Sådan fjerner mave fedt gennem motion?

Tænker, hvordan du fjerner mave fedt, en masse piger sendes straks til gymnastik, og eksperter anbefaler at begynde at konvertere tallene fra pressen. Da mavemusklerne under daglige liv, i modsætning til andre grupper, er næsten ikke berørt, bør træning i gymnastiksalen dække og swing presse, og sådanne øvelser bør gives øget opmærksomhed. Sikring af muskulære system i maveregionen - nøglen til at få en flad mave, fordi selv i magre kvinder i en afslappet position blottet for naturlige korset mave begynder at synke sammen, hvilket skaber grimme folder.

Rådgivning om, hvordan du fjerner mave fedt omfatter vuggende pressen efter bestemte regler, og det er ønskeligt at begynde med tror, på hvilke dage og specifikke timer du planlægger at udføre effektive øvelser for at få en flad mave. Anbefalinger om, hvordan at pumpe maven, omfatter effektive aktiviteter om morgenen, i dette organ fedtforbrænding sker hurtigst, og tonen i musklerne er knyttet til hele dagen. Men efter træning bør der ikke være to timer, og efter frokost til at svinge pressen ikke kan, så du er nødt til at vælge kun én ting - enten morgenmad eller motion.

Funktioner øvelser: Tænker hvordan du fjerner mave fedt, bemærk formen på maven, ser i spejlet og overveje hvilken effekt du har brug for at få. For eksempel for at fjerne svulmende mave får brug for noget motion, og til at brænde kropsfedt til maven ville kræve en helt anden handlinger. Råd om, hvordan at pumpe op musklerne i maven, giver for gennemførelse af særlig uddannelse på en skråning bænk, som i tilfælde af korrekt gennemførelse vil give attraktive "blokke" i stedet for fedt.

Benene skal sikres ved toppen af bænken, og derefter udføre øvelsen hedder "vride", så man undgår almindelige fejl. Men for at hæve torsoen til knæene og sænk den tilbage er meget ineffektiv, fordi i sådan en implementering øvelse selve pressen stort set upåvirket, og hæve kroppen er produceret af de mellemsiddende muskler. Forstå, hvordan man fjerner maven, kan først lidt øvelse hjælp af swing pressen ikke hælder, og vandrette bænk.

Presser hendes hænder, mens vuggende på bænkpres til kroppen, og løfte benene, så de er i en vinkel på halvfems grader til torsoen. Når bevægelser under træning - især når samlet op, er det nødvendigt at koncentrere de egne handlinger, er det på pressen. Glem ikke om den skrå og laterale mavemuskler, uden en fuld træning, du undlader at få smukke "terninger".

Du kan bruge en anden simpel øvelse med bænken. Sidde på en bænk, fastsættelse fødder ved hjælp af støtte, og derefter læne bagud for således at få et hoved gulv, drysse lidt i denne position og stige langsomt. Denne øvelse skal udføres i et langsomt tempo, men med tiden kan det være lidt sværere, fastgørelse hænderne bag hovedet til slottet.

Konklusioner: I betragtning af råd om, hvordan du fjerner mave fedt, skal du sørge for at nærme sig opgaven i et kompleks, fordi ikke nok af nogen pumpe medier selv eller udmattende kost uden motion. Du er nødt til at glemme alt om overspisning, spise moderat og regelmæssigt træne muskler mave, men også meget aktivt engageret. Glem ikke, at kun uddannede muskler kan brænde det størst mulige antal kalorier og øge stofskiftet til at hjælpe tyve minutters morgen løbetur. Vær sikker på at vænne sig altid bevare mave muskel sammentrækninger, som vil slippe af med den vane svulmende mave på sædvanlig afslappet tilstand og vil bidrage til at opretholde en normal abdominal tone.