Hvordan man overvinder frygten for kommunikation?

En person fra den tidligste barndom er omgivet af andre mennesker. Ikke desto mindre er det ofte for mange mennesker, der er i kontakt med samfundet, en kilde til problemer. Det ser ud til, at hvis vi konstant kommunikerer med vores miljø, bør vi ikke have nogen frygt for mennesker. Men af en eller anden grund, før offentlige taler, behovet for at holde vigtige møder på arbejde og i en række andre lignende situationer, når vi skal bevise os selv, viser det sig, at vi ikke er klar til det. Sådan overvinder du din frygt? Hvordan bliver man selvsikker?

I nogle tilfælde kan frygt forklares af nogle smertefulde fænomener, der påvirker psyken, bliver kilder til sociale fobier, når en person ikke ønsker at forlade huset overhovedet og er bange for at kommunikere med andre mennesker. Men sådanne tilfælde er ret sjældne.

Noget anderledes er situationen, når en person er sund, men af visse grunde oplever han visse vanskeligheder i sociale kontakter. For eksempel er folk selvsikker i deres egen ret, men de kan ikke forsvare deres synspunkt. Andre ved ikke, hvordan man udtrykker følelser, så de er forståelige for folk tæt på dem. Nogle, på grund af deres egen beskedenhed og forværret følelse af takt, er bange for at etablere kontakt med en person, der kan lide dem. De ser ud til at hindre noget indefra, ikke tillade at opbygge sociale relationer. Nogen er afhængig af andres mening, er bange for at evaluere synspunkter og derfor holder hele tiden i skyggerne, selvom det hemmeligt drømmer om at være leder. Over tid kan sådanne problemer føre til bitterhed, vrede i verden og lukning i "sagen". Hvorfor sker det her? Hvordan man overvinder frygten for kommunikation?

Paradoxet er, at undgå kommunikation af hensyn til din egen frygt er ikke en beskyttelsesmekanisme. Kun ved første øjekast ser det ud til, at lukningen i sin egen verden gør livet mere roligt. Faktisk er det ikke sådan.

Menneskets natur er egoistisk. Hvis miljøet føler din frygt, i de fleste tilfælde i stedet for hjælp fra det, kan du kun vente på selvbekræftelse på bekostning af "beskedne". Utvivlsomt er der enheder af samaritere, der er i stand til at vise sympati og udvide en hånd, hvis de ser, at nogen har brug for det. Men som regel er folk "rovdyr". Derfor skal du selv beskytte dig selv. Så hvordan man overvinder frygt og kæmper tilbage i en vanskelig situation?

Usikkerhed hos mange er opdraget fra barndommen: Strenge forældre, som ikke forstår læreren, gør (omend ubevidst) meget for at bryde personligheden i barnet, kræver indsendelse. Frygt lever i de fleste mennesker.

Du kan overvinde frygt uden at ty til ekstern hjælp. Til dette behøver du ikke en psykolog, du kan endda gøre uden "veste" af venner og familie.

For at slippe af frygt og få selvtillid skal du øve (eller øve). Succes i sport afhænger af muskelmasse og færdighedsskarphed. Også i det normale liv, for at opnå succes, vil træning være påkrævet. Derfor kommunikere så meget som muligt, selvom du ikke føler behovet. Rejsekammerater, butikshjælpere, naboer - alle kan blive "simulatorer" for at udvikle din selvtillid og slippe af med frygt. Så du vil snart forstå, hvordan man overvinder frygt, og vil kunne klare det.

I kommunikationsprocessen koncentrere dig om din samtale og hans eksterne adfærd uden at forsøge at forstå, hvad han mener, hvordan han opfatter dig og hvilket indtryk du gør på ham. Du skal lære at fokusere på at kommunikere med ydersiden, for at forbyde dig selv "indre monologer-ræsonnement", der genererer berygtede frygt. Dette vil give mulighed for at se samtalernes reaktion, for at forstå, hvad han mener. Desuden kan du finde indre balance og slippe af med fysiologiske problemer i kommunikation (tørring hals, stamme, sved på panden) og psykologisk (du vil ikke glemme hvad du skal sige og gå tabt).

Du kan også ty til den afprøvede metode til at visualisere din frygt - for at lave en skriftlig liste, og brænd den derefter. Det bliver en psykologisk frigivelse fra det, der har skræmt dig før. Kun at have opnået indre frihed og er begyndt at kommunikere på lige fod, vil du forstå, hvordan man overvinder frygt.