Sådan får pitching? foto bodybuildere

Bodybuilding - beskæftigelse glædeligt og nyttige ikke kun for kroppen, men for sjælen. Ikke uden grund, at mange psykologer siger, at en virkelig glad kun den mand, der er i god fysisk form. Her kan vi mindes den udødelige ordsprog "et sundt legeme - sundt sind". Alt dette er sandt, naturligvis, men alle dem, der er involveret i sport, såvel som dem, der er interesseret i et specialiseret sport, bør du vide, at i bodybuilding har sin randen og rammer dertil, kors, som ikke anbefales under nogen omstændigheder.

populære emner

Mange mennesker er meget interesseret i spørgsmålet: hvordan er pitching? Med andre ord, andre mennesker få muskelmasse og øge styrken i musklerne? Hvordan de formår at male sig selv et sådant ideal, en lettelse tal? Hormoner? Motivation? Balancen i kosten? Svaret er enkelt og samtidig komplekst nok - du har brug for alle de ovennævnte. Faktisk for at opbygge enorme muskelmasse og arbejde efter relief figur, skal du følge visse krav, som omfatter en række forskellige elementer - fra de rigtige måltider til en vis uddannelse teknikker. Alt dette vil vi forklare ordren.

konsistens

For hver på stien til bodybuilding og bodybuilding skal primært være ét mål - konsistens. Det skal være i den tilstand af mad, søvn, motion. Det er meget vigtigt at udvikle en konsekvent vane klar opdeling af deres dag, ellers vil det være vanskeligt at komme videre. Det er i øvrigt bringer selvdisciplin og evnen til at planlægge deres liv i almindelighed.

forståelse af formålet

For at besvare spørgsmålet om, hvordan man får den pitching dem, der ønsker det, du har brug for at vide præcis, hvad du ønsker at opnå - kun lidt for at få muskelmasse og at fastsætte resultatet, eller i mange år at vokse og udvikle som professionel bodybuilder? I sidstnævnte tilfælde du vil have lidt skuffende - ikke alle kan lykkes inden for en professionel atlet. Men handlen med for dig selv er altid værd, fordi den fysiske tilstand af en person afhænger kun af ham selv. Nogle kommer i bodybuilding og bodybuilding kedsomhed, andre af ønsket om at se virkelige resultater, andre blot ønsker at forblive raske. Årsagerne til alle de mange, men målet - en.

regime

Stien til pumpning muskel begynder som regel med ordentlig ernæring - Der kræves til morgenmad, frokost og aftensmad, mellem hvilke der er mindst én måltid. Og hvis du ikke gør som regel mænd er problemer, bodybuildere, bør kvinder være forsigtig - det er nødvendigt at have ikke en masse, og ofte. Den mest effektive vil være den tilstand, hvor mellem måltider vil tage fem til seks timer at disse tidsintervaller indsatte snacks.

lektioner

Så - uddannelse. Vocational fløj uddannelse bodybuildere er meget forskellige fra de elskende, men stadig noget til fælles der. Alle valgte bodybuilding, alligevel, det har at gøre med jern og vægte. Enheden til pumpning muskler er blevet mere og mere vanskeligt, da den personlige vækst i sporten. Normalt i den første praktikperiode, der varer fra et til to år, atleter beherske de grundlæggende øvelser med ekstra vægte. Det er meget vigtigt at undgå træning i isolation øvelser, det vil sige dem, der er rettet mod udarbejdelsen af de enkelte muskler. I første omgang bør du altid ty til udviklingen af alle muskelgrupper, og et år eller to, du kan starte særlige øvelser.

særlige måltider

Power bodybuilder - også meget, meget vigtigt element i den korrekte dannelsen af atleten. Det omfatter en række vitaminer (B og E) og mineraler, samt en tilstrækkelig mængde protein. Og, selvfølgelig, kroppen har brug for konstant at fodre den nødvendige mængde vand, da det ellers vil beskæftige sig med dehydrering, snarere end mælkesyre. Desuden har bodybuildere, og især professionelle bodybuildere tyet til en bred vifte af sport tillæg, der væsentligt øger effektiviteten i uddannelse og fremskynde kataboliske processer, der bidrager til vækst og styrkelse af muskler. Det skal tilføjes, at i modsætning til de forskellige kemiske tilsætningsstoffer, behøver sport ikke indeholder skadelige stoffer, tværtimod, alle naturlige ingredienser. Selvfølgelig, du behøver at vide, hvornår de skal stoppe, når de anvendes.

Kvinder i Sport

Bodybuilders Kvinder er en separat samtaleemne. Nogen går ikke ind dem, nogen tværtimod, oprigtigt glad for, at damen og kan se virkelig stærk. Her, som de siger, smag og farve ... Men glem ikke, at den kvindelige krop er skadeligt for føle sig alt for tunge byrder, og mange øvelser udført-atleter mænd, piger og kvinder gør helt anderledes på grund af rent anatomisk forskelle i strukturen af legemet.

Age & Body Building

Jeg må sige, at bodybuildere i alderdommen ser temmelig godt, på trods af den meget udbredte opfattelse, at tættere på alderdom, "musklerne bliver slasket og blæst væk." I virkeligheden er det ikke. Hvis ikke smide en træning og holde den sund og aktiv livsstil, som afholdes i sin ungdom, selv i alderdommen ikke vil være nogen problemer med sundheden eller med figuren.

Mangler motivation? Er den måde bodybuildere billeder ser som vi har givet i denne artikel er ikke tilstrækkeligt argument til at tænke alvorligt over formen og sundhed?

rekreation

Af den måde, der er et andet punkt, som nødvendigvis må tages i betragtning - uddannelse cyklus nødvendigvis skal være sammenfaldende med ferien cyklus. Det er masser af arbejde-out, skal du også have en god hvile, hvilket giver kroppen en chance for at behandle frit spist og drukket vitaminer, at beskæftige sig med de kataboliske processer og give et signal til musklerne til at vokse. Hvis for meget og alt for ofte til motion, kan du opleve nogle vanskeligheder og problemer at løse dette er til tider meget svært. Den såkaldte "trummerum", det vil sige, overdreven motion, fører ofte til den inverse proces i muskler - de nedbringer, stoffet deformeres i dem, hvilket kan endda føre til fejlernæring. Selvfølgelig er endomorphs og mesomorph (mennesker med sekundær og tætte krop) ikke særlig truende, men for ectomorph (tynd build), kan dette problem være katastrofale.

Dette er svaret på spørgsmålet om, hvordan man får pitching. Selvfølgelig, mange mennesker kommer til sporten, når allerede opnået betydelig succes på amatør niveau. Men selv de oppustede fyre, der ikke deltager i konkurrencer af verdens niveau, men blot engageret i gymnastiksalen, på gaden eller i hjemmet, er et godt eksempel på, hvordan du kan opnå en tonet og nødhjælp tal i den såkaldte hjem.

Skadelige og farlige tilsætningsstoffer

Vi ved, hvordan man får de pitching andre atleter. Der er også en lettere måde at opbygge muskler - men han er også den farligste. Måske, ikke længere eksisterer en sådan person, der ikke har hørt om steroider og lignende kemiske tilsætningsstoffer. De virker på musklerne som en stærk katalysator, tvinger dem til at udvikle sig i den korteste tid. Naturligvis er det ikke uden helbredsproblemer. Selv erfarne bodybuildere stadig rådes til at opbygge store fremskridt og udelukkende på egen hånd - og fra denne forstand længere, og glæden ved at vide, at du var i stand til at bygge selv et tal på deres drømme.