefrem gå (især om morgenen).

Granola kost er en af de mest populære og foretrukne morgenmad af Hollywood stjerner, der kan prale af de bedste ernæringseksperter og derfor en smart figur. Vi vil os selv og ernæringseksperter og kokke. Hertil kommer, at fadet er ganske enkel, og du kan tilberede det og for fremtiden, så hver dag at stå ved komfuret er ikke nødvendig. Er det tilstrækkeligt at få en krukke med granola og organisere din egen morgenmad. Hvordan? Fortæl dig senere. Og nu, at fra hvad vores granola vil være. Billeder i artiklen, godt vise, at sammensætningen af dens forskelligartede og farverige. Selvom fundamentet naturligvis altid flager. Tag havregryn, og eventuelt tilføje lidt boghvede, byg og rug. Her er til databasen (4 kopper), og vi vil tilføje følgende ingredienser.

Opskriften først - klassiker:

• vegetabilsk olie - en kvart kop;
• honning - 4 spiseskefulde;
• Kanel - 1-2 teskefulde;
• Frø og nødder (mandler, hasselnødder, cashewnødder, valnødder, græskarkerner og solsikke, osv ...) - eventuelt ca. cup;
• tørret frugt (rosiner, tørrede abrikoser og svesker, tørrede kirsebær og tranebær etc.) - også til smag, ikke en kop.

Først skal du let opvarmet honning for at gøre det mere flydende (men ikke overophede og ikke bring i kog). Tilsæt olie og rør grundigt. Næste Hæld de tørre ingredienser - korn, nødder, tørret frugt og kanel. Omrør for at blande helt overdækket med honning-smør sirup. Stor bradepande eller bageplade beklædt med pergament papir og lægge vores fremtid granola jævnt. Vi sætter i en forvarmet 160 grader ovn i en halv time. Hver 5-7 minutter er det nødvendigt at ekstrahere og omrør blandingen, således at det er bedre ikke tørret ud og forvandlet til en klump, hvilket er umuligt at bryde. Når den er kold, granola, skift det i en forseglet krukke og fjern på et tørt sted. Udført.

Vi forlod der er en anden kost granola, det har færre kalorier og mere nyttigt end den tidligere version.

Opskrift sekund - æble:

• mandler / mandel kronblade - en halv kop;
• solsikkefrø - halv kop;
• sesamfrø - 40 g;
• Kanel - en teskefuld;
• ingefær pulver - halv teskefuld;
• usødet æblemos - glas;
• flydende honning - 3 spsk. l.;
• vegetabilsk olie - 2 spsk. l.

Fremgangsmåden til fremstilling af den samme. Bland i to separate skåle tørre og flydende komponenter og derefter kombinere og bland dem grundigt. Sprede blandingen på et bagepapir og bages ved 150 grader i en halv time - 40 minutter. Skal røre hvert 10. minut. Granola kosten klar. Lad afkøle og fjern det til opbevaring i en forseglet beholder.

Nu, hvordan er denne lækre skål til morgenmad. Mange variationer:

• hæld en tyk naturlig yoghurt, kefir eller mælk;
• Hæld appelsinjuice naturlig;
• drys med friske bær, tilsættes i en frugtsalat;
• anvendes som fyld til bagte æbler.

I en sådan morgenmad for din krop til at bruge havet: den rigtige energi, fiber til fordøjelsen, nyttige vegetabilske fedtstoffer og kulhydrater. Granola kost - er det bedste, du kan tænke på for en sund og munter start på dagen.