Hvordan man lærer at meditere

Meditation sidst vinder mere og mere popularitet. Mange er interesseret i at lære at meditere, simpelthen fordi det er blevet moderne, men ikke desto mindre foretrækker de fleste stadig at lære meditation til at lindre alle former for belastninger. Meditation kan også hjælpe til at lære hvordan man kan opretholde åndelig balance i enhver situation at forholde sig i ro.

Uanset hvor nemt det kan synes som motion, i virkeligheden, for dem, der ønsker at lære at lære at meditere, kan der være nogle hindringer og vanskeligheder. Men dette betyder ikke, at denne kunst kun kan beskæftige sig med munkene, som tilbeder den Store Buddha. Enhver, der ønsker er helt i stand til at lære at meditere og lære at mestre disse færdigheder.

Faktisk kan meditation ikke kun bidrage til at lindre stress efter en hård dags arbejde, men også bringe enorm gavn for den fysiske sundhed af en person. For eksempel kan de, der først begyndte at gøre dette, efter et par sessioner bemærke en betydelig forbedring i sundhedstilstanden, hjulpet af trykreduktion og mængden af det skadelige kolesterol i blodet. Desuden denne kunst udvikler en persons evne til kreativitet, styrker immunforsvaret og eliminerer de uberettigede angstanfald. Interessant videnskabeligt bevist, at sådanne øvelser stimulere produktionen i den menneskelige krop flere antistoffer mod influenza.

Før du begynder at meditere, er det tilstrækkeligt at studere kun én enkel teknik og bruger det hver dag. Man skal ikke bekymre sig og være bange for at gøre noget forkert, fordi i meditation er der ingen klart defineret handling. Den vigtigste regel - lyt til din indre stemme, dine følelser, og dermed for at justere handling, forsøger at ændre noget, for at søge efter nye fornemmelser.

Som svar på spørgsmål fra begyndere om, hvordan man lærer at meditere, eksperter anbefaler, først og fremmest, at beherske de mest grundlæggende elementer. En af forfatterne anbefaler at tage en komfortabel stilling i stolen, bør det være at holde ryggen lige, afslappet, ingen daske. Begyndere kan læne sig mod bagsiden af en stol eller væggen for at gøre det nemmere at holde ryggen lige i en afslappet tilstand. Nogle kan være ganske svært at slappe af i denne position. I dette tilfælde skal lægge puden på gulvet og sidde på den. En anden forfatter rådgiver nyankomne position liggende på gulvet og fødderne på en stol.

Som regel før starten af sessionen, at tune, at være for lidt tid til at omfatte nogle afslappende musik. Der er mange forskellige melodier skabt specielt til sådanne undersøgelser, men i virkeligheden, den mest egnede musik er den, der kan lide en bestemt person, som hjælper det til ham at falde til ro. Du skal vide, at netop meditation session skal finde sted i absolut stilhed, så før du begynder at udelukke nogen lyde. For at starte aktiviteten kan vare omkring fem minutter, efterhånden længere. Det vigtigste her er ikke det beløb, der bruges i afslapning minutter eller timer, og ønsket om at erfaring i det virkelige liv, ligesom stress, negativitet, stress forlader kroppen og kommer ro. Og tallene ikke er afhængige af nogle standarder, men på de individuelle evner hos den enkelte.

Som du træner, du har brug for at trække vejret ordentligt, det vil gøre det næsen, roligt, mund skal lukkes. En af de mest almindelige forhindringer for afslapning for begyndere er tilstedeværelsen af mange forskellige tanker i mit hoved. I dette tilfælde anbefales det at fokusere på dit åndedræt, tælle hver indånding og udånding, eller følge bevægelserne af maven. Hvis tanker igen begynder at blande sig, bør det gå tilbage til åndedrættet. I første omgang, udvikling af teknikker til meditation kan være ganske vanskeligt, men med tiden, kan du nemt lære at slippe af med den negative tilstand i permanent beskæftigelse.