Hvordan til at tabe ammende mor: tips og tricks

De fleste kvinder, der lige har født, er interesseret i at tabe kilo. Nogle kvinder er ude af stand til eller uvillige til at amme. Det bør dog være opmærksom på, at mødre, der ammer deres babyer har en fordel i spørgsmålet om vægttab. Men ikke bare beskæftige sig med postpartum vægttab. Det er tilrådeligt at vente en måned eller to - i løbet af denne periode, din krop tilpasser helt efter fødslen, normal mælkeproduktion. Først da skal tænke på at tabe sig (sløring!) Og fokusere på tilpasning af tallene.

Også tænker på, hvordan til at tabe en ammende mor, du har brug for at diskutere din plan for vægttab med din læge.

væsker

Kvinder, der ammer bør drikke stor mængde væske. Dette vil sikre en optimal mælkeproduktion og fremme vægttab. Det er værd at huske, når moderen stærkt dehydrerer kroppen, mængden af mælk falder. Derfor tænker på spørgsmålet, hvordan man kan tabe den ammende moder, ikke begrænser dig selv til at bruge væske.

næringsstoffer

Gravide kvinder og ammende mødre føler et stort behov for næringsstoffer. Vitaminer, riboflavin, kobber, chrom, jod, mangan, selen og zink - alt hvad der er nødvendigt i forøgede mængder. For den anbefalede daglige kost af grød, mælk, yoghurt og ost. Vælg de produkter, der er i sin sammensætning indeholder et minimum af fedt for at reducere kalorieindtag.

Pas på kost

Der er mange diæter, men nogle kan være skadelige for din amning, og måske for dit velbefindende og helbred. Kost til ammende mødre kost bør omfatte alle de næringsstoffer, der er nødvendige for en normal udvikling af barnet. En afbalanceret kost, en bred vifte af produkter - det er en garanti for, at kroppen mødre får alle de elementer, der er nødvendige for sundheden for barnet. Nå -balanced kost er afgørende.

Du bør ikke spise for meget, vil det ikke bidrage til at genoprette tallene. Det er bedre at have et par gange om dagen i små portioner. Fra kost til at udelukke skadelige produkter, såsom kulsyreholdige sodavand og kaffe. For utaleniya tørst Anbefales til ikke-kulsyreholdige drikkevand.

Fortsæt med at amme

Amning brænder kalorier. Kvinder, der ammer kan reducere procentdel af kropsfedt er større end dem, hvor børn fødes fra en flaske. Tænker på hvordan man kan tabe en ammende mor, du ved, at amning brænder op til 500 kalorier om dagen.

atletik

Spørg din læge, hvad øvelser er egnede til at tabe sig, og når det er sikkert at begynde klasser. Men du er nødt til at vente en måned eller to efter en baby, før du begynder at udøve, for at give din krop komme sig efter fødslen. Spekulerer hvordan man kan tabe den ammende moder, husk at motion ikke kun hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier, men også kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression og angst, som ofte forekommer i nyligt lavet mødre.

En stor hjælp i processen med at tabe vægt er en tur med barnet. Gå perfekt med til at kæmpe med overvægt. Bedre, hvis det vil være en rask gåtur, der varer omkring en time om dagen. Det er ikke meget værd at overanstrengelse dig selv - alt skal gradvist ske. Anbefalet hver dag en lille stigning tiden til sport og gåture.

Sund livsstil

Spekulerer hvordan man kan tabe en ammende mor, skal du vide, at forbruget af alkoholholdige drikkevarer og tobaksvarer i hvert fald ikke tilladt. Eftersom enhver mindste dosis af alkohol eller nikotin er skadeligt for barnet. Ryge og drikke alkohol er skadelig for moderen og for barnet.

Overholdelse af alle ovenstående er sagt tips vil snart genvinde vægten og forme efter fødslen.