Protein: gennemgang og udvælgelse

Piger elsker at sidde på kost. De fratager din krop af essentielle stoffer, såsom proteiner, fedt og kulhydrater. Samtidig de gør en hurtigt vægttab, og efter den samme hurtige opkald. Men stadig øm nogle kan modtage en gave. Den vigtigste fejl af en sådan "intelligent" opførsel er, at kvinder tror, at komme af med disse stoffer garanterer dem en vidunderlig figur. manglen på nogen af dem, kan imidlertid føre til tragiske konsekvenser.

Hvad skal man tage?

Hvis du ønsker at få en slank og tonet krop, så i hvert fald, du har brug for ikke blot at overholde visse kost, men også til at engagere sig med sporten (skal være mindst en minimal belastning). Du skal også spise protein (gennemgå den modtager, ved den måde, temmelig god).

Hvilken protein er bedst til vægttab?

Ligegyldigt hvilken form for protein, du vælger (revision kan være smukt, men det vil ikke give en forkert anvendelse af resultaterne), vil effekten kunne mærkes, hvis du spiser 120-150 gram kulhydrater om dagen. Det vil sige, du er nødt til at begrænse brugen af mel og andre søde sager. Ellers vil kombinationen af protein og kulhydrater giver den modsatte effekt - du vokser dig selv kropsfedt og vil skrige til højre og venstre, at proteinet - en sludder, der ikke hjælper.

Som for sort, der er et valleprotein (en gennemgang af det konstateres på internettet oftere, kan den karakteriseres som "hurtig") og kompleks (karakteristisk for "langsom" er egnet til det).

Valleprotein, en gennemgang af som kan ses overalt, den mest egnede vægttab, hvilket giver lindring af muskler og få lean muskel. Den mest effektive vægttab teknik er et proteinisolat. Vi er nødt til at forbruge 20-25 gram af stoffet. Det bedste tidspunkt for modtagelse - før og efter træning, og også godt for her til morgen, fordi der på dette tidspunkt din krop kræver aminosyrer mest.

Og, selvfølgelig, så glem ikke om ernæring. Din daglige kost bør bestå af fødevarer og kosten protein - mager fisk, kyllingebryst og kogte æg. Du er nødt til at spise i løbet af dagen lidt, men ofte.

Bedste protein (og rabatter)

For at være ærlig, det bedste protein er svært at vælge. Alle af dem er gode, og til en vis grad hjælpe kroppen. Det er grunden til, sandsynligvis, producenter og nu begyndte at producere protein blandinger, hvor der er lidt af hvert type protein. Men vær at som det kan være, så brug dem stadig nødt til at være i stand til, ellers vil ingen god ikke. Den "rene" eksisterer mælk, valle, kasein, soja, ris, æg protein. Anmeldelser tyder på, at det er æg protein er den bedste assistent til muskelopbygning, men i de senere år for en eller anden grund, han er ved at blive mindre populær, er det vanskeligere at finde, og prisen er særligt "kusachestyu". Men tilsyneladende er denne form for tilskud er meget effektiv. Ikke for ingenting, fordi æggene bliver kaldt "perfekt protein" (Det er fordi et æg indeholder omkring fyrre forskellige proteiner). Så gå videre, skal du vælge og skabe figuren af dine drømme!