Hvorfor æg er nødt til at være i din kost: 12 gode grunde

Æg er ikke kun øjeblikkeligt øge mængden af protein forbruges af dig for dagen (i hvert æg til firs-fem kalorier, der er nødvendige til syv gram af denne nyttige stof), men også forbedre sundheden. De har en masse af aminosyrer, antioxidanter og jern. Ikke begrænset til æggeblommer - i proteiner det indeholder cholin, et næringsstof, som hjælper med at forbrænde fedt. Her er tolv grunde til, at dette produkt skal være til stede i din kost.

Du vil styrke dit immunforsvar

Hvis du ikke ønsker at konstant lider af infektioner, vira og forskellige sygdomme, du tilføjer et æg, eller endda et par i din kost. Et stort æg indeholder en fjerdedel af en dag med selen, et næringsstof, der understøtter immunforsvaret og regulerer skjoldbruskkirtelhormoner. Det er især vigtigt for børn at spise æg. Hvis børn og voksne ikke får nok selen, kan de have problemer med hjerte, led og knogler.

Du vil forbedre dit kolesteroltal

Næsten alle ved, at højt kolesteroltal - er dårligt, at det er to slags og en masse æg. Typisk læger er interesseret i forholdet mellem gode kolesterol og dårlige. De kolesterol æg meget, men det betyder ikke, at de udgør en fare for kroppen - kroppen producerer kolesterol alene. Det er bevist, at æggene forbedre kolesteroltallet.

Du vil reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdom

Skadelige kolesterol på arterie vægge blokerer dem. Nyttig, på den anden side, kan det rydde arterien. Folk, der har høje niveauer af gode kolesterol, mindre ofte står over for risikoen for hjertesygdomme.

Du vil få mere energi

I et æg indeholder omkring femten procent af den daglige dosis af vitamin _B2, også kendt som riboflavin. Dette er en af de otte B-vitaminer, som hjælper kroppen til at omdanne fødevarer til brændstof, hvilket øger energi niveau.

Din hud og hår vil være bedre

B-vitaminer er nødvendige for en sund hud, hår, øjne og lever. Udover vitamin _B2, æg indeholder også B ₅ og _B12. Hertil kommer, at de bidrager til at styrke nervesystemet, hvilket også er meget vigtigt.

Du kan hjælpe med at beskytte din hjerne

Æggene er meget nyttige for hjernen, alle takket være næringsstof kaldet cholin. Det er en bestanddel af cellemembraner, som er nødvendig for syntesen af neurotransmittere. Undersøgelser har vist, at mangel på cholin fører til neurologiske lidelser og kognitiv svækkelse. Overraskende mange mennesker ikke få nok cholin. Spis æg oftere at afhjælpe denne situation.

Du vil forlænge dit liv

Din krop producerer elleve essentielle aminosyrer er nødvendige for et sundt liv, og det krævede de tyve aminosyrer. Du ved hvor man kan finde de resterende ni? Ja, du troede højre - æg. Manglen på disse aminosyrer fører til ødelæggelse af muskler, dårlig immunitet, svaghed, træthed, dårlig hud og hår tekstur.

Du vil få mindre stress og angst

Hvis du mangler ni essentielle aminosyrer, kan det handle på din mentale sundhed. En undersøgelse fra 2004 viste, at forbruget af fødevarer rige på lysin, såsom æg, i høj grad reducerer niveauet af angst og stress vil sandsynligvis stimulere produktionen af serotonin nervesystem.

Du kan hjælpe med at beskytte dine øjne

Ægget indeholder antioxidanter, der beskytter sundheden for øjet. De findes kun i blommen. Disse antioxidanter betydeligt reducere risikoen for ødelæggelse af øjet muskler og udvikling af grå stær - disse to problemer er de mest almindelige årsager til synshandicap og blindhed hos ældre. Ifølge undersøgelsen, mennesker, der regelmæssigt spiser æg, en væsentlig forbedring af øjet sundhed.

Du vil styrke knogler og tænder

Æg er en naturlig kilde til D-vitamin, som er af stor betydning for sundhed og styrke knogler og tænder. Det hjælper absorption af calcium. Calcium er nødvendigt ikke kun for knoglerne, men også for sundheden for hjertet, tarmene, for normalt stofskifte niveau.

Du vil føle sig fuldt ud og spise mindre

Æg er en stor kilde til kvalitet protein. Talrige undersøgelser peger på en positiv effekt i proteinrige fødevarer på appetit. Kort sagt, de reducerer det. Du kan ikke være overrasket over at erfare, at æggene - det er en af de mest tilfredsstillende produkter. Desuden protein fra æg absorberes af den menneskelige krop er hundrede procent - et rekordresultat.

Du vil tabe overskydende fedt

På grund af dens mættende egenskaber æg direkte relateret til vægttab proces. Undersøgelser viser exceptionelle resultater: folk, der i otte uger havde Morgenmad æg, tabte vægt mere end dem, der spiser morgenmad på den samme mængde kalorier, men spiser kager. Den nederste linje er klar - for hver person forsøger at tabe sig, æg er det perfekte produkt.