Hvad kalorieindhold kål stuvet med løg og gulerødder?

Når en person tilhører en kost, skaber han omhyggeligt sin menu. Ellers den store risiko for brud og overspisning. Og det er netop i den periode, restriktionerne og trækker på noget forbudt. Derfor bør magt være nyttigt, velsmagende og duftende. Og mens lavt kalorieindhold. Heldigvis er disse retter er nok. For eksempel, hvad er kalorie kål stuvet med løg og gulerødder? Mange af denne parabol synes fadt, men der er hundredvis af varianter af madlavning. Være en fantasi - og du får et solidt måltid.

Relevansen af ernæring

Den nuværende generation er at lære at sætte de rigtige prioriteringer, blandt dem - en sund livsstil, ernæring og fysisk aktivitet. Til denne form for liv er ideelle retter fra, kål, som er et lavt kalorieindhold, velsmagende og duftende produkt, der indeholder en masse nyttige stoffer. Desuden er den tilgængelig i butikker og markeder, og mange flere mennesker og dyrke kål i deres haver. Her er blot kogte det "trækker" hvor meget? Kaloriefattige braiseret kål og gulerødder og løg er 44 kalorier per 100 gram. Dette er energiindholdet i måltider tilberedt i overensstemmelse med den grundlæggende opskrift, men i virkeligheden, kan kålen være forberedt med vægt på en menu og enhver ingrediensliste. Denne grøntsag er altid nyttigt og behageligt at fordøje. Under alle omstændigheder ville det være bedre stegt side retter og ikke indrømme i smagsegenskaber.

Vi fokuserer på kvalitet

Smager som sagde, ikke argumentere. Blandt de mange forskellige kål sorter alle vil finde en, der vil have mere til deres smag. Selvfølgelig, butikkerne har ofte en kål, men ikke overse rosenkål, blomkål og broccoli. I overensstemmelse hermed den kaloriefattige braiseret kål, løg og gulerod afhænger ikke kun af fremstillingsmetoden, men også af sorten. Især kun kræver tilsætning af vegetabilske olie stiger kalorieindhold måltider mindst tre gange.

Den mest populære hvidkål er rig på vitamin C. Det styrker immunforsvaret, bekæmper virus og forskellige infektioner. Kaloriefattige braiseret kål, løg og gulerod olie er omkring 75-100 kalorier per 100 gram. Hvis vi gør uden olie, så kun 35 kalorier.

De retter med blomkål kalorieindhold lidt mindre - 70 kalorier per 100 gram. Denne art er meget nyttig. Det forbedrer fordøjelsen og mave. I madlavning blomkål går godt med kød, oliven og kartofler.

Sandelig kosten fad er rosenkål. Det er meget simpelt at forberede, nyttige for børn og ældre. Denne type af kål er tilladt i diabetes, graviditet og sygdomme i fordøjelseskanalen. kål smag afslører tydeligt ved tilslutning til de løg, gulerødder og krydderier. Udgangen er en skål med en kaloriefattige 58 kalorier per 100 gram.

optioner madlavning

Da olie alvorligt forøger kalorieindhold braisert kål, løg og gulerod, er det tilrådeligt at begrænse mængden til to spiseskefulde den samlede vægt. I sig selv kålen er en nem ret, men du kan tilføje ernæringsmæssige værdi af kød, kartofler eller svampe. Meget tilfredsstillende og nærende kombination af kål med oksekød. Resultatet er omkring 160 kalorier per 100 gram. Med fedtfattig svinekød kål vil bare "nemmere" - 140 kalorier per 100 gram. Omtrent den samme situation med kylling - en parabol kommer ud til 150 kalorier. Således dampede grøntsager til kød har et relativt højt kalorieindhold, men med fadet bliver mere nærende, velsmagende og saftig. Hvis du holder dig til din kost, er det muligt at opnå en ernæringsmæssigt uden at tilføje kød. For eksempel med kål kartoffel har kun 125 kalorier per 100 gram. Og hvis separat lidt steger svampene at føje dem til kål, vil det blive frigivet kun 119 kalorier. Det er klart, selv i kombination med kød kål er forholdsvis lavt kalorieindhold retter. De vigtigste ting - at vælge kød uden fedt og reducere mængden af olie.

Fordele og ulemper

Så hvad kalorie kål stuvet med løg og gulerødder? Samlet score afhænger af mængden af olie og listen over valgfrie ingredienser. Den grundlæggende version er 75 kalorier per 100 gram. Ganske lidt, og alligevel på samme tid i kål højt indhold af vitamin A, B og C, makronæringsstoffer og fiber. Så kålen er uundværlig i kosten af det moderne menneske med sin stillesiddende livsstil og meget synlig kærlighed til fastfood. Det kål forbedrer stofskiftet, en fordøjelsesprocessen, renser blodkarrene og øger immunitet. Mennesker, der lider af sygdomme i mave, kan det tillade sig at stuvet kål, fordi det er rigtig blød mad. Forbuddet sker kun under forværring af mavesår, tilbøjeligheden til diarré og øget surhedsgrad af mavesaft.

Vi sidder på en diæt

Det viser sig, at der er en kost baseret på kål. På denne grøntsag kan arrangeres for en fremragende udtømning af kroppen, som kalorie kål stuvet med løg og gulerødder simpelthen latterligt. Varmebehandling gør kål sikkert for figuren, og maven, og selv kvantitative restriktioner kan fjernes. Men denne magt kan ikke betegnes som afbalanceret, så kosten bør ikke forsinkes. Arranger en udledning i en uge på de fleste. Dette er under forudsætning af, at de øvrige produkter er inkluderet i kosten. Hvis strømforsyningen er planlagt monokomponent, bør dens varighed være højst tre dage.

kød plus

Selv på en kost kan du råd kød, og absolut nogen. Kødet er nyttig for den menneskelige krop. Så giv ikke op på ham. Men før madlavning, fjerne strimler af fedt og skyl godt med et stykke kød. Ideel til kosten kyllingebryst. Det er kun nødvendigt at vise snu i sin forberedelse, som bryst kan blive temmelig tør efter varmebehandling.

Hvad kalorieindhold kål stuvet med løg og gulerødder, kylling? Den samlede score kan variere fra 100 til 155 kalorier per 100 gram. Hvis twist hakket kød og derefter steger det og føje til kål, derefter output vil 102 kalorier. Når der lægges på olie fad 150 modtager omkring 100 kalorier per gram.

For at forblive saftig kylling, kan det være lidt marinere før tilberedning. Marinade gør en blød - fedtfattig mayonnaise, friske urter, hvidløg og krydderier. Tag kødet i kulden i en time og en halv, og derefter skåret i stykker og sende i en bradepande. Det er tid til at tilføje gulerødder og hvidløg. Bon appetit!