Hvor mange kalorier er tilbragt i en tilstand af rolig person?

Enhver, der søger at tabe sig, er interesseret i, hvor meget der er brugt kalorier en rolig tilstand. Disse oplysninger er nødvendige for at foretage en korrekt beregning af mængden af mad og ikke at skade strømmen af vigtige processer i kroppen. Lad os tælle os selv.

Liget af arbejder døgnet rundt

Selv hvis man er engageret i fysisk træning eller udføre komplekse beregninger, betyder det ikke, at kroppen ikke forbruger energi. Vores krop arbejder kontinuerligt i en tilstand af ro, liggende, stående eller siddende. Lige når den øgede aktivitet kroppens indre systemer har brug for flere ressourcer. Du ønsker at vide, hvor mange kalorier der er brugt i en sindstilstand? Person, afhængig af alder og køn, samt på den enkelte kan forbruge forskellige mængder af energi. I denne artikel, vi udlede gennemsnittene for forskellige kategorier af personer. Hertil kommer, når beregningen adresse specifikke metaboliske processer og levevis hvert individ.

Afhængig af alder

Det forbrug af kalorier er af afgørende betydning en persons alder. Ofte er der sådan et billede: unge kan spise noget mad, hvad de vil, og de får ikke fedt. I voksenalderen, dette trick er usandsynlig. Så har folk trådte fyrre år i udlandet, ofte hengive i fødevarer, men kan ikke slippe af med overskydende fedt.

Det sker, fordi peak kalorieforbrug alder på mellem 16 og 25 år. Og efter 25 år, når den er fuldt gennemført dannelsen af kroppen, ville være påkrævet ingen yderligere ressourcer for kroppen. Hvor mange kalorier er brugt i en tilstand af ro i sin ungdom? Afhængig af køn og krop størrelse, unge bruger i gennemsnit cirka 2 tusind kalorier om dagen. Lige under vi give en præcis formel beregninger.

Afhængig af køn og kropsvægt

En vigtig faktor i beregningen af kalorieindtag betragtes, og kropsvægt. Da mænd er for det meste højere og større end fair halvdel af menneskeheden, derfor deres krop bruger mere energi. Der er intet overraskende i, at den gennemsnitlige mandlige spiser på én gang mere mad. Så vi stillede spørgsmålet for at finde ud af, hvor mange kalorier der er tilbragt i en tilstand af ro. Den omtrentlige beregning af indikatorer vil blive præsenteret nu. Vi ved allerede, at jo højere højde for den enkelte, jo flere kalorier forbruges til at deltage i de metaboliske processer i kroppen.

beregningsformel

I den specialiserede litteratur er der en masse af formler, der tæller energiforbruget i hvile. Her er det mest populære valg:

655 + (9,6 x vægt) + (1,8 x højde) - (4,7 x alder) =?

legemsvægt tage i kg, højde i centimeter. Ifølge denne formel, kan vi se, præcis hvor mange kalorier er brugt i en tilstand af ro 80-kilo mand tredive år med vækst på 180 centimeter. Vi erstatter alle manglende parametre og få 1606 kalorier. Således, efter 25 år, den menneskelige krop begynder at brug for mindre energiforbrug. Nu erstatte din præstation og finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for dagligt til din krop.

Hvorfor har du brug for en grundlæggende beregning?

Opnået ved at beregne antallet det angiver, hvor meget energi er brugt den menneskelige krop uden nogen form for motion (for eksempel, hvis ikke en hel dag til at komme ud af sengen). Dette tal kaldes det grundlæggende niveau for energiforbruget. Det er nødvendigt at vide for at holde kropsvægten er normal. Så for eksempel, hvis en hypotetisk person, for hvem vi har produceret beregninger vil forbruge på daglig basis er ikke 1600, men 1700 kalorier, mens ubrugte energi vil blive akkumuleret i form af overskydende fedt på siderne og andre dele af kroppen. Et år senere, er de "ekstra" 100 kalorier omdannet til 4,5 kg fedt.

Som du ved, i dette tilfælde, er der to måder: reducere dit kalorieindtag til regler, der enten at brænde det overskydende gennem motion. Så for eksempel, kan morgen motion hjælpe brænde op til 270 kalorier. Det samme kan siges om hjemmearbejde. Hvis du indtager for meget mad, så se ud for jogging eller cykling. Disse aktiviteter bidrager til at bruge op til 500 kalorier om dagen. Selvfølgelig er der en mere intens arbejdsbyrde. Men det er bedre ikke at spise for meget. Hvis du ved, hvor mange kalorier der er tilbragt i en tilstand af ro, om at følge denne norm, hvilket gør en korrektion for sport eller arbejde. Og så er problemet med overvægt, vil du ikke få nogen.

Hvis du ønsker at tabe sig

Nu overveje en situation, når du har brug for at tabe sig. Hvis en masse overskydende vægt (over 10 kg), skal du ikke tvinge problemet og dramatisk reducere mængden af mad indtages. Det er farligt for helbredet, og i de lange stive kost kroppen, der ikke modtager for deres levebrød tilstrækkelig energi er opbrugt. For at undgå den tragedie, vi har brug for at vide, hvor mange kalorier der er tilbragt i en tilstand af ro. Anbefales kraftigt at reducere basale energiforbrug endda til det halve. En katastrofe for de unge organisme forbruger 500 kalorier. En undtagelse kan være kun en fastende dag. Derfor skæres kalorier anelse, satse på en sund økologisk mad. I dette tilfælde kan du altid komme af med de ekstra kilo ved hjælp af ekstra motion.

Hvad sker der med kroppen, når en mangel på energi

I denne publikation, regner vi, hvor mange kalorier der er tilbragt i en tilstand af ro i nat. Nu for at uddybe de processer, der foregår i kroppen, når den ikke modtager den nødvendige mængde energi. Naturen er en unik feature i selvopholdelsesdrift, som er med succes brugt blev lagt med etableringen af det menneskelige legeme hulemænd. Det er ingen hemmelighed, at vores forfædre kunne forblive i lang tid i deres søgen efter mad, men på samme tid med held overlevede. De opererer princippet om den beskyttende mekanisme er forblevet det samme den dag i dag.

Når mængden af forbrugte energi er reduceret, kroppen ser den bevidste leveringsnægtelse som kritiske forhold og skifter til økonomisk tilstand af eksistens. Først og fremmest vil det blive bremset stofskifte, og det vil stoppe brændende fedt. Langsom kunstigt stofskifte, til gengæld vil påvirke menneskers sundhed, vil føre til nedgang af kræfter, forårsage hovedpine, og i nogle tilfælde endda depression. Det er derfor, du har brug for at vide, hvor mange kalorier der er tilbragt i en tilstand af ro. Beregning formel, leveret af os, er ikke svært at gøre.

Hvem har brug for mere energi?

Der er en særlig kategori af mennesker, der har brug for at forbruge flere kalorier end den gennemsnitlige person. Vi taler om gravide og ammende mødre. For disse kvinder indikeret uacceptabel beregningsformel ovenfor. Ellers barnet i livmoderen eller grudnichok vil ikke modtage vigtige næringsstoffer. Til gravide og ammende kvinder til at vide hvor meget der er brugt kalorier i en tilstand af ro, kan en omtrentlig beregning hjælpe dig gøre en gynækolog.

For nogle processer i kroppen har brug for energi?

Så når vi ligger og ikke gøre noget, vores kroppe producere arbejde. Han havde brug for ressourcer til at støtte åndedrætsorganerne, hjerne, hjerte, lever og nyrer. Desuden skal det organ konstant opretholde biokemisk balance, samt levere strøm til intracellulære processer. I sindstilstand og energi af vores muskler vi nødt til at opretholde et minimum tone. Celler i kroppen er konstant delt, og det kræver også energi.

Hvad bestemmer niveauet af stofskiftet

En vigtig faktor i kalorieforbrug er niveauet af metaboliske processer. Som vi tidligere har sagt, toppen af de metaboliske processer i alderen fra 16 til 25 år. Og jo ældre man bliver, jo færre kalorier den har brug for at opretholde basale kropslige funktioner. Vil du vide, hvor meget der er brugt i antallet af kalorier i en persons sindstilstand moden? Sådanne beregninger er også let at producere. Således er den gennemsnitlige mandlige krop bruger omkring 1560, og den kvindelige omkring 1400 kalorier i 40 år. Som du ved, i 50 år har niveauet af energiforbruget faldt en smule. Vi håber, at denne information var nyttig for dig.