Madlavning grøntsager med ris multivarka

Ris gryn yderst nyttig og lavt kalorieindhold. De riskorn en masse niacin, thiamin og ribolavina. Desuden indeholder de 8 vigtigste aminosyrer for kroppen, sporstoffer og proteiner. Food denne kornsygdomme er vist ved GI: med nyttige stoffer i tarmen reduceres gæringsprocesser og reduceret irritation.

I kombination med forskellige grøntsager ris bliver endnu mere nyttigt. I dag vil vi forberede et lækkert måltid kost - grøntsager med ris i multivarka. På grund af den følsomme håndtering det bevarer alle spor mineraler og organiske syrer. Desuden med denne fremgangsmåde til fremstilling af produkterne er blødgjort og nemt assimilerer krop og fordøje næringsstoffer.

ingredienser:

- sleben ris (200 g);

- frosne ærter (1,5 kopper);

- løg;

- peberfrugt;

- svampe (300 g);

- gulerødder;

- et glas vand;

- 2 hvidløgsfed;

- karry, sort peber, salt.

Rens og gnid gulerødderne. Løg shinkuem halvcirkler. Bulgarske peber skal renses fra frø og skæres i små tern. Svampe skåret i 4 halvdele. I en skål kombinere varme op vegetabilsk olie og passeruem gulerødder og løg i "Bagning" mode i en halv time. Grøntsager bør være jævne røre.

Ved slutningen af falde i søvn sautering svampe og gryderet i samme tilstand, 20 minutter. Så har du brug for at sætte korn, ærter, peberfrugt og hvidløg, tilsæt krydderier, dæk med vand og kog på "pilaf" mode. Grøntsager med ris i multivarka opnået med stærkt mættet, uforlignelige naturlige smag og lækker aroma. Hvis det ønskes, kan du variere fadet, tilsæt squash, aubergine, tomater og andre produkter efter eget skøn.

Lækker ris med grøntsager og fisk i multivarka

Ingredienser:

- filet karper (800 g);

- ris grits (3 multistakana);

- ost (100 g);

- hvidløg (3 zubochka);

- fløde (20 g);

- Citronsaft (20 g);

- løg, gulerødder;

- bønner (100 g);

- koriander, salt;

- fem multistakanov vand.

Madlavning grøntsager med ris med fisk multivarka

I en skål passeruem ( "Bagning" tilstand), revne gulerødder, tilsæt derefter hakket løg, grønne bønner, hvidløg og vaskede ris. Hæld den specificerede mængde vand og salt. Skær fisken i små stykker, smøre med creme fraiche og sættes på en smurt beholder-damper, drys med citronsaft på toppen.

På hvert stykke lægge et lag af ost og drys med hakkede krydderurter. Luk låget og sæt "pilaf" mode. Disse er saftige, duftende og lækre grøntsager med ris multivarka vi får! fisk kan erstatte kyllingen, hvis det ønskes. I hvert fald går det utroligt lækre.

Ris med grøntsager i japansk - med aubergine og zucchini (på pladen)

Opskriften er ganske enkel. Det kan koges i stillingen. Vi får brug for:

- ris (500 g);

- en mellemstor zucchini;

- aubergine;

- rød peber;

- gulerødder, løg;

- sojasovs (100 g);

- sesam (efter smag);

- Grønne løg (bredde);

- salt (efter smag);

- sukker (5 g).

Kog ris, klædt med sin sojasovs, tilsæt sukker og salt, rør rundt. Alle grøntsager gryderet i sojasovs, i slutningen tilsæt ris, give lidt gryderet, og fjern fra varmen. Det er fortsat at dekorere med sesamfrø og hakkede grønne løg. Prøv denne japansk ret, og det vil ikke skuffe dig!