Sport og FitnessVægttab

Protein-kulhydrat kost - en fantastisk måde at slippe af kropsfedt

Protein-kulhydrat kost - meget effektiv og populær vægttab metode. På grund af den smarte kost kroppen får de fleste af de nødvendige materialer og henter de manglende kulhydrater fra fedtdepoter i kroppen.

Denne diæt er baseret på en fire-cyklus forsyning, som ændrer sig over mængden af proteiner og kulhydrater i den daglige kost.

Essensen af kosten er enkel: den første og anden dag i de fremherskende protein fødevarer, den tredje dag, spise flere kulhydrater, den fjerde - den dag i balance - lige så proteiner med kulhydrater.

Virkningsmekanismen af kosten

Når kroppen bliver lav i kulhydrater, som er en kilde til energi, det nedbryder eksisterende fedtdepoter.

Hvis denne situation varer længe nok (et par dage), så kroppen bliver genopbygget i besparelsen tilstand (trykreduktion, bremse stofskifte, etc.) og begynder at kigge efter andre energikilder i leddene og væv.

For at forhindre en sådan reorganisering, den tredje dag af protein-kulhydrat kost giver en introduktion til kost for en stor mængde kulhydrater, der giver mulighed for delvis genopbygge udfoldes reserver.

Dette vil reducere vægten i de første par dage af stiger, men den næste cyklus igen gør det muligt at tabe 1-2 kg fedt reserver. Fjerde dag giver næring kroppen, stabilisere humør.

Kulhydrat kost for vægttab kræver en fraktionseffekt: spise take 5 eller 6 trin i små portioner.

Denne tilstand gør det muligt at opretholde en normal hastighed på stofskifte og ikke føler sig sulten. Kursus varighed - 3 uger.

kost plus

Protein-kulhydrat kost kan reducere kropsfedt , og ikke provokere organ på deres genopfyldning følgende. Det er så effektivt, at det anvendes af bodybuildere, for hvilke opretholdelse organ i topform er meget vigtigt.

Manglen på sult og træthed kan også kaldes et stort plus kulhydrat kost. Slankekur tanke bruges i at forsyne kroppen med vigtige stoffer, bortset fra manglen af kulhydrater i et par dage.

Denne diæt er også god, fordi du kan lave en personlig menu, som tager hensyn til de særlige kendetegn ved hver person, hans helbred, spisevaner. Der er en grundlæggende kost, som kan ændres ved at holde de grundlæggende principper.

Protein-kulhydrat kost: Grundlæggende menu

Første dag:

  • 3 æggeblommer, protein 5, ikke-stivelsesholdige grøntsager (pour ske nogen olie);
  • cocktail af skummetmælk med tilsætning af proteiner;
  • kogt kyllingebryst og grapefrugt;
  • et glas kogte bønner, kogt oksekød;
  • et par stykker af kogt fisk med en salat af grøntsager, æggeblommer og proteiner;
  • cocktail af skummetmælk med tilsætning af proteiner.

Anden dag: samme som den første.

Tredje dag:

  • havregryn i vand, tre æg protein;
  • kogt ris (eller boghvede, eller hvilken som helst anden grød) og kyllingebryst;
  • pasta fra mel af hård hvede;
  • kogt ris (eller boghvede, eller hvilken som helst anden grød) og kyllingebryst;
  • et stykke kogt fisk (lean) og tre stykker af sort brød eller fuldkorn.

Fjerde dag:

  • havregryn i vand, tre æg protein;
  • protein-milkshake og tre stykker brød og klid eller fuldkorn;
  • kogt ris og kogt kyllingebryst;
  • salat, kogt fisk, og tre stykker rugbrød eller fuldkorn;
  • cocktail af skummetmælk med tilsætning af proteiner.

Ifølge den kost, sulte bare ikke har, og vil føle sig enestående. Hvis du ikke kan stå sultestrejken, men ønsker at tabe sig, du har brug for kulhydrat kost. Feedback fra dem, der har prøvet det, bekræfter dens effektivitet. Tabe næsten alt ændrer sig kun antallet af kasserede kg, men det er meget afhængig af den tilgængelige overskydende vægt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.