Mad og drikkevarerHovedret

Nyttige egenskaber og kalorieindhold korn kæmpearbejde vand

Et sådant produkt, ligesom grød af havregryn, og i dag ikke mister sine positioner. Efter alt, alle ved, at kalorie kæmpearbejde grød på vandet er meget lavt, er det anvendes i de fleste kostvaner og sport ernæring.

nyttige egenskaber

Produktets nyttevirkning skyldes en rig sammensætning af forskellige sporstoffer og vitaminer. Havre måltid er blandt de mest nærende mad. I sin struktur er der en enorm mængde af B-vitaminer, men også forskellige mikronæringsstoffer spiller en vigtig rolle i kroppen. Hvor nyttige havre måltid på vandet? Den indeholder følgende stoffer:

  • Niacin. Den er ansvarlig for normalisering af metaboliske processer. Takket til opførelse af sådanne mikronæringsstoffer normalt væv respiration, falder kolesterol. Det er denne syre giver afgiftning egenskaber kæmpearbejde grød. Det er ikke underligt mange eksperter rådgive nødvendigvis indgå kost af havregryn vegne af beboerne i store byer med dårligt miljø.
  • Riboflavin. Den udfører en stor rolle i normaliseringen af redox processer i den menneskelige krop.
  • Folat. Ansvarlig for skabelsen af blodceller, og er involveret i syntesen af nukleinsyrer og aminosyrer er egnede.
  • Pyridoxin. Det stimulerer syntesen af røde blodlegemer. På sit tilstrækkeligt udbud normaliserer den generelle tilstand af mennesket, stemningen stiger, nervesystemet er genoprettet.
  • Thiamin. Kræves til fedtstofskiftet, samt kulhydrater. På grund af tilstedeværelsen af en sådan komponent er støttet af funktion af nervesystemet og selv det kardiovaskulære system, forbedrer funktionen af mave og involveret i fordøjelse organer.

Havre måltid for produkter som afbalanceret og ordentlig ernæring. Den genopretter tarmens funktion og normalisere stofskiftet. Med mange kost eksperter anbefaler en tung vægt blev placeret på sådan et rod, ofte kogt i vand. Dette er den perfekte morgenmad for børn og for voksne.

Calorie kæmpearbejde grød på vandet

Energiværdi grød fremstillet ud fra havre, kan variere. Det afhænger i høj grad af de yderligere komponenter, der er tilføjet i præparatet.

Kaloriefattige kæmpearbejde grød i vand per 100 g flager af korn eller omtrent lig med 250 kcal.

På trods af at dette anses for at være tilstrækkeligt højt kalorieindhold, ernæringseksperter anbefaler stadig at bruge faste dage på havregryn, selvfølgelig, lavet med vand.

Det er værd at bemærke, at havregryn indeholder:

  • protein - 11%;
  • kulhydrat - 68%;
  • Fedt - 6%.

Sådan tilberede en kæmpemæssig grød på vandet?

Denne Morgenmad er kogt meget hurtigt, og det er vanskeligt at overvurdere fordelen.

Herkuliske proportioner grød på vandet og bestanddelene:

  • glas havregryn;
  • 1,5 kopper vand;
  • salt og sukker efter smag.

Om ønsket kan den kornart tilsættes lidt smør, den tilbudte produkter tilstrækkeligt volumen på 20 gram.

Fremgangsmåde til fremstilling

I en gryde fyldt med vand og placeret på en temmelig høj varme. Det skal bemærkes, at salt og tilsæt sukker er bedre i denne fase, indtil de flager ikke falder i søvn. Efter kogning vand til at hælde korn i den med konstant omrøring. Varigheden af madlavning en korn direkte afhænger af størrelsen af flager. Det samlede tilberedning vil være fra tre til ti minutter. Når vandet fordamper næsten fuldstændigt for et øjeblik branden er reduceret til et minimum, og panden er dækket med et låg. Efter at slukke branden grød bør forlade i ca 5-10 minutter, og kan spredes på plader.

Har en kosten valgmulighed

Det er værd at bemærke, at hvis du ønsker at forberede en kosten mulighed for at reducere kalorieindholdet i kæmpearbejde grød på vandet, selvfølgelig, tilsæt sukker og smør i det ikke er nødvendigt. Selvom dette grød er meget nyttigt, men det viser sig praktisk smagløst. Men det er muligt at forbedre smagen og uden at øge kalorier. Til dette formål den færdige version, kan du tilføje nogle bær eller forskellige frugter. Vil ikke påvirke kalorieindhold:

  • abrikoser, ferskner friske;
  • svesker, abrikoser og rosiner eller;
  • bagte æbler, kan pærer være;
  • Honning ristede løg eller græskar;
  • friske krydderurter vil tilføje interessant smag grød.

Hvis du vil være en lang kost baseret kæmpearbejde grød på vandet, så denne indstilling kosttilskud diversificere den daglige menu.

Regler korn valg

For at bruge kæmpearbejde grød på vandet var virkelig sådan, skal du vælge en korn i butikken. Det bør skærpe deres fokus på kvaliteten og integriteten af emballage, emballering og opbevaring varighed. Når du køber havregryn bør tage hensyn til:

  • Kun korn. At tilberede sund og velsmagende morgenmad, bør du foretrækker flager uden tilsætningsstoffer. Og tilstedeværelsen af yderligere komponenter af frugt og grøntsager i de fleste tilfælde reducere fordelen, hvilket øger kaloriefattige indholdet i produktet og omkostningerne. Det er værd at bemærke, at de fleste af grød med additiver består af fint formalede flager, der kræver lidt eller ingen madlavning, behøver sådanne muligheder ikke hører til den nyttig.
  • Gennemsigtig emballage. På grund af sådan emballage kan vurdere tilstanden af korn visuelt. Krydset skal være rene, fri for urenheder, tillades kun en lille mængde af hvide chips.
  • Flagerne skal være hvide, selvfølgelig, er ikke ren. De kan have en nuance fra gul til creme. Brown siger den lave grad af renhed, så det er ikke værd at købe valset havre.

  • Må ikke købe papkasser uden pakken inde. Hercules absorberer stærkt fugt, som dræber de nyttige egenskaber af havregryn. Og for at være sikker på rigtigheden af lagerplads bør aldrig være så Hercules flager i pap er bedre ikke at købe.
  • Forskellige udløbsdatoer. Opbevaring havregryn i forseglede plastikposer muligvis op til et år, og i papkasser holdbarhed - ikke mere end 4 måneder.

konklusion

Kendskab til disse enkle regler for valg af korn, og hvordan man laver en kæmpemæssig grød på vandet, kan du lave mad derhjemme næsten hver dag velsmagende og sund morgenmad, som vil give alle medlemmer af familien godt humør og et godt helbred. Og den energi vil være nok til alle de planlagte virksomhed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.