I hvilke produkter mere calcium? Vi åbner vores øjne for sandheden!

Det sker, at efter at have taget den læge, vi går til butikken og spørge os selv: "Hvilke produkter mere calcium", som en erfaren læge anbefalede det er dette element bruge til sundhed af kroppen. Og så går vi blandt hylderne og pint. Hvad er disse fødevarer med et højt indhold af calcium!? Hvordan ser de ud? Alle meget enkel. Konventionelle produkter, som vi bruger næsten hver dag, at deres sammensætning købe uden at tænke, ofte indeholder en masse calcium.
En af de vigtigste betingelser for den kompetente indtag af fødevarer, der indeholder de data element er behovet for at bruge det er med den mad, der bidrager til dens grundige assimilation i kroppen.
, Kalcium, hvad der er således sin rolle i vores liv? Han er en af de vigtigste elementer for den menneskelige krop, da han er grundlaget for de tænder, knogler, og da det er vigtigt for hormonproduktionen, normal blodpropper, muskelsammentrækning. Det er ikke nok nummer grundstof fører ofte til alvorlige problemer såsom nedsat vækst hos børn, kramper og osteoporose hos voksne.
Den daglige behov af det grundstof calcium er ganske høj, men det vigtigste - at bruge alle de produkter med det højeste indhold af calcium er med den mad, som han havde lært. Ellers vil alle bestræbelser være spildt elementære.
For eksempel kan bønner og nødder besvare spørgsmålet "Hvilke produkter mere calcium" uden problemer. De stolt pustede ud hans bryst og peger på sig selv. Så i bønnerne har omkring 200 mg calcium pr 100 gram produkt, og mandler - 250. Selvfølgelig er det vanskeligt at opfylde det daglige behov for raske voksne (1.000 mg calcium), kun at anvende én af mandler, så det kan være en fantastisk tilføjelse til kosten magt. En håndfuld nødder om dagen, vil ikke kun give dig en del af den daglige normen af calcium i kroppen, men også at give flere vægt næringsstoffer.
Som svar på et spørgsmål, i hvilke produkter mere calcium, ikke fratage den opmærksomhed hyben og unge brændenælde. Selvfølgelig er disse fødevarer, vi spiser, er ikke så ofte, men bouillon hofter og friske krydderurter vil helt sikkert blive en særdeles værdifuld tilføjelse til kosten om vinteren og foråret, når kroppen oplever stress og berøvet velsmagende sommer vitaminer. Urter og hyben i stand til ikke blot at genopbygge calcium, men også kan bidrage til den normale absorption af andre produkter indeholdende calcium.
Selvfølgelig taler af calcium, ikke kan glemme mejeriprodukter og mælk, fordi de er den vigtigste kilde til calcium i kroppen. Desværre, indholdet af calcium mælk er ikke øverst på listen kaltsesoderzhaschih produkter, men det kan bruges i næsten ubegrænsede mængder, hvis der ikke er kontraindikationer.
Det er vigtigt at præcisere, i hvilke produkter mere calcium - ost og ost, eller mælk? Alt det faktum, at en stor masse af calciumindholdet i mælkevalle især i ostemassen, der fremstilles ud fra mælk er meget mindre calcium end det oprindelige produkt - ca. 80 mg pr 100 gram. Det er ingen hemmelighed, at kød og fisk indeholder calcium, men ikke så meget, som er almindeligt antaget. Mindst, det er helt sikkert Som for kødprodukter - de er ganske fattige i calcium, da en stor del af grundstoffet i kroppen af fugle og dyr er i blodplasma, snarere end inde i cellen. I gennemsnit i kød og fisk indeholder omkring 50 mg calcium pr 100 gram, og kun vælge én blandt fisk - sardin (ca. 310 mg pr 100 gram).

I dag kan vi råd til at købe en bred vifte af fødevarer, der indeholder calcium - sådan et vigtigt bygningselement i vores krop. Lad os få en velsmagende og sundt!