Kost med acne: menuer, anmeldelser

Ingen af pigerne er tilfredse med acne og bumser i ansigtet. Men nogle gange opstår disse problemer. Nogle piger tror at i dette tilfælde hjælper en meget god diæt med acne i ansigtet. Er det sådan og hvad er dette fødevaresystem? Nu finder vi svar på spændende spørgsmål.

Udtalelse fra læger

Udtalelsen fra lægerne delt. Nogle mener, at ernæring påvirker huden, andre siger det modsatte. Og i praksis sker det, at en person ryger, spiser stegt og fedt, og hans ansigt er rent.

Andre har det modsatte, de holder sig til korrekt ernæring, går ind for sport, mens acne vises på ansigtet. Dette er let at forklare, fordi deres forekomst ikke altid afhænger af ernæring, men det er også vigtigt. Acne kan forekomme af forskellige årsager.

Vi er, hvad vi spiser

Det har længe været bevist, at raffinerede fødevarer og sukker øger produktionen af talg, som igen klumper porerne. Når bakterier slutter sig til dem, vises acne. På grund af krænkelser i mave-tarmkanalen er der en svækkelse af tarmens motorfunktion. Som følge heraf kan skadelige stoffer ikke fjernes uden hindring. Hvis de indre organer ikke kan klare toksiner, så kæmper huden med dem.

Derfor, hvis du vil rense dit ansigt, rens tarmene. I øjeblikket er der mange lægemidler, der gør det muligt at gøre det. Og behøver ikke at udføre grusomme manipulationer. Du kan drikke et kursus af stoffet "Linex" eller "Bifidumbacterin". De hjælper med at eliminere toksiner.

Vi renser tarmene os selv

Om morgenen skal du drikke vand med en knivspids salt (et glas). Efter 30 minutter skal du drikke et glas yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer. Kefir hjælper også med at mætte mikrofloraen med lactobaciller. Kost til behandling af acne består hovedsagelig af fedtfattige sorter af kød, korn, grøntsager og frugter.

Principper for ernæring

Måltider skal omfatte fisk. Hvis du ikke kan købe det, skal du være opmærksom på fiskeolie. For at gøre op for manglen på omega-syrer, brug linfrø. Du kan tilføje dem til salater. Også af særlig betydning er vitamin A. Det findes i appelsin, grønne frugter og grøntsager. Derfor oftere spise abrikoser, ribs sort, agurker, spinat. Også en vigtig rolle i vitamin E. Det kaldes også skønhedens vitamin. Det findes i valnødder, pistacienødder, jordnødder og mandler.

Zink regulerer talgkirtlerne. Derfor, hvis du begynder at spise asparges, østers, sild, klid, så bliver huden hurtigere at rengøre. Et element som zink bremser processen med talgproduktion.

B-vitamin er ansvarlig for de enzymatiske processer. Det findes i kål, bønner, ost, nogle korn (hvede og boghvede), soja og bønner. En god tommelfingerregel er at spise boghvede grød med frugt.

Kost med acne. Hvad kan du ikke spise?

Brug ikke:

• chips;
• slik;
• kiks;
• Fed mad;
• En masse brød.

Tror ikke, at en kost mod acne indebærer en fuldstændig afvisning af velsmagende og yndlingsfødevarer. Der er også lækre retter. Prøv kun at tilføje så lidt salt, krydderier og fedt som muligt under madlavning. Det er bedst at lave mad til et par. Så du sparer flere vitaminer i din mad.

Det er værd at huske, at hver person er individuel, så kosten til acne er lavet personligt. I processen er det nødvendigt at tage højde for stadiet af sygdommens udvikling, organismens karakteristika, de ledsagende sygdomme.

Nyttige retter til acne

Med en sådan kost kan du for eksempel lave oksekød med grøntsager, dampet fisk, grød på vand eller mælk. Det er også nyttigt at bruge en skønhedssalat, der består af bønner (kogt), tomat, løg. Sæt skålen med olivenolie.

Tips

Periodisk er det nyttigt at arrangere losning af dage på grøntsager eller frugter. Efter dem er det værd at skifte til en afbalanceret kost, eksklusive skadelig mad og drikke (kage, krydderier, røget produkter, pølser og andre).

Hvis du ikke helt kan fjerne den akutte mad, så prøv at spise flere retter med hvidløg, ingefær, citron og persille. Hvorfor er det sådan? Fordi disse er meget nyttige produkter. Citron neutraliserer for eksempel fedtets virkning. Det er nyttigt at drikke nogle gange et afkog af persille. Brug det hver dag, glemmer du puffiness. Desoksen fjerner også acne, lyser huden, styrker immunsystemet. Det sædvanlige hvide brød skal erstattes med rugbrød. Den indeholder et stort antal B6.

Glem unplanned snacks. Intervaller mellem måltider skal være tre til fire timer. Drik mere vand, genopretter cellerne og fjerner toksiner.

Menu for de første fire dage

Vi fortalte dig, hvad en kost er for acne. Menuen for den næste uge vil blive overvejet. Lad os først sige, at du kan spise de første fire dage.

Den første er at spise morgenmadsmüsli (uden sukker) med mættet mælk. Så skal du drikke en kop urte. Frokost - ærtsuppe på en bouillon fra lavmælkfrit oksekød, to skiver brød med en hård slibning. Til en snack, æblejuice (ca. 200 ml) og en pære. Til middag, spis vegetabilsk salat (100 gram), 150 gram lavt fedtet bagt fisk og brød. Også drikke en kop grøn te. Den anden middag er et glas yoghurt og to usødet cookies (for eksempel "Maria" eller "Napoleon").

På den anden dag til morgenmad, grøn te og cottage cheese med knust tørrede frugter og nødder. Hovedret bør ikke være mere end 150 gram. Til frokost - lys borscht. Du kan tilføje fedtfattig sur creme og et stykke kornbrød. Tilsæt frokosten med 200 ml granatæblejuice og to mellemstore blommer. Til middag, boghvede grød (100 g) og goulash fra fedtfattigt oksekød (også 100 g). Tilsæt opskrifterne en tomat, appelsinjuice og et stykke rugbrød. Hvis du er sulten, kan du arrangere en anden middag, som består af urtete og 100 gram frugtsalat fra kiwi, bananer (umodne) og æbler.

Morgenmad på den tredje dag består af to toasts af kornbrød , havregryn i mælk og grøn te. Sukken af magert fisk, et stykke rugbrød, agurk, et glas tomatsaft er din frokost. Til middag, stuvede grøntsager (gram ca. 150), urtete, et æble, to skiver groft brød. Den anden middag skal bestå af to hundrede milliliter usødet drik yoghurt, to stykker usødet kiks.

Den fjerde dag begynder også med morgenmad, der består af to blade af salat, grøn te, to kogte æg og tre skål. Til frokost spiser du 150 gram kyllingkogt bryst. Supplementskød med grøntsagssalat (100 gram), med to stykker rugbrød. Til en dessert drikker du mineralvand og spiser en fersken. Til middag skal du lave brun ris (serverer 100 gram). Tilsæt garnér med bagt magert fisk (100 g), agurk. Til middag drikker du også grapefrugtsaft (to hundrede milliliter). Hvis du bliver sulten, før du går i seng, drik biochefere (200 ml) og spis en skål.

Menu på femte-syvende dage

Når de fire dages kost er bagud, kan du ikke stoppe. Det er nødvendigt at opretholde mindst en uge. Menu på de resterende dage længere.

Morgenmad på den femte dag er nøjagtig den samme som den tredje dag. Du kan erstatte havregryn med boghvede. Til middag, kål suppe med kylling bouillon med frisk kål, en skive (eller to) rugmel og æblejuice. Til middag i dag, en grøntsagsgryde med oksekød (magert). Delen skal være omkring 200 gram. Også til aftensmad serveres te, et skive (du kan to) kornbrød og to mandariner. Hvis du bliver sulten et par timer før du går i seng, så spis et hundrede gram frugtsalat fra abrikos, æbler og bananer (umodne) og drik et glas mineralvand.

Morgenmad på den sjette dag består af en omelett, to ristede brød og te. Til frokost, kyllingesuppe med vermicelli (en lille plade), agurk, to tomater, et glas appelsinsaft og et par skiver rugbrød. Til middag, byg grød (en lille portion), plus en bøf cutlet fra oksekød og bulgarsk peber. Du kan drikke det hele med en kop duftende urtete. Den anden middag består af kager (tre stykker) og ryazhenka (et glas).

Den syvende dag begynder med korn fra 5 korn i mælk (en portion skal være 150 gram), grøn te og toast. Til frokost, et stykke brød, øre, 100 gram vegetabilsk salat. Til dessert blomme saft (et glas) og mellemstore orange. Middag er pilaf fra brun ris og kylling (150 gram servering), 100 gram vinaigrette, mineralvand og et stykke rugbrød. Den anden middag består af et æble, pære og urtete.

Kost med acne. anmeldelser

Pigerne, der testede denne diæt, siger, at den er effektiv. Efter at kosten blev fjernet fra kosten, bemærkede forbedringer. Kun en uges uge så pigerne en god forandring på huden. De siger, at acne vil forsvinde helt, bestemt ikke om syv dage. Præcis navn termen kan ikke være, fordi alle har deres egen organisme.

konklusion

Nu ved du, hvad kosten er til acne, vi kiggede også på menuen i en uge. Vi håber, at disse oplysninger var nyttige og interessante for dig. Vi ønsker dig at glemme hudproblemer og altid forblive smuk!