Spinal wellness yoga

Rygsøjlen er ansvarlig for vores krops sundhed. Det er på grund af hans sygdom som skoliose, diskusprolaps diske og lændesmerter er der forskellige problemer med de indre organer. Derfor er det nødvendigt nøje at overvåge tilstanden af rygsøjlen.

Dybest set, opstår disse sygdomme på grund af kraftig fysisk anstrengelse, eller tværtimod deres fravær, samt behovet for at være lang tid i samme stilling og så videre. Forebyggelse af disse problemer begynder i barndommen, men hvis du allerede er en voksen, du har rygsmerter, kan de løses med konventionelle motion. Det er bedst egnet til rygsøjlen yoga.

Hvis du vil have gode arbejdsstillinger og stærke muskler i brystet, nakke, ryg og lemmer, det er sådan en yoga for rygsøjlen omfatter øvelser, der opnår det ønskede resultat. I en sådan fremgangsmåde, der er særlige komplekser af øvelser, der tillader at fjerne den overdrevne belastning på rygsøjlen og fordeler det i hele kroppen. Spine Yoga er ideel til almindelige klasser, fordi du kan ikke kun styrke din ryg muskler, men også for at opnå, strække det, strække det driver, samt slappe af nervesystemet.

Men glem ikke, at yoga - det er ikke medicin eller kirurgi, så den øjeblikkelige resultater du ikke forventer. Først når disse øvelser er konstant engageret i tilstedeværelse af en kvalificeret træner, vil de bringe dig lindring og vil fjerne alle de smertefulde fornemmelser i ryggen. Denne yoga terapi virker ikke på selve sygdommen, nemlig dens årsag. Disse klasser er i tillæg til den grundlæggende medicinsk behandling, der vil sikre en hurtigere helbredelse.

Det vil være langt mere effektiv, hvis yoga for rygsøjlen vil komme ind i dit liv meget hurtigere end nogle sundhedsproblemer. Det vil ikke kun være et middel til bekæmpelse af sygdommen, men også en simpel forebyggende foranstaltning. Husk, at denne behandling ikke vil gøre dig nogen skade, og det kan beskæftige sig med mennesker i forskellige aldre og med forskellig fysisk træning.

I yogoterapiya skelne et stort antal øvelser. Flere af dem vil blive givet i det følgende.

1. Velkommen til solen - yoga, som omfatter 12 forskellige øvelser. Dette omfatter vipper frem og tilbage, bøjning og udstrækning af ryggen og andre dele af kroppen til de maksimale grænser. Regelmæssig praksis af disse øvelser vil hjælpe dig med at opnå den strækning af kroppen.

2. Yoga "kropsholdning af hunden" omfatter øvelser designet til tre kategorier af mennesker. Denne begyndere, øvede og avancerede niveauer. De mest detaljerede sæt af øvelser for hver af kategorierne, der præsenteres her, kan du læse nedenfor.

a) For begyndere. Du bør få på hænderne og på fødderne, hænderne under skuldrene og knæene under hofterne. Næste på hans hænder gå lidt fremad, og dermed er bredt arrangere fingrene bør hvile på håndfladerne til måtten. Nu bøje dine fødder og langsomt løfte hofterne op, er det nødvendigt at danne et omvendt V. I dette tilfælde er skuldrene trukket tilbage fra ørerne, benene lidt fra hinanden og bøjede knæ. I denne stilling skal du være så længe du tager 3 fulde vejrtrækninger.

b) For den gennemsnitlige. Start ved den uerfarne position. Så rette dine ben og skubbe hælen på gulvet, samtidig løfte bagdelen. Være i denne position skal være så lang som 10 vejrtrækninger fortsætter efter lift ene fod op og hold i 3 inhalation. Det skal holdes på linje med rygsøjlen. Nu kan du sænke den og gentage disse øvelser med den anden fod.

c) For den avancerede. Start med en nybegynder position. Ret dine ben, fødder fladt på gulvet og træk låret op. Dernæst flytte dine ben og løfte den ene af dem op. Hænderne skal hvile på gulvet, mens hun leder efter balance. Når du finder det, langsomt hæve den modsatte arm og sende den langs linje i din krop. Varighed - 3 indånding. Så meget langsomt skulle gå tilbage til udgangspositionen og ændre retninger.