Sport og FitnessYoga

Qigong: 15 minutters komplekset kan forbedre og gøre kroppen smukke

For nylig stor popularitet erhverve forskellige former for fitness og vejrtrækning praksis. En af dem er Qigong.

Hvad er Qigong?

Ordet "Qigong" består af to kinesiske tegn:

  • "Qi" betyder ånde;
  • "Modes" - en regelmæssig motion bevidst perfektion.

Qigong - er udviklet af den kinesiske filosofiske system næsten kunst. Det omfatter ikke kun de fysiske øvelser og vejrtrækning praksis. Qigong - arbejder også med sin egen bevidsthed. Den praksis er uløseligt forbundet med mange kampsport, der er baseret i Kina, det er en integreret del heraf.

Qi er grundlaget for et velfungerende indre organer. Dette er det centrale element i Qigong praksis. Den 15-minutters sæt øvelser giver dig mulighed for at gendanne organerne til at helbrede nogle sygdomme, sikre lang levetid.

På beskæftigelsespraksis opnået følgende positive effekter:

  • oxygenberigelse af legemet;
  • forøgelse af blodcirkulationen og stofskiftet;
  • Fjernelse muskelspændinger;
  • giftstoffer fra kroppen.

Hvordan man lærer at udføre komplekse Qigong?

Først og fremmest bør vi tage det postulat, at Qigong - er den gamle kinesiske videnskab. Dette vil bidrage til at bringe hjernen til en ønsket tilstand af hvile til praksis gennem opnåelse af fuld mental koncentration.

For at kunne øve Qigong kræver beslutsomhed. Generelt kan alle lære det. Men ønsket om at engagere sig i skal ikke kun være en hyldest til mode eller udøvelse af nyheder. Desuden skal du jævnligt øve Qigong. Den 15-minutters interval, udføres dagligt, vil bringe meget mere gavn end spontane endnu længere sessioner.

En anden kendsgerning er, at alle de bevægelser, der ikke kan udføres blindt. Der helt sikkert brug for en erfaren mentor, der vil sende i den rigtige retning.

Øvelser fra Lee Holden

For nylig, udbredt video, der viser den 15-minutters sæt Qigong med Lee Holden. Det er anerkendt verden over som en mester. Han har mestret teknikken.

For den bedste effekt af motion bør være at maksimere tilstrømningen af frisk luft. Det er nyttigt at åbne et vindue for at komme ud i skoven eller parken. Af den måde, at spille på gaden til at hjælpe, blandt andet for at modtage energi fra omverdenen.

Det er nyttigt at gennemføre tilsvarende øvelser i starten af dagen. Hvis du udskifter opladning øvelser Qigong, en 15-minutters sæt morgen juble og give styrke til at løbe ud i løbet af dagen.

  1. Strækøvelser. Udgangsstilling: stående rette ryggen, armene hænger frit. Klatre sokker og med et let tryk for at sænke hælen til jorden. Øvelsen så længe foden er ikke god razogreyut.
  2. Energi bold. Hænderne er rejst foran dig på maven niveau, albuer let bøjede, palmer vender mod hinanden. Det er nødvendigt at forestille sig, at den elastiske bolden er mellem hans hænder. Forsigtigt sprede sig og hænder, som om knyttede og unclenching bolden.

Her beskriver vi kun to store øvelser. På grund af det faktum, at de udfører ukontrollabelt ikke det værd, bedre at kigge efter en video tutorial om den praksis Qigong. Den 15-minutters sæt af sådanne øvelser er nu meget populære og udbredte.

vigtige punkter

I den menneskelige krop kommer store ændringer under indflydelse af Qigong praksis. Den 15-minutters komplekset kan føre til store resultater. Hvis det gøres korrekt, er der udseendet af øvelser følgende effekter:

  • lethed i sindet, en lille sved;
  • lemmer er i en slags døs;
  • kravle;
  • fylde af magt, en dyb søvn;
  • normalisering af mave-tarmkanalen.

Naturligvis har disse symptomer ikke ud på alle, og ikke altid. Men de viser, at øvelserne udføres så effektivt som muligt.

Derfor Qigong er en stor fysisk arbejde og filosofi, som er egnet for alle. Men for at gennemføre dem, bør være baseret på erhvervserfaring mentor.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.