Sport og FitnessAtletik

Hvordan man lærer at køre hurtigt 100 meter: Anbefalinger

Løb hundrede meter er en sports disciplin, der gælder for atletik og er ret almindeligt. Det er denne afstand køre i alle skoler og andre uddannelsesinstitutioner, ved levering standarder TRP, også disciplinere hundrede meter, der indgår i de olympiske sportsgrene.

Hvis du ønsker at lære, hvordan man korrekt og køre længden af hurtigt og nemt, så er denne artikel vil fortælle dig, hvordan man lærer at køre hurtigt 100 meter. Det er værd at bemærke, at de mennesker, der ikke er forberedt, ikke løber gennem segmentet på et tilstrækkeligt niveau. Yderligere i denne artikel vil give dig de bedste tips og øvelser for den korrekte gennemførelse af løbene.

Fordelingen af kræfter i den fulde længde af afstanden

For det første skal vi være opmærksomme på det, for at køre en bestemt distance, skal du sørge for at lære, hvordan man korrekt fordeler kræfterne i hele den absolutte afstand. I atletik, er der 2 typer af afstande:

  • Den første type - korte afstande.
  • Den anden er mere end 1000 m, beregnet for udholdenhed atlet.

I forbindelse med udarbejdelsen af alle de ovennævnte afstande skal finde sin egen tilgang. I så fald, hvis du vælger den afstand hundrede meter, så vil vi fortælle, hvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt. For at kunne distribuere de kræfter, er det bydende nødvendigt Sving visse oplysninger:

  • Start 15 meter atlet passerer på grund af sin store start, fordi fra starten, afhænger i høj grad. I så fald, hvis din start skub var svag, ville hele afstanden være for svag. Desuden, hvis starten før skuddet, du bare diskvalificeret.
  • En yderligere nedskæring på op til 40 meter løbers krop tager fuldt oprejst position i rummet. I dette løb, anbefaler eksperter åndedrætsøvelse kun næsen. Dette plot repræsenterer en hundrede meter fase takeoff.
  • En yderligere nedskæring på 60 meter atlet skal overvinde så hurtigt som muligt, konstant stigende dit tempo. Meget ofte folk ved synet af målstregen bremset, og gør det helt umuligt.

Eksperter anbefaler, før du starter din træning, se flere firmaer i konkurrencen for at lære om den rette kurs for den kørende.

Nøjagtigheden og relevansen af uddannelse

En masse mennesker ofte spekulerer på, hvordan hurtigt lære at køre en strækning på 100 meter. Alle, der virkelig ønsker at få denne erfaring, skal køre hver dag vis afstand for at øge udholdenhed og styrke i benene.

Før du lærer at køre hurtigt 100 meter, skal du udføre en række forberedende foranstaltninger for dine ben og andre muskler:

  • Strækker alle områder af musklen.
  • Varmer op alle muskler til deres fulde parathed til at køre.
  • Hoppe reb.

Det er også nødvendigt at styrke benene. At vide, hvordan man lærer at køre 100 meter hurtigt, du har brug for at lytte til råd fra atleter. De anbefaler to gange om ugen til at gå og engagere sig i hallen, og tre gange for at gå ud til en køre for at pumpe ned.

Tre øvelser på én dag

I den indledende fase af søgningen efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man lærer at køre hurtigt 100 meter, er det vigtigt at lære, hvordan man gennemfører det begynder skubbe, fordi, som vi sagde tidligere, meget afhænger af starten. For sin forberedelse du har brug for at sidde på hug. For at køre hurtigt, vil du hjælpe din muskler gastrocnemius del. Og for deres udvikling, er du nødt til at prøve selv. I dette tilfælde også hjælpe hoppe, men ikke den sædvanlige, men med bænken eller trapper. Antal hopper du nødt til at justere sig selv, fordi det afhænger af dit beredskab.

Hvordan man lærer hurtigt at køre 100 meter? Øvelse 3 bærer færdiggørelsen af en afstand af 100 meter. For udviklingen af en sådan kraft, du har brug for at køre så hurtigt som muligt med forskellige vægte, for eksempel, vedhæfte en slæde eller bildæk.

konklusion

Hvordan man lærer at køre hurtige 100 meter - et simpelt spørgsmål, såvel som dens beslutning, det vigtigste - engagement. I uddannelse, skal du nødvendigvis have fuld og udvikle din teknik.

Brug forskellige øvelser til at arbejde på forskellige muskelgrupper. Desuden bør du vide, at dine hænder også skal udføre den korrekte bevægelse.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.