Asana filosofi. Yoga for begyndere

Siden oldtiden folk har studeret spørgsmålet om, hvordan man finder harmoni af personlighed i verden. Akkumuleret viden behandles i de enkelte øvelser. De fastsætter reglerne, hvorefter folk kan erhverve den fysiske og psykiske sundhed. En af disse lag er undervisningen viden, baseret på anvendelse Asan kunst - yoga. Denne øst for at have dybe filosofiske grundlag med succes fast og Vesten. Selvom praktisk vestlige mand, naturligvis af stor interesse for det fysiske aspekt af denne doktrin. Generel styrkelse af kroppen, hæve vitalitet og eliminering af sygdomme - det er hvad der tiltrækker os yoga. Grundlæggende asanas kan praktiseres på samme tid selv af begyndere. At praktisere yoga, ikke nødvendigvis at være en atlet og at have en professionel sport uddannelse.

Sådan gør hvad der ikke kan gøres?

"Hvordan er dette muligt? En normal person ikke kan arch "-! Råbe folk først så billeder fra forskellige asanas. Yoga på dette punkt synes noget utroligt, nogle uforståelige kunst. Ikke desto mindre, praktisere yoga enormt antal mennesker over hele verden. Det er mennesker i forskellige aldre og forskellige fysiske evner. De fleste af dem føler de positive virkninger af uddannelse. Blandt dem, kun en sjælden få kan gentage arbejdsstillinger udføres af erfarne yogier. Fra nybegynder ingen nogensinde kræver detaljeret udførelse af komplekse asanas. Yoga er primært underviser harmonisering med den tilstand af bevidsthed af den fysiske krop.

Hvad er asana?

Til at begynde at rette sig repræsentere hovedlinjerne i alle asanas. Yoga betyder, at asana - en stabil position af kroppen, der er bekvemt placeret. Definition kan synes lidt mærkeligt. Faktisk har mange udgør ikke ser komfortabel. Men led og muskler i mennesker, der praktiserer yoga, i sidste ende opnå den nødvendige styrke og fleksibilitet. Ubehag, ujævn ånde og smerter, når stillingerne fading.

Sådan udføres asanas?

Da klasser skal tage stilling af kroppen, der er karakteristisk for de udvalgte asanas. Så prøv at spille med dig selv på et interessant spil. Forestil dig selv i rollen som observatør, som sikrer, at kroppen udfører en asana. Lyt til de fornemmelser, der opstår i led og muskler. Hvis du bemærker områder med spændinger, give dem en kommando til at slappe af. Overhold dine tanker. Nu er de adskilt og ikke påvirke dig. Hvis der er svært ubehag, forstyrrer koncentrationen, bør øvelsen afbrydes.

Og hvad er essensen?

Essensen af denne tilgang er at tillade en "arbejder" asana. Kroppen tilpasser sig til det nye miljø og begynde at ændre sig gradvist. Mennesket kun lejlighedsvis korrigerer processen. Eastern filosoffer fortæller os: "Hvorfor trække blomsten op af jorden kraft? Felter med vand, og det vil vokse sig "Så yoga asanas (billeder af nogle af dem er vist i artiklen) - er et nyttigt orientalsk oplevelse!