Hvad skal man spise middag på forskellige mennesker?

Faste kan ikke undværes. Men her er hvad det bliver? Og de spiser til middag? Nogen "giver en middag til fjenden" og hurtigt, ikke for at få ekstra kalorier. Nogle mennesker er ikke vigtige forbud og hjertelig torvet måltid før de går i seng - nat-længst. Hvor mange mennesker, så mange meninger og ønsker. Nogle ønsker at tabe sig, mens andre vigtigere end tal, og sund ernæring. Men altid og overalt er der fælles krav, der skal følges.

regler

Derfor er alt hvad du behøver at vide, at plejer at spise til middag, og hvad der findes regler for et måltid om natten. Regel et: middag efterfulgt af fire timer før sengetid. Hvorfor er det så vigtigt? Fordi maven skal have tid til at fordøje det resulterende fødevarer. Regel nummer to: alle produkter, herunder tilberedte retter til middag, bør være let fordøjelig.

Den tredje regel vedrører virkningerne af visse stoffer på hjernebarken. Søvnforstyrrelser - som en konsekvens af de negative virkninger af sådanne komponenter.

fjerne skadelig

For ikke at lave en fejl i valget af fødevarer og retter, og at besvare spørgsmålet om, hvad de skal spise til middag, bør du lave en liste over ingredienser. Af dem vil være at spise før sengetid. Det er ønskeligt at udelukke fra følgende "tunge" fødevarer: pølser og mel produkter, stegt kød og kartofler, røget og syltede grøntsager med marinaden. Du kan tilberede en masse nyttige og velsmagende retter selv uden alle de ovennævnte.

protein fødevarer

Hvad skal man spise til middag almindelige mennesker, der ikke forsøger at overholde de ernæringsmæssige anbefalinger. De ønsker bare at være tilfreds efter en hård dag og genoprette forbrændte kalorier. Læger og ernæringseksperter eksperter har beregnet, at for aftensmad tildelt af den daglige mad normen er 20 procent. Vi anbefaler at bruge en fødevare protein. Proteinindholdet var høj i kylling, fisk, og kanin. Suite af produkter bare perfekt. Efter alle af dem kan tilberede en masse lækre og sunde valgmuligheder.

Bagt kanin og kylling med kartoffelmos - det vigtigste middag skålen, som vil tilfredsstille alle familiemedlemmer. Let vegetabilsk salat med vegetabilsk olie, æg, kylling suppe, eller øre, kogte bønner og kål vil give en sikker fornemmelse af mæthed.

Middag for den søde tand

Hvad skal man spise til middag søde kærester? For denne kategori kan vi rådgive yoghurt med naturlig frugt og nødder. Spoon af honning for at gøre en sød dessert nok, og yoghurt vil erhverve den oprindelige smag og lugt. Denne middag vil være meget nyttig. Fra drikkevarer til at være passende grøn eller sort te med citron.

For elskere af fisk og skaldyr og korn

Nu er der en kategori af mennesker, der foretrækker at altid og overalt at bestille og tilberede fisk og skaldyr. Hvad skal man spise til middag er gourmeter? Kogt ris med rejer og skiver af nogen på anmodning af den værtinde, fisk.

Elskere af havregryn eller boghvede kan ikke ændre deres smag, hvilket bidrager til de foretrukne korn retter bagt eller dampet fisk og burgere. Fra de lækre højt kalorieindhold kager, tærter og pandekager bør opgives. De bør overlades til morgenmad. Nat giver kroppen tid til at hvile og komme spildt dag kraft. Hvis maven og tarmene er fyldt med mad, vil de arbejde, mens du sover, vil ingen hvile ikke. Det betyder, at maden en person bruger under middagen skal være let, med et maksimum på nyttige stoffer. Mad skal fremskynde kroppens stofskifte, og middag dele er små for mængden af brug.

Middag for slankende

Frugterne og grøntsager indeholder hurtige kulhydrater, som er en kilde til energi. Hvis denne energi bliver uafhentede i den menneskelige krop, er det omdannet til fedt. Det er bestemt ikke nødvendigt for dem, der ønsker at slippe af med de ekstra kilo. De ved, at der er en middag for at tabe sig.

Mest foretrukket at vælge følgende fødevarer: hytteost, magert kød, fisk og skaldyr, urter. Hytteost i løbet af natten ikke tillader muskelvæv til at bryde op, anses det for den perfekte kilde til protein. Kød er bedre at bruge kogt. Seafood kan anbefale hvid fisk og rejer. Men alt for ofte forkæle sig selv i sådan et måltid er ikke nødvendig. Da fedt indeholder en masse fisk og skaldyr, mere end i fjerkrækød. Denne middag vil gøre en række i menuen.

salater

Og hvad er til middag at tabe sig? Selvfølgelig, i salater. Disse retter er nemme at fordøje, rig på vitaminer og lav i kalorier. I salat kan du bruge kål, spinat, agurker, dild og persille.

Du kan kombinere flere produkter sammen, såsom hytteost og grøntsager. Der er en interessant opskrift på denne salat. Mark tre ark kinakål, agurk, dild og persille. Alt er finthakket med en kniv, blandes med citronsaft og tilsæt en fedtfattig hytteost (200 gram). Det viser sig usædvanligt ost salat smuk grøn farve, foruden nærende, lækker. Denne parabol er kogt til middag, vil ikke tilføje unødig gene for kilo, men vil tilfredsstille og berige i vitaminer og mineraler.

konklusion

I forbindelse med den "forkerte" miljø på nuværende tidspunkt, folk ønsker at spise rigtigt. Og at lige der til middag og hvordan? Middag - det er ¼ af den daglige mængde af kalorier. Du er nødt til at spise inden jeg skal sove i to eller tre timer. Du er nødt til at spise langsomt, ikke mere end tyve minutter uden at se tv og læse bøger. Bruddet mellem frokost og aftensmad bør være ti. Til middag, du skal lave mad en eller to måltider. Protein fødevarer vil blive præsenteret for et stykke kød, fjerkræ, fisk og ost. Tilsæt grøntsager og forskellige korn. Udeluk fra aftensmaden menuen, alle fede og stegte fødevarer. Denne middag vil blive betragtet som korrekt.