Power yogier: systemet, de principper og menuen

Power Yogi er uløseligt forbundet med udførelsen af asanas og levevis. Deres kost er baseret på de ayurvediske lære. Nogle fødevarer er de strengt forbudt, andre bruges i små mængder og i en vis periode, og nogle yoga spiser konstant.

Tre typer af fødevarer i yoga

Ifølge Ayurveda, selv de gode og venlige produkter er ikke altid godt for helbredet. Så der er en fødevare, der skal spises kun i vinter eller sommer. Nogle fødevarer skal spises om morgenen, fordi de ophidse og give energi, den anden aften, da de lindre og sat op til en lang søvn.

Yoga (hemmelighederne af ældgamle grundlaget for magt og overlevede til i dag) deler alle fødevarer i tre typer:

• Sattva, som betyder "renhed". Dette omfatter alle friske fødevarer vegetar retning. Hovedsageligt frø og spirede kerner, frugter, hvede, olie, mælk og honning.
• Rajas - mad, spændende krop. Det er bedre ikke at bruge produkterne i denne kategori eller reducere deres antal i din kost til et minimum. Disse omfatter citrusfrugter, te og kaffe samt krydderier, fisk, skaldyr, æg, alkohol, sodavand, hvidløg og løg.
• Tamas - rå og tung mad. Let absorberes af kroppen. Det gør mere skade end gavn. Det afslapper efter brug søvnig. Denne rodfrugter, rødt kød (okse og svinekød), alle konserverede produkter, svampe, mad kraftig smag (skalle og m. P.). Dette omfatter frosne fødevarer, og den, der blev opbevaret i et stykke tid. Og dem, der anses for at være mad, opvarmes igen, alkohol og mad, der blev kogt i en restaurant eller butik.

Absolut vegetarisme - der fremmer yoga. Meditation og ernæring hænger nøje sammen. En person, der udøver yoga i lang tid, absolut nægter at animalske produkter og fuldstændigt omdannet til økologiske fødevarer. Efter alt, de energi i kroppen og gøre kroppen ren.

Principper for mad yogier

Grundlaget for magt yogier sætte ayurvediske lære. Overgangen til en sådan kost bør være gradvis. Baseret på det, kan man sige, at god ernæring yoga indeholder omkring 60% naturlige rå fødevarer (grøntsager, nødder, urter og frugter), 40% i kosten er givet mad varmebehandles.

Mad yogier er tæt forbundet med energi - prana. Vi er nødt til at spise, så produkterne giver energi og vitalitet. Mest egnet til dette formål, naturlige termisk forarbejdede fødevarer.

Hver ret bør være forberedt med stemningen. Ved udarbejdelsen mad en person skal opleve glæde, at meditere. Spise af processen. En sådan holdning tilberede mad afgifter positiv energi.

Spise bør være langsomt og i en afslappet atmosfære. Tygge hver bid mindst 40 gange. Det var så fast føde kan blive til en væske. ikke drikker væsken langsomt, i små slurke, savoring hver dråbe. På den dag, du har brug for at drikke op til 10 glas vand.

Strømforsyningssystemet yogier kræver en minimal mængde "råmateriale" fødevarer, som gradvist skal fortrænge energi fra kosmos. Derfor er alle produkter, der nærer kroppen, bør være nyttige.

Yoga rådes til at spise kun i tilfælde af sult. Hvis kroppen ikke vil spise, er det bedst at drikke vand. Det er vigtigt at lære at skelne den ægte følelse af sult fra andre lignende instinkter. Det er nødvendigt at lytte til dig selv og ikke er opmærksomme på de fælles regler forsyning.

Yoga spiser ikke mere end 2-3 gange om dagen. Ifølge dem, mere hyppige måltider teknikker overtræder fordøjelsesprocessen. Det er dybest set en lille del af nytten af produktet, som kun er nok til at mætte kroppen. Stoppe med at spise med en let følelse af mæthed. En gang om ugen, bruge lidt yoga fastende dag kun på vand.

Kødet er ikke spises, fordi det er produceret af kraft. Weed organisme. Det forårsager de processer af forfald. Toksisk foder ikke altid er nyttige produkter, undertiden i foderet tilsættes kemikalier. Det efterlader kroppens purinbaser, som ikke er i stand til at behandle leveren. Rester af sådanne stoffer gør en person onde, ubalanceret. Kød accelererer puberteten. Det gør grovere mænd, og opfordrer brutale foragtelig ønsker. Hurtigere end den gamle menneskelige krop.

Ifølge de yogier, mand af natur travoyaden. For normale levetid nok korn, nødder, grøntsager, frugt og mælk. Det menes, at der ikke er nogen mening at forgifte sig selv med kød og drab levende væsener. Mad skal være nyttig og nem.

Vi kan sige, at ordentlig ernæring Yoga - en laktovegetarianstvo. Der er ikke tilladt nogen animalske fødevarer: kød, fisk, æg. Undtagelsen er mælk, mælkeprodukter og honning.

Hver gang efter vedtagelsen af yoga mad takke en højere magt til et måltid, at de har i øjeblikket.

Trapeznichat følger af retter lavet kun fra naturlige råvarer: ler, glas, træ og porcelæn. Du må ikke tage mad ud af plast og metalplader.

Yoga og ernæring for begyndere - tingene hænger sammen. Erfarne praktikere rådes til at være tålmodig i valget mad. Flyt langsomt til vegetarisme. Hvis du ikke kan gøre dette, jeg anbefaler mindst opfylde de stillinger, og arrangere faste dage.

Yogier råd, når du vælger et produkt

Power Yogins indeholder et minimum antal af animalsk fedt. De menes at provokere indtræden og progression af atherosklerose. Ødelæggende indvirkning på leddene. Zashlakovyvayut krop og påvirke leveren, galdeblæren. Det tilrådes at erstatte animalsk fedt, vegetabilske olier. Dette kan være enhver vegetabilsk olie, med undtagelse af håndfladen.

Yoga ikke spiser sukker og de produkter, hvor det er til stede. Udskift den med honning, frugt, bær og tørret frugt. Efter deres opfattelse sukker bringer skade i form af huller i tænderne, fedme, stofskiftesygdomme, diabetes, forhøjet blodtryk, osv ...

De udelukke fra din kost og saltindtag eller reducere den til et minimum. Som for forbuddet i fødevarer hvidløg og løg. Brug dem sparsomt, kun i alkoholiske tinkturer og forkølelse.

Drik ikke, når du laver yoga spændende drinks. Dette omfatter alkohol, samt te, kaffe, varm chokolade og kondenseret mælk. Yoga accepterer ikke tobak og processen med at ryge.

Yoga kost omfatter ikke gærprodukter, kager og bagværk. De er erstattet usyrede Brød af mel chapati.

Yoga spise så, at deres krop ikke er tilstoppet. Det har til formål at gøre kroppen ren og lyse sind.

Sammensætningen af kosten

Power Yoga består hovedsageligt af korn, bælgfrugter, grøntsager, frugter, nødder, honning, groft brød og tørret frugt. Det vigtigste er, at produkterne ikke udsættes for termisk behandling. En særlig plads i elsystemet er givet mælk. Det anses for afgørende for kroppen. Denne lyse og rene produkt Sattva, der kan give ro og harmoni i sindet.

Betragtes uforenelig kombination af mælk med en vegetabilsk olie, citron, salt og yoghurt. I et måltid spiser ikke mad med forskellige temperaturer regimer. Så kan du ikke have en vigtigste modtagelse kold salat og varm suppe eller chokoladeis. Yoga anbefales ikke umiddelbart efter et måltid for at drikke te eller kaffe. Det tilrådes at vente 1-1,5 timer, og derefter bruge drikkevarer. Honning kan ikke opvarmes til 70 ° C og derover, da det er i stand til at blive til en gift og mister alle sine helbredende egenskaber.

Power yogier (daglig menu) indeholder kun nyttig for en organisme, med minimal varmebehandling. Ifølge deres stilling, skal maden gøre sund krop, ikke at forurene.

Før spise yoga omhyggeligt vaske deres hænder og skyl ansigtet. Må ikke se, mens man spiser tv, læser ikke aviser og taler ikke. Fuldt fokus på absorptionen af mad og forsøge at nyde smagen af produktet.

Power yogier: menuen for ugen

Tænd for systemet med yoga for mange mennesker synes mærkeligt og uacceptabelt, men på trods af dette, det hjælper til at forbedre deres helbred. Øger udholdenhed. Det renser kroppen. Helbreder. Det giver energi og giver styrke.

Her er et groft uge kost af disse mennesker:

• Mandag. Det menes mælken i eftermiddag, hvilket giver resten af fordøjelsessystemet. Dagen drikke tre kopper mælk. Det kan være så varm fugtig og sure.
• Tirsdag. Om morgenen spiser havre korn eller mælk. Bønner er gennemblødt fra den foregående aften i vandet og tilsæt til fadet en spiseskefuld honning. Til frokost spiser ris eller kartoffel suppe med en lille mængde af vegetabilsk olie og ost. Middag komplet med sur mælk.
• Onsdag. Til morgenmad - frugt eller tørret frugt. Hvis de ikke er nok, kan du femten minutter til at drikke en kop mælk eller te med ost. Du kan tilføje 2 brød. Til frokost, før den vigtigste måltid, spise frugt, og derefter vegetabilske salat, krydret med vegetabilsk olie. Der kan omfatte en række forskellige grøntsager. Til middag, drikke et glas kefir.
• Torsdag. Morgenmad består af frisk eller tørret frugt. Til frokost salat med citronsaft og vegetabilsk olie. Kosten tilføjes hvedekim og honning og nødder. Til middag, spise frugt og nogle hvede.
• Fredag. Spis produkter baseret på ris. Morgenmad - denne mælk med ris. Til frokost, tomatsuppe eller varm med tilføjelse af spinat og ris. Der kan være en række forskellige risretter, herunder friske grøntsager. Den vigtigste ting, at de ikke overtræder principperne i Yogi magt. For de vigtigste skålen, kan du tilføje et par stykker brød fra fuldkorn. Middag komplet med ris mælk.
• Lørdag. Morgenmad på denne dag består af spiret hvede, mælk og ost. Til frokost spiser yoga vegetar suppe, vegetabilske salat og noget brød. Middag slutter med sur mælk eller ost.
• Søndag. Kosten er mættet efter eget skøn. Nogle acceptere kød.

Dette er kun et groft menu yoga. Reglerne tillader magt til at gøre din kost og nyde måltidet.

Ernæring og yoga klasse

Som en yoga person udvikler sig og vokser. Når et vist punkt i udviklingen er nået, så en aspirerende yogi vil automatisk have en levende og sund mad. I den første fase af yoga bliver vegetarer, veganere derefter. I fremtiden, nogle går på en rå fødevarer kost, som vælges på pranoedenie.

Power yogier i dette tilfælde, siger:

• Mad skal ikke være et produkt af vold. Derfor udelukket æg, fisk og kød. De opkræver kroppen af destruktive energi.
• Mad giver udholdenhed. Renser krop og sind. Mig tænker. I overgangen til vegetarisme tanker bliver mere ophøjet.
• Power stopper aldringen af den menneskelige krop.
• Produkter bør være fuldt absorberet af kroppen.
• Den vegetarisk kost indeholder meget lidt fedt.

Disse er blot et par grundlæggende, der giver Hatha Yoga. Strøm skal være rimelige, og fordøjelsesprocessen fødevarer bør ikke forstyrre klasser.

Efter måltidet, skal du vente i tre timer, og først derefter kan du gøre yoga. Efter asanas kan tage fødevarer kun efter timer.

De ønskede resultater i yoga kan kun nås ved at overholde visse regler for udbud. For at gøre dette, lytte til dine følelser, så det åndelige og fysiske udvikling vil ikke tage lang tid.

breakfast har yoga

Morning yogier - denne gang fra morgen til middag. I denne periode begunstiget Sattvic mad, fordi det er den mest rene og ædle. Disse omfatter frugter: banan, kokos eller kokosmælk, rosiner, pærer. Kan ikke bruges til morgenmad citrus. Afstå brug for fra te og kaffe. Disse drikkevarer rådes til at spise til middag, fordi energien om morgenen og så er i en højde, og en middag er stærkt reduceret. Morgen tid betragtes som den mest egnede til anvendelse af nødder (præference cedar og mandler) og frø. De fleste retter er nyttige nødder blandet med tørrede frugter: dadler, tørrede abrikoser, rosiner, svesker, figner.

Nødder før spise stegt og forarbejdet i en blender til en pasta. Yoga har ikke rådgivet jordnødder - jordnødder. De betragtes alvorlig mad sammen med melon og vandmelon. Favor på dette tidspunkt vil bringe "live" yoghurt eller kærnemælk. Alle slik, der ønsker at spise, er det bedst bruges i morgen.

frokosttid Yoga

Startende fra middag til 15 pm - frokosttid. På trods af, at solen hjælper med at fordøje maden vedtaget på dette tidspunkt, er yoga stadig rådes til ikke at blive involveret i tung mad. Ifølge dem, blodet på dette tidspunkt mister sin magt og bliver tyk. Derfor i denne periode, spise måltider indeholder væske.

Du kan ikke drikke på dåse eller rekonstituerede drikkevarer. De er i stand til at forårsage skade på kun kroppen. Frugt og tørrede frugter af yoga rådes til at vælge på markedet, i stedet for i et supermarked.

I te eller kaffe tilføje lidt ingefær og grøn kardemomme. Drikker en smule sukker med ristede nødder.

Til frokost spiser hvedekim og let stegt. Mæthed og favor vil bringe usyrede Brød af fuldkorn. Du bør ikke spise syret Brød, da det kun giver mæthed og ikke tilføjer sundhed. Yoga kan lide at spise ris med dal. Vand anses for at være nyttige med tilføjelse af citronsaft eller honning, da det forbedrer fordøjelsen.

At lære at høste Yogas

Middag yoga slutter i 18 timer. Om aftenen tid, er det meget tungt mave som fordøjelse sinke dit arbejde. På dette tidspunkt, skal du bruge vegetabilske supper, dampet, kogt eller dampede grøntsager. Vi spiser ikke middag rødder og citrusfrugter samt frø, nødder og ris. Især skadeligt at spise animalske produkter.

Spis ikke stegt og krydret mad. På dette tidspunkt er det bedre at afstå fra, og vegetabilsk olie. På dette tidspunkt, forberede grøntsagerne skal være i vandet eller smeltet smør. God mad anses boghvede og mælk. Enhver parabol kan erstattes med et glas mælk med tilføjelse af ghee. Du bør ikke drikke varm mælk.

Mad til vinteren

Vinter mad, i henhold til Yogi, kræver en særlig tilgang. Det bør ikke kun nære kroppen, men også varm. Warming ejendomme på denne tid af året har varme grøntsagsretter, som tilføjer de kartofler, majroer, gulerødder, tomater, squash, zucchini og urter. Hvis en yogi ikke holde sig til Sattvic kost, det tillod brugen af hvidløg og løg i små mængder.

Minimer forbruget af citrusfrugter og mejeriprodukter. Ost er en undtagelse. Hjælp med at holde varme nødder. Brug dem som en helhed, ristede eller forarbejdet til en pasta, hvortil skal lægges mere og rosiner. Det er ikke nødvendigt at drikke vinter køling drinks med is. I te tilføje ingefær, sort peber og bukkehornsfrø.

Det giver dig mulighed for at opnå en masse i en yoga liv. En sund kost er en vigtig følgesvend asana og bidrager til at opnå fysisk og psykisk perfektion.