Øvelser for at øge væksten

I øjeblikket er en stigning i menneskelig vækst, uanset deres arv og alder, måske. Det eneste, du skal gøre det - ønsket. Der er masser af mennesker, der formåede at gøre det selv efter 20 år, uden at ty til kirurgens tjenester. Hjælp med at nå dette mål kan udøve for at øge væksten. Takket være deres indflydelse, kan aktivt påvirke hans krop og blive meget højere i absolut alle aldre.

Det bør dog være opmærksom på, at der er visse love denne proces.

For det første vil øvelser til at øge væksten i en alder af 18 bidrager til en aktiv proces, snarere end anvendt i 19-25 år.

For det andet vil den 25-årige dreng kunne gøre det hurtigere end ældre personer.

For det tredje, efter 30 år kan vi forvente en stigning i væksten på ikke mere end 5 centimeter. Selvom bestræbelserne på at gøre det, bliver nødt til at anvende meget mere.

For det fjerde er komplekset skal udføres på daglig basis, i et par timer efter indtagelse.

Femte, øvelser til at øge væksten, er det nødvendigt at supplere en ordentlig kost (streng overholdelse af forholdet en dag - 30% protein, 20% fedt og 50% kulhydrat), observere en sund livsstil, fuld søvn (mindst 8 timer) og besøge sportsklubber .

højde stigende øvelser skal indeholde følgende:

• "Swing" udført fra den oprindelige stående stilling. Du er nødt til at smide i hænderne på låsen og løft opad, og deres fødder så meget som muligt. Dernæst klatre sokker og udarbejdes samtidig hårdt. Stille udånder gå ned på hælene og presse hænderne låst på ryggen. Denne øvelse bør ske mindst 20 gange.
• "The Mill" sker i stående stilling, holde i hånd i forskellige retninger. Dernæst begynder at udføre roterende bevægelser, skiftevis i håndleddet, albue og skulder leddene. Bør ske mindst 20 gange, og mere - til at arbejde i den anden retning.
• "Doll" - udøvelse af fysisk terapi. Du skal starte i stående stilling vipper hovedet til højre og venstre, forsøger at gøre, så hans skulder rørte ved øret. Udfør opgaven omkring 20 gange for hver side. Hovedreglen - skulder bør ikke hæves.
• Fødder skal være skulder-bredde fra hinanden og bør gøres langsomt bøje fremad, forsøger at røre gulvet med hænderne helt. Udfør - 15-20 gange. Endvidere anbefales det at skifte retning, til at udføre den samme mængde bøje tilbageskridt at forsøge at få fat i hælen.
• Du skal ligge på maven, stræk dine ben og arme. Vi begynder at hæve først skuldrene, så hans hoved, og derefter lige ben og trække op alt. Kroppen skal erhverve en halvcirkelformet facon.
• En stor øvelse for ryggen stretch. Det er nødvendigt at sidde med korslagte ben, hænder smide foran brystet i et slot, og derefter begynde at hæve dem op og trække.

Et sæt af øvelser skal indeholde følgende øvelser til benene af vækst:

• Bøje benet ved knæet og tryk den mod det modstående ben knæ fod. Nu starter vi at bøje, hans hænder rører gulvet. anbefales det at gøre 15-20 gentagelser for hvert ben.
• Stående er det nødvendigt at trække hånden tilbage og holde fast til bagsiden af stolen. Næste starten squat uden at slippe støtte. Det anbefales at udføre ordren af 20 gange.
• Stående, lukker mine ben sammen og gøre skråninger, forsøger at røre ved hans pande knæ. Fødder skal være endnu. Vi er nødt til at gøre 15-20 vipper.
• Skift udgangspositionen på et møde. Det ene ben skal trækkes frem, og den anden - at bøje knæet. Må læner sig frem til hans hænder rørte gulvet.
• Dernæst ligge ned på gulvet med benene udvidede og hænder - i siden. Benene skal løftes én efter én efter vinkel på mindst 90 grader i forhold til legemet.

Ved at udføre disse øvelser, kan du ikke blot øge væksten, men også forynge din krop.