Hvad du skal gøre motion for at tabe? Cardio og en vis styrke

Ifølge statistikker, at 95% af forsøg på at tabe ende i fiasko. Sagen er, at i kapløbet om at regne mange ignorere enkle regler. Spørg spørgsmålet "Hvad skal man gøre motion for at tabe?" I stedet for at arbejde på de spisevaner. Men der ønsker at reducere deres vægt kan gøre det trick, hvis de bruger en integreret tilgang: det vil sige, du lægger mig selv styrketræning, cardio og glem ikke om kost. Og maden her er vigtigst: springe en træning i høj grad kan bremse vægttab, men en dag af overspisning kan kræve 3-7 dage af udsultede til afvikling af konsekvenserne af uansvarlig spise.

Omhyggeligt med kraft

Så hvad man skal gøre motion for at tabe? Hvor mange gange fortalte verden, at det er næsten umuligt at tabe sig lokalt, men stadig villige til at ryste obliques er placeret i hvert rum. Og træner for information-avl fødder er ikke værd uden et job. Og forgæves, hvis du har en lydhør muskler, derefter fra disse øvelser vil du få hurtig volumen i taljen og under et lag af fedt på de indre lår dannede stærke muskler. Hvis dine muskler er ikke reagerer, vil du ikke have problemer, men pohudatelnogo effekt, kan du ikke se. Kort sagt, ikke spilder tid på ubrugelige, bedre at lade belastningen på arme, ben, ryg, og mavemuskler. Smukke hænder rejst i kvinder - en genstand for særlig opmærksomhed af mænd. Såsom store bodybuildere eller piger med plakater, vil du ikke være - disse piger er ikke helt pigen, de spiser de mandlige hormoner, hvilket skaber hormonel baggrund ligner baggrunden en mand. Så fra den ene kun at træne musklerne vil ikke vokse, jo mere afvisende. Men den smukke kan blive.

Workout for hjertet

Hvilke øvelser vil hjælpe med at tabe? Primært fokuseret på hjertet belastning. Du har hørt, at yoga øvelser kræver mere energi. Hvorfor er spørgsmålet om, hvilken form for motion er nødvendig for at tabe sig, siger jeg, "cardio"? Trods energoraskhodnost magt, kan man ikke udføre dem længe nok til pohudatelnogo effekt. Desuden i strømmen motion, kroppen bruger blodglucose overvejende. Det betyder, at hvis du kommer i sulten hal, normalt du kan ikke finde ud af - vil Moonlight and gøre arbejdet ordentligt teknisk at lette belastningen selv. Og Vægttabet folk altid underernærede. Cardio, de er også aerob træning tolereret relativt godt, selv på en tom mave og giver maksimal fedt forbrug.

alternativ Hjem

Hvad du skal gøre motion for at tabe? Aerobic! Eventuelt løb, gang eller skiløb. Dette kan være at hoppe under aerobe DVD c kompleks. Bare husk - uddannelse bør være lang nok. Det nødvendige beløb per dag i mindst 40 minutter af denne operation (warm-up tæller ikke). Normalt video alle arbejder aerobt i tyve minutter. Det vil sige, hvis du ikke ønsker at betale for værelset, og vejret er "ikke-flyvende", arbejde foran et tv eller en computerskærm.

Hvad du skal gøre motion for at tabe? Aerob og en smule magt, for at bevare deres muskelmasse. Og ikke meget nidkær med den nyeste - de i høj grad opflamme appetitten, fordi dit blodsukker fra slippe dem, og din krop forsøger at få dig der.