Havregryn på vandet

Det er kendt, at det er nødvendigt den daglige inddragelse af havre i kosten af flere grunde. En af dem, den mest attraktive for kvinder, der drømmer at tabe - det vægt normalisering. Havregryn er anbefalet af læger til fedme, diabetes gastrointestinale lidelser, åreforkalkning, og andre helbredsproblemer. mekanisme vægtreduktion fastsat i evne havrefiber (kaldet beta-glucan) reducere cholesterolniveauer. Kostfiber korn er i kroppen af en viskos masse, som binder kolesterol og andre skadelige stoffer, og udlæser dem fra kroppen.

Hercules, hvorfra det kan tilberedes havregryn i vand eller mælk, er den mest almindelige og praktisk til madlavning af produktet. Det indeholder essentielle vitaminer og nyttige mineraler, samt op til 17% protein og 7% fedt. Komplekse kulhydrater korn bidrager til langvarig følelse af mætning og normalisering af koncentrationen blodsukker. Disse egenskaber havregryn og forklare stigningen i udholdenhed når konstant brug af retterne.

Havregryn kan være dampet. Denne fremgangsmåde til varmebehandling af ikke mindre nyttige. Flager svulmer under indflydelse af damp og erhverve den ønskede viskøse konsistens. Tilføj til et fad mælk eller olie ikke har brug for. Ganske lidt af honning, frugt eller sukker. For nylig, mode udbredelse brug af vand tilført flager af havregryn: Det er beruset eller bruges til madlavning en lang række fødevarer. Men dette vand med brug af stadig stort set ringere end den grød.

opskrift 1

Havregryn på vandet får nok nærende og nyttige. Tilføjelse mælk eller smør til havregryn er ikke specielt anbefales til ældre mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdom eller dem, der planlægger at tabe sig. Spis det kan være til morgenmad eller aftensmad. ingredienser:

• 100 g korn havre;

• 2 kopper renset vand;

• 2 spiseskefuld rosiner (sorteret, vasket og fik lov til at tørre ud);

• ½ kop udstenede svesker (skyllet og tørret);

• salt.

I en gryde hæld havre og fyld den med vand. De giver en langsom brand, efter 5 minutter øget opvarmning og opvarmes til kogning. Tilføj rosiner, svesker, omrøres og varme slukkes efter et minut og får lov at varme kogeplade til grød nåede parathed og tykner. Saltet kan tilsættes efter ønske. Havregryn på vandet er klar, skal du bruge det i varmt formular.

opskrift 2

Tilføjelse bananer vil ikke kun forbedre smagen, men også styrke effekten af at normalisere gastrointestinale funktioner. Kanel vil bidrage til at reducere blodtrykket. Dette havregryn på vandet er meget nærende og sund. Ingredienser til 2 portioner:

• 1 kop havreflager;

• 2 bananer (vasket, renset og skåret på tværs - tykkelse på omkring 1 cm cirkler);

• 2 kopper vand;

• 1 skefuld sukker;

• 3 spiseskefuld rosiner (vasket og lodes tørre);

• En teske af kanel pulver;

• salt.

Sådan koger grød på vandet til denne opskrift? Den pan hældte havregryn, sætte alle ingredienser og vand blev hældt. Sæt på bålet, omrøring, bring i kog. Hvis korn er kogt på el-komfur, blev varmen slået fra, og fik lov til at varme varmeplade indtil tyk. Hvis gaskomfur, derefter fortsætte med at koge over meget svag varme indtil de er møre (havregryn bør svulme op og absorbere alt vandet). Fed varm grød.

opskrift 3

Havregryn vand kan være sar, det kogt sukker, honning eller frugt. Ud fra dette vil det være ikke mindre velsmagende og sund, som efter dens anvendelse er afledt effektivt fra kroppen toksiner. Ingredienser til 2 portioner:

• 1 kop havregryn ;

• 1 øse af smør;

• 2 ½ kop vand;

• skeen ½ tsk salt;

• 1 fennikel bjælke (vasket, fik lov til at tørre og fint skåret).

Gryn hældes i en gryde og fyldes med vand. Giv kog, rør hele tiden. Sluk for varmen. Tilsæt salt og olien blev omrørt og fik lov til at blive varmet op til parathed. Blev tilsat til en pulp dild, omrørt og spredt ud på plader.

Spis havregryn - tilføje på hans helbred!