Næringsværdi af banan: jo mere nyttigt denne frugt?

Bananer - dette er en meget sund frugt, rig på vitaminer og sporstoffer. Det er især rart at høre dem, der elsker at spise det. Banana har mange nyttige funktioner, der hjælper vores krop til at hæve niveauet af immunitet, at modtage fødevarer vitaminer B, C, beta-caroten, og mange spor mineraler. For mere information om fordelene ved denne frugt er du nødt til at bestemme, hvad der er den ernæringsmæssige værdi af bananer og hvad det kommer til udtryk.

Frem for alt huske på, at tilstedeværelsen af mineralske egenskaber er kun gyldig, når du vælger den rigtige form for banan. Så, kvalitet og ser moden banan moden, saftig, har en gul farve og en glat overflade. banan længde bør være ca. 20-22 cm. tilstedeværelsen af sorte pletter på huden tyder på, at bananen fik den rigtige mængde af sukker. Men den sorte skorpe angiver forkert opbevaring banan leverandør. Men de er nyttige i mad og har ingen skade på kroppen.

Husk, at den ernæringsmæssige værdi af bananer er, at det er først og fremmest er sammensat af tre typer af sukker - fructose, saccharose og glucose. De er kombineret med en masse kulhydrater, som også har denne frugt, fylde en stor udgift for energi meget hurtigt. Det er meget vigtigt for dem, der er involveret i sport eller tungt fysisk arbejde.

Det interessante er, at bananen er en frugt kun, hvis anvendelse i rå form ikke forårsager forværring af mavesår. Også den ernæringsmæssige værdi af bananer er, at det signifikant ponizhet surhed og derved lindrer patienter med gastritis.

Desuden banan indeholdt ca. 400 g kalium, som hjælper med at stabilisere hjertet, og også for at forbedre transporten af ilt til hjernen og regulere output vand fra kroppen.

Meget nyttigt at bruge bananer for skoleelever og studerende, og at gøre det bedre i morgen i eftermiddag for at forbedre den mentale ydeevne.

Hvis vi sammenligner og bær kalorieindhold banan blandt dem er den første position. Således energiindholdet i bananer er ca. 90-95 kcal pr 100 g For at være præcis, det afhænger af modenhed af bananer og dets størrelse. I gennemsnit banan vejer 100-120 g Bemærk, at energiindholdet i bananer, der spise i en tørret tilstand, er steget med omkring tre gange i forhold til rå frugter og er omkring 290 kcal. Hvis en person foretrækker at spise banan chips, derefter med hundrede gram af det produkt, han modtager omkring 530 kcal.

På trods af en så høj brændværdi, og folk, der ønsker at tabe sig, bør vi ikke udelukke bananer fra din kost. Efter alt, denne frugt har så mange nyttige egenskaber, at deres kalorie indhold er ikke så vigtigt. For kosten, de passer perfekt. Husk, at kosten skal være din livsstil. Ikke anbefalet først at sulte, er der kun et par stykker, eller endda en af nogle produkt, tabe sig, og så lige så pludseligt at rekruttere ham. Det er nødvendigt konstant at overvåge kost og udelukke fra kosten af disse produkter, der er skadelige for dig og din krop. Så læger anbefaler omkring 20 minutter, før du spiser to bananer. banan næringsværdi består i, at denne frugt mindsker appetitten, så mængden af fødevarer spist reduceres. Især hvis du ønsker at spise noget sødt, foretrækker højt kalorieindhold godbidder alle bare en banan. Det er bedst at vælge sund kost stil.

Endelig skal det bemærkes, at bananer, vil drikke fedt aldrig føre dig til vægttab. For højt antal kalorier forbruges. Derfor vælger en stil af mad, huske dette! Din UNDHED og din kost er rent afhænger af dig, så for at få nogen resultater (hvad enten positiv negativ), så husk at det er helt takket være dig!