Metode Dr. Kovalkova - tabe med glæde

Vi kender alle til det enorme antal af de mest forskelligartede kost og teknikker til at kaste ekstra kilo. For ikke så længe siden var der en teknik Kovalkova læge om, hvor vi vil fortælle dig. Lægen skrev en bog "Sejr over vægt", som også anbefale at læse alle interesserede.

Denne diæt lover os afsked med de ekstra pounds - omkring 15 i de første to måneder. Attraktiv tal, er det ikke?

I kosten er der 3 hovedprincipper:

1) holdning - ifølge forfatteren, er hjørnestenen i teknik. Er du klar til at tabe sig, og du vil se dig selv uden alle de overskydende - uinteressante rynker, fedt og cellulite?

2) Walking - mindst en time om dagen. Det er ønskeligt, om morgenen på tom mave. Lægen insisterede på, at vi nøje overvåge vejrtrækning og undgå fremkomsten af åndenød.

3) en ændring i spisevaner - vi skal begynde at kigge i retning af de gode produkter og opgive dårlige - chips, sodavand og andre ting. Metode Dr. Kovalkova baseret, ligesom mange diæter på principperne for en sund kost.

Kosten restriktioner, selvfølgelig, er - ellers hvad er kosten. Men de er ikke så stiv som i andre lovende sådan en imponerende vægttab.

Metode Dr. Kovalkova opfordrer os:

1. At opgive den søde i al sin form - sukker, kager, honning og så videre.
2. Sig "nej" brød og stivelsesholdige fødevarer rundt.
3. Pas på ikke at medtage i din kost dåsemad, kød og pickles.
4. Erstat side retter af kartofler og ris på den anden.

Hvis du er bange for disse fire punkter værd at tænke over attitude og motivation. Det er bedst at læse bogen. Forfatteren er meget opmærksom på dette aspekt af vægttab.

Hvis du er villig til at foretage sådanne ofre i navnet på skønhed og sundhed, vil du finde en behagelig overraskelse - en liste over godkendte produkter:

• Fisk - den bedste fedtfattig eller skaldyr.
• Kød - vi ser på oksekød, vende sig bort fra svinekød.
• Korn - undtagen manna, er det stadig ikke godt, og ris, det talte om ovenfor.
• Grøntsager - næsten alle - friske roer og gulerødder kan ikke. Men du kan lave mad i en dobbelt kedel, hvis det er stærkt ønskeligt.
• Mejeriprodukter med lavt fedtindhold, selvfølgelig.
• Frugt - næsten alle. Ikke anbefales at spise kun bananer og druer. Den dag kan du spise et gennemsnit på 400 gram.

Metoder til vægttab Kovalkova ikke sætte et forbud mod alkohol. Men det er ingen hemmelighed, at misbrug ikke fører til noget godt. Du kan drikke tør vin, for eksempel. Men enhver alkohol stimulerer appetitten, så glem ikke. Samt krydderier - de også kan bruges. Men hvis du finder det svært at modstå efter dem - bedre ikke forstyrre dig selv. Du kan heller ikke udelukkes fra kosten salt, sojasovs, eddike. Og af drikkevarer anbefalede te i ubegrænsede mængder, kaffe (hvis ikke kontraindiceret til dig personligt), juice.

Et af de punkter, der gør metoden attraktiv er, at du kan spise, og efter 18 - indtil det øjeblik, du går i seng. Du kan spise kun grøntsager, men så meget som nødvendigt. Dette er den virkelige vej ud for dem, der kan lide at have et måltid før sengetid og har ikke råd til at afvise dette. For ikke at tvinge dig selv til at gå sultne i seng, kan du spise en grøntsag salat med citronsaft i stedet for fyld, for eksempel. Fastende vægttab metode læger Kovalkova ikke velkommen. Samt at holde en fødevare dagbog og kalorieindhold optælling.

Det tager en masse at drikke - så meget som muligt. Sommetider vores krop sender os signaler om tørst, og vi forveksler med signalet af sult. Så før du spiser, check, måske du bare vil have en drink.

Må ikke bekymre dig, hvis lægen Kovalkova teknik vil tilbyde dig en drink yoghurt til morgenmad - for ham at stole klid og nødder. Bogen indeholder også indstillinger til frokost og middag.

Dr. Kovalkova teknik består af tre faser, trin. De to første - du mister overskydende vægt, og den sidste - du krog et resultat, fordi der ofte er der et sæt af tabt vægt efter kosten. For at undgå dette, er det vigtigt at tage behørigt hensyn til den afsluttende fase.