Bedste Kreatin: beskrivelse, producenter og bedømmelse. Hvilket er bedre: kreatin eller protein

Til dato, kreatin er den næstmest populære efter valleprotein til atleter og alle dem, der fører en aktiv livsstil. Det betyder, at produktet virkelig gør sit arbejde for at øge muskelmasse. Forskellige producenter af kreatin i deres reklamer siger, at deres produkt - den bedste i verden markedet. Lad os tage et nærmere kig på hver fabrikant og produkttype, diskutere dem og vælge den bedste brand og den type, der er egnet til at forbedre dine muskler. Efter alt, vi fortjener kun at bruge den bedste kreatin!

Generel produktbeskrivelse

Kreatin syntetiseres i små mængder i det menneskelige legeme. Ud over denne temmelig stor mængde deraf er indeholdt i rødt kød, især oksekød. Dette er tilstrækkeligt til normal funktion af kroppen. Men en person, der er aktivt involveret i sport og har planer om at øge deres muskelmasse, er det ikke nok. Naturligvis, i dette tilfælde er det nødvendigt at indhente yderligere kreatin. Og den optimale løsning ville være brugen af kreatin pulver.

kreatin

Creatin selv er bærer af phosphatgrupper i musklerne og derved give dem ekstra energi. Det er derfor i stand til hurtigt at øge muskel energi og gøre musklerne stærkere og mere holdbare. Hertil kommer, kreatin bevarer vand i musklerne, som i alvorlig grad accelererer deres stofskifte og nyttiggørelse. Følgelig er de muskler vokser hurtigere, men på bekostning af væske at se mere rippet og fyldt.

Bedste kreatin dial muskel

Et klart svar på dette spørgsmål er ret vanskeligt, fordi der er fordele og ulemper ved hver type kreatin, hvilket gør udvælgelsen af de bedste på alle de parametre er repræsentative for det umulige. Her er domineret af parametre såsom produktets renhed, dets kemiske formel og formen og mastering hastighed. En anden vigtig faktor er prisen på kreatin, især i det aktuelle miljø. Og, selvfølgelig, at kvaliteten af produktet. I overensstemmelse hermed dens effektivitet afhænger af producenten.

De bedste producenter af kreatin

Til dato den bedste kreatin produceret så berømte producenter som Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , og mange andre. Disse producenter kan fuldt tillid, fordi de længe har vist sig på verdensmarkedet af sports ernæring, og derfor værdsætter deres omdømme og ikke tillader den dårlige kvalitet af produktet. Ofte hørt spørgsmålet, hvad er det bedste selskab - producent af kreatin? Hver har visse nuancer i produktionen, så arbejde ud af præcis, hvad der er bedre, er det ikke muligt. Nedenfor er et udsnit liste over disse nuancer, og du vil være i stand til selv at vælge den bedste kreatin. Karakteren også vil blive præsenteret i den anden halvdel af artiklen.

De eksisterende former for kreatin

I dag ved vi, en masse former for kreatin produktion. Fysisk, kan det opdeles i pulver og kapsler. Forskelle mellem en kemisk natur, de ikke har, men hver af disse former kan skelne mellem de fordele og ulemper.

Pulveriseret kreatin billigere, samtidig ikke ringere kvalitet analoger.

Kreatin kapsler er mere bekvemt, fordi det giver mere præcis beregning af dosis behøver ikke at opløses i vand. Den største ulempe ved denne form, er dens forholdsvis høje omkostninger.

Ved en sådan kemisk formel er isoleret hovedtyper af forbindelser:

• Creatinmonohydrat - den mest almindelige og billigste form.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartrat.
• Kreatin succinat.
• Blandet - det omfatter alle de ovennævnte.

Beslut hvad der vil være den bedste blandt kreatin givet, er det bedst at eje, baseret på den medfølgende fordele og ulemper ved forskellige kemiske og fysiske former. Faktisk som regel det vigtigste kriterium i dette valg er personlige præferencer og, selvfølgelig, pris.

bedømmelse kreatin

Som allerede nævnt ovenfor, skal du vælge det bedste kreatin til masse rekruttering er vanskelig. Ikke desto mindre, er der popularitet ratings, som er værd at tro. Dette, selvfølgelig, vil hjælpe dig til selv at vælge den bedste kreatin. Rating sostayalyayut normalt på antallet af køb af et produkt. De mest populære er den amerikanske ratings Bodybuilding.com hjemmeside i verden af bodybuilding samfund. Det er derfor, i artiklen forudsat en top 10 bedste kreatin af den version af den ressource, som i oktober 2016:

1. Platin 100% Kreatin fra MuscleTech
2. Mikroniseret Kreatin Pulver af Optimum Nutrition
3. Muskel C-HCI Patenteret Kreatin HCL fra Kaged
4. Sport CON-CRET fra ProMera
5. Sport Bedste Kreatin af BPI
6. Creactor fra MuscleTech
7. Kreatin + af EVLUTION ERNÆRING
8. Mikroniserede kreatin ved Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatinmonohydrat fra RSP Nutrition
10. CELL-TECH af MuscleTech

Sådan bruger kreatin?

Professionelle sportsfolk bruger typisk to vigtigste modtagelse kredsløb kreatin - forbelaster eller uden. Til anvendelse af creatin omrøres i vand eller sødet saft, skal væsken være en masse, og det må nødvendigvis være søde, da en vigtig rolle i transporten af creatin i musklen spiller insulin, som frigives i store mængder netop som reaktion på indtagelsen af søde.

Hvis du beslutter at starte op, så skal du først bruge på 20 g om dagen, fordelt på 4 daglige portion. Efter en uge forbruge 2-3 gram om dagen. Spis af kreatin i en måned, og så lade de muskelreceptorer hvile i 3-4 uger, så de kan slappe af.

Uden at downloade forbruge 5 gram kreatin dagligt. På dagen for træning, drikker det umiddelbart efter det. På dagen for gratis aktiviteter, drikker det i morgen, så snart du vågner op. I dette tilfælde er satsen omkring 2 måneder. Så bør give din krop en pause i 3-4 uger.

mulige kontraindikationer

Bivirkninger af kreatin har ikke fundet nogen, men der er nogle sygdomme, hvor brugen af dette produkt er ikke ønskeligt. For eksempel, astmatikere dette stof kan give allergiske reaktioner, så de mennesker, der er identificeret sygdommen, er det ikke nødvendigt at bruge det. Tilsvarende er det ikke nødvendigt at anvende creatin mindre, samt personer med alvorlige lever- og nyresygdomme. Ekstremt sjælden kreatin kan forårsage diarré, men det går hurtigt over tid og vender ikke tilbage. Det er også ønskeligt at anvende kreatin for gravide kvinder og under amning, da dens virkninger på fosteret er ukendt til dato. Glem ikke, at i løbet af kreatin tilskud anbefales ikke at drikke alkohol og koffein, som de dehydrere kroppen og ikke giver det at fungere normalt.

Creatin og protein - sammenlignende karakteristika

Stille spørgsmålet, hvad er bedre - kreatin eller protein, det er ligesom at spørge hvem er stærkere - Batman eller Terminator, da disse produkter er helt forskellig karakter og er nødvendige til forskellige formål. Derfor er magten til at vælge den type sport er det kun nødvendigt at dit mål. Hvis du ønsker at få lean muskelmasse, er det ønskeligt at anvende proteinet og kreatin sammen. Professionelle bodybuildere under tørringen ikke normalt bruge proteinet som den indeholder en vis mængde kulhydrater, hvilket kan påvirke formen konkurrencedygtig i fremtiden. Derfor, i tørringstrinnet anbefales det kun kreatin og protein erstatning aminosyrer. Også i tørringstrinet kan anvende kvalitativ hydrolysat hvis et protein i din kost er ikke nok. Dette protein indeholder ikke kulhydrater fordøje hurtigt nok. Dens eneste ulempe - prisen er ganske høj.