Sådan udføres yoga asanas

Sanskrit ordet "asana" betyder positionen af kroppen, der er forbundet som regel med praksis af yoga, og den oprindelige værdi indikerer evnerne til at sidde stille. Senere yoga asanas blive forstået som en række af stillinger, ved hjælp af hvilken den praktiserende læge til den åndelige velbefindende, og øger fleksibiliteten og vitalitet af kroppen.

Flere årtier siden, yoga, samt mange metoder til åndelig udvikling, som kom fra hele verden, er blevet meget populær og efterspurgt i Vesten. Men på grund af det faktum, at moderne mennesker i Europa er mere brugte andre former for motion, der udelukkende har til formål at opretholde fysisk kondition, samt signifikant forskellig fra det berørte objekt, selvstændig praksis af yoga asanas kan udføres med betydelige handicap.

Ofte begyndere yoga, uden beskæftiger sig med en erfaren instruktør, vilkårligt kombinere dem velkendte rejser, ikke at vide, at de asanas ikke kan være Shuffle i tilfældig rækkefølge. Den korrekte sekvens af position spiller en central rolle i effektiviteten af praksis, og hver asana har en specifik virkning på kroppen. Den rigtige kombination af yogastillinger kan have en helbredende effekt, øge strømmen af energi og lindre hele kroppen. Forståelse dette princip er især vigtigt for en intelligent opfattelse af yoga som et system, det er noget meget mere end blot en hjernedød gentagelse af rejser. Asana i yoga - den videnskab og kunst. Evnen til at gøre den rigtige rækkefølge af øvelser er den videnskabelige element i denne praksis.

Især understreger vigtigheden af at overholde de grundlæggende principper i de store lærere i det moderne system - Iyengar yoga. Asanas udføres med omhu og absolut præcision - kendetegnende for uddannelse, som beskrevet i guiden for at fortsætte undervisningen i 75 år.

Så hvis stillingen kræver lige ben, hvilket betyder, at de er nødt til at være helt lige. Hvis benene skal være bøjet i knæene, skal du observere den korrekte vinkel mellem lår og kalve. I nogle vigtige asanas perfekt symmetri mellem hænderne og fodsåler, samt den korrekte vægtfordeling i de bærende punkter. Grundighed nøgle tjener primært et velfungerende af det menneskelige legeme. Når yoga asanas er arrangeret klart og præcist, er åndedrættet afbalanceret, hvorved der opnås en balance mellem sind, følelser og følelser. Det er nødvendigt at lære, hvordan man korrekt udføre hver kropsholdning påvirker hele personen.

Iyengar yoga udøvere er også kendt for sin evne til at holde asana i lang tid. For en nybegynder er det udviklingen af viljestyrke, som i væsentlig grad i de tidlige stadier af praksis. I fremtiden skal du gå videre end ren tvang og stige til det niveau, hvor du naturligvis ønsker at bo i den asana i lang tid. Herefter vil stabilitet og glæde være i stillingerne.